VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK
Annons

Söndagsträning!

6A21A3DE-BDDB-47ED-B028-8F1F380BF5AF

”Kom iform med mig” utmaningen rullar på!

Jag känner dock att jag inte kan peppa dig så mycket som jag egentligen vill. Men hur känns sett? Jag personligen håller sötsuget bort, jag känner mig piggare rent generellt. Och utan att vägt mig ännu så känner jag på byxor att det börjat hända grejer! Jag är taggad till tiden på att lägga i en växel till när allt lugnat sig för mig…… Jusy nu håller jag i det som jag påbörjat. Citronvatten 🍋 på morgonen. En PW om dagen! (Rask, högt tempo) och kah letar efter tillfällen till träning och extra motion i vardagen hela tiden……😃

Hur går det för dig?

Som jag nämnde tidigare så blev det en Tiiiidig morgon PW och styrketräning idag 💪🏻👊🏻

Jag är hemma nu, med en kopp i handen.  Laddar om inför första flyttlasset som ska gå idag.

Jag drar mig för gymmet just nu…. Jag är beroende av frisk luft. Oavsett väder. Har ett stort behov av att vara ute…. Det hjälper mig att hålla stressen nere och ångesten i schakt. Just nu är jag glad över som pass jag får till. För dra nig baklänges vad flytten rubbar min vardag 😝 Men, den träning som räknas är den som blir av 👊🏻

-GLÖM ALDRIG DET! 

Söndagmorgon fick bli bättre start på dagen helt enkelt!

Stor kram! Och TACK för alla hejarop och DIN pepp! Der är ovärderligt!

 /My Martens 

Kommentera (4)

Annons