VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK
Annons

Därför ska du anlita en PT (Som passar DIG och DINA behov)

D45103ED-3B8F-43A3-B93F-A2CEF8D92AE9

Hej kompis!

Imorse var du och jag. Och PT-Staffan. Tiiidigt.

Ni hittar honom  HÄR på instagram

Jag stirrade på bandet och insåg snabbt att Staffan planerat intervaller. Shit, den där kaffedejten vi styra upp precis innan vi skulle börja, var en mjukstart!

-SHIT vad tungt!!!

Det var inte alls det som jag själv hade hoppats på! haha!

Just, DÄRFÖR så har jag anlitat Staffan. jag behöver otroligt mycket pepp och stöd rent mentalt. Jag är påväg TILLBAKA. både fysiskt och psykiskt.

Jag behöver någon som får mig själv att lägga i en växel till. Någon som finns där och puschar mig till att utmana mig själv lite mer. Alltså jag skulle kunna skriva en hel bok om VARFÖR man (dusch majoriteten av svenska folket)  borde anlita en PT.

Nu är ju jag själv PT. Men även jag behöver stöd och pepp. Jag ser det som att det är en investering i sig själv. Det blir likt en utbildning, en kunskap om dig själv och din kropp som du allt kommer att kunna ta med dig. Det blir en utbildning i hur gym-maskiner fungerar, en övninsbank av övningar som du alltid kan ta med dig. Bredda perspektiven, se möjligheterna istället för svårigheterna. Lära känna dig själv bättre. Hitta det som driver just dig. Med en öppen dialog med en personlig tränare kan du utvecklas enormt. Även om en ”hat-kärlek” ofta uppstår… hehe! 

Sen är det SUPER viktigt att DU hittar en PT som passar just DIG. Personkemin är a och o! Precis så som du vill ha ”rätt” bankman, ”rätt” frisör osv. Du ska hitta någon som passar dig och dina behov! 

522F455E-2260-4976-BCCF-E1A094C3BAA0 21448339-C3C5-4F21-8522-BFAAAB90D90B E51C8587-7039-456F-BEAA-4A2BF3780A78 E90A0BFA-EE67-4F9A-9196-506F60D68722

Sen är det ju såhär…. Beroende på vad just ditt personliga mål är. Att bli starkare, att bli rörligare, eller tex en viktreducering som är extremt vanligt.  

Om du träffar din PT och tränar låt säga 1-2 gg/veckan. Så är räcker inte dessa två tillfällen  för att uppnå dina mål. Utan en BRA pt ska förse dig med verktyg som du sk alära dig att använda utanför just PT passen. Verktyg som ska hjälpa dig att uppnå just dina personliga mål. MEN, om du själv inte använder verktygen så händer ingenting.  Du måste göra jobbet. Precis så är det för mig också. jag hittar stöd och inspiration när jag tränar med Staffan =)

hur är det för dig? Har du tränat med pt? Vad är dina erfarenheter ? Berätta gärna….  

B2FBE4AE-DD85-4F65-96FD-3171B36938A5

Nu måste jag logga ut, lämna stan för att köra mot Södermalm där kreativiteten ska flöda några timmar i poddstudion , tillsammans med Sabina =) Jag är nöjd med morgonens pass. BÄSTA känslan faktiskt. Jag älskar att träna tidigt. Då är det lite folk på gymmet, minimala köer och jag har fått det gjort. Det är så skönt att släppa det sen. Istället för att det ska ”hänga över mig” resten av dagen. Men det är är såklart olika. Jag gillar morgonträning just nu. Skit i ad jag gör och hitta ett sätt som funkar för just dig!

Kram kram

/ My Martens 

Kommentera (4)

Annons

Recept på nötbröd! Smarrigt värre!

En favorit i repris =) 

585E0074-A6E9-465A-933F-EBC3E20F67CA

Ett saftigt, gott och energirikt nötbröd. Det är bara är fantasin som sätter gränserna eftersom brödet kan göras på oändligt många sätt. Rota i skafferiet och ta vad du har hemma! 

1 limpa:

100 gram cashewnötter
100 gram krossade linfrön
100 gram torkade blåbär
100 gram mixade nötter, till exempel hasselnötter, mandlar, valnötter, paranötter
50 gram tranbär
50-70 gram dadlar
50 gram solroskärnor
50 gram pistagenötter
50 gram chiafrön
6 ekologiska ägg
120 gram smält kokosfett eller rapsolja (jag använde kokosfett)

Gör så här:
1. Sätt ugnen på 150 grader. Lägg ner alla ingredienserna i en mortel eller skål och krossa dem. Behåll några större bitar för att få ett gott tuggmotstånd.
2. Blanda ner ägg, kokosfett och tillsätt salt. Blanda ihop allting ordentligt.
3. Klä en brödform med bakplåtspapper, häll i smeten och toppa med valfri garnering.
4. När brödet är nästan färdiggräddat öppnar du ugnen, tar ut brödet och strör på flingsalt blandat med olivolja. In i ugnen igen och grädda brödet totalt 50 till 60 minuter.
5. Låt brödet svalna på galler innan du skär upp det. Mosa en avokado och bred på som smör.

Tips: Gör dubbel sats och frys in den ena limpan. Även gott att tina och värma upp =) Detta ska göra när jag kommer ner till Öland igen =)

Kram på dig!

/My Martens 

Kommentera (2)

Annons

Önskar dig en grym start på veckan!

2F37167B-2207-4216-81F1-71FB1391A709

 

Hej måndag👋🏻 Nu kör vi! 🥕🥦🥒🍠💚

Ny vecka, nya möjligheter 🌟 Våren står runt hörnet, mam lovar 18+ och sol o helgen 🙌🏻

-GRYMT! ☀️

PW, möten, kbt, Dejt med Jonas, catchup med ”gammal” vän, träning med Staffan, intervjuer och spännande projekt! Mycket positivt på gång…. SÅ KUL! 🥦🥒🥕

Men, min hemläxa är att behålla balansen. Inte ta på mig för mycket. Behålla den balans och struktur som tagit mig så låååång tid att bygga upp.

Inte helt enkelt… Mitt ”gamla” ja, tacka gärna JA till för mycket.

Mitt gamla ja, försöker vara alla tillags och ge min energi till saker/människor som inte förtjänar den.

Helt enkelt fortsätta på samma sätt som jag gör. Med små små framsteg…. Fokusera på min familj, på min hälsa och mitt varumärke ❤️

Önskar dig en grym start på veckan! Hörs snart!

Kram kram

/My Martens 

Kommentera (4)

Annons

Tack, tack, tack! Viken succe! Pressfrukost Grönsakboost

Reklam och TACK för min GRÖNSAKSBOOST

H28A9947

Hej fina! 

Alltså WOW vilken respons! På alla forum instagram, Facebook, sms, och här inne! TACK!

Ja, då var den smglanserad, igår blev det äntligen officiellt och min GRÖNSAKSBOOST är ute på marknaden🥒🥦💚🥕🍠

Jag var så omtumlad och glad när jag kom hem att jag somnade på soffan framför Let’s Dance. Jag har varit så taggad på detta och lagt min själ i att göra detta på ett bra sätt… på MITT sätt☺️

Nu är den ute, nu börjar nästa steg i processen, men ingen kunde vara gladare än jag över denna grymma start! 🙏🏻

Ni är redan otroligt många som har gratulerat, skickat era varma hejarop och även beställt Grönsaksboosten.  

-TUSEN TACK! 🙏🏻💚

Jag gick ut med det här inne på bloggen igår,  och började dagen med en liten mysig pressfrukost…. Tillsammans med några utvalda influensers i olika kategorier, med en sak gemensam. Hälsa, Wellness och välmående🥦

Vi var på ett charmigt ställe på Söder som hette Hellstens Glashus. Underbara lokaler!

Bildbomb från pressfrukost: 

H28A9988

hihi! Jag hade tagit delar av innehållet och pimpar bordet med…..  Kul! Just då saknade jag mitt floristjobb! Det är otroligt roligt att vara kreativ på det sättet.. och för att knyta ihop det på ett bra sätt så ville jag förmedla innehållet genom att fylla bordet med grönsaker! hehe! 

C9177995-7DCA-47D9-A24E-4D82AE6C03B2 38ECCEC1-0231-40EC-A713-C504313DB189 F76A6A5F-6093-49D6-B5F6-06BEF2C16629

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

H28A9950

H28A9965

H28A9865

H28A9868

H28A0012

Några av det härliga gänget som fick vara med på smygansering! hihi! PT-Staffan, Bobby, Denice Moberg med sin fantastisk söta lilla gravid mage ❤️, Jennu Gunnarsson, Platinas, Malin, Camilla, sanna, emma, m.f.

H28A9944

Jonas och alla influnser, hehe! Tacksam att han var med mig, även om det är långt utanför hans forum….❤️ Här med underbara Tobbe! 🌟

H28A9972

146639BF-22CD-416A-9913-CE2BC26D86026914421E-7BC3-45A7-824B-1EDB061212DF

H28A9948 H28A9954 H28A9932 H28A9868 H28A0015 H28A0020

AEF5E918-355A-40FE-B70F-4C7BF3E5593D 5C7C315A-717A-4E5C-88A2-F1C56C884CB3 BE615A94-439E-4982-9883-9B418778DC55

Ibland när man beställer in en maträtt när man är ute så får man en supergenerös färsk, sallad med NYTTIGT innehåll🥦🙌🏻🌟

Men ibland händer det ju också att det kommer in några bleka salladsblad , med vattnig gurka och besprutade tomater, som inte smakar någonting.  

-Det är INTE tillräckligt med näring.

Så efter resarche så har vi kommit fram till att Grönskaboosten uppskattas av både  oss som INTE äter grönsaker och dom som redan äter grönsaker men ändå inte får i sig tillräckligt med grönt.  För med mer näring så känner jag mig både piggare och starkare ,  jag får får mer energi att göra saker, loch får mer ork i min träning. Plus att jag känna mig piggare i min vardag rent generellt. Jag var SÅ trött på att vara trött! 😝

 Efter min utmatning har otroligt skört immunförsvar.

Från att varit frisk i hela mitt vuxna liv utan sjukdagar någonsin till att få typ allt och lite till….  Därför behöver jag boosta upp immunförsvaret, och då är min GRÖNSAKSBOOST grym!🥦🙌🏻

 Men som jag skrivit inna och kommer skiva igen. Den ska INTE ersätta vanlig kost, utan komplettera och stötta upp, den näring som man själv inte får i sig genom sin vardagliga kost. Oavsett anledning!  

6E054F58-7210-441D-849A-F0355C03D375

Nu kör vi ett lanserings erbjudande där du nu kan beställa den för 199:- (Ord pris ) 299:- med kamlonajkoden myboost

-Du beställer den HÄR  👈🏻🥦

H28A9909

kram kram

/My Martens 

Kommentera (27)

Annons

Grönsakboost By My Martens – Äntligen offeciellt

// REKLAM för min egna grönsaksboost tillsamman med Skip Nutrition // 

🥒🥕🥦🍠🥦🥒😄🥕

475A0388

GRÖNSAKSBOOST By My Martens

Varför har jag tagit fram grönsaksboost ?

FREDAG den TRETTONDE betyder otur för vissa, Men inte för mig, för mig är det precis TVÄRT OM!

Idag kan jag ÄNTLIGEN  berätta om ett projekt som jag har jobbat på LÄNGE! ☺️ 

Ni som känner mig sedan länge här inne… Ja, ni vet redan. Jag har aldrig någonsin tyckt om grönsaker. 🥒🥦🤦🏼‍♀️😝🙈😂

Varken som barn eller vuxen. Jag har försökt att ”lära” mig att tycka om grönsaker då jag som personlig tränare, coach och hälsoinspiratör förespråkar att äta mycket grönt, då det är någonting kroppen verkligen behöver, men det går inte. Jag lever inte som jag lär. 

Jag är som en vegetarian fast tvärtom. Detta är och har varit en enorm utmaning genom hel mitt vuxna liv då jag fått återupprepad  vitamin/mineralbrist och lätt tappar energin… samt försämrat immunförsvar, 

Detta har jag fått bekräftat hos läkare, flera gånger. 

Efter lite research insåg jag att jag var långt ifrån ensam om detta…. 

För mig och många andra är det ett pussel att få ihop vardagen med hämtning, lämning på förskolan/dagis jobb/karriär och samtidigt få till både träning och en BRA näringsrik kost. Även hos alla er som tycker om grönsaker.🥦 Ibland kanske man köper någon färdigmat/halvfabrikat och den är oftast betydligt mer näringsfattig 

Men inte bara där, det visade sig även att många gym-killar fokuserar mycket på just protein men lätt missar grönsakerna. Du vet… klassikern en tallrik med massa kyckling och ris, utan grönt! För att inte tala om alla våra tonåringar.

Så min egen slutsats var att underlätta vardagen med en grönsaksboost för mig och alla andra som behöver boosta sig själva och täcka upp sitt dagsbehov!😄

Foto: Produktfoto Linda Brolin 

squrare (31 av 59)

Så idag är det äntligen officiellt att jag lanserat min egen GRÖNSAKSBOOST🥒🥦🥕🥦🍠🥕

Vill du boosta ditt immunförsvar och känner att du inte alltid får i dig tillräckligt med grönsaker så får du gärna testa denna…. 🙏🏻

Vi kör en lanseringskampanj så att ni alla ska få chansen att testa denna!

Med koden myboost så får ni beställa den för 199:- istället för ord pris 299:-

Du beställer den HÄR

squrare (29 av 59)

Om du vill hjälpa mig att sprida min nyhet så får du mer än gärna DELA mitt inlägg….

-TUSEN tack på förhand! ❤️

Stor kram

/ My Martens 

 

 

Kommentera (88)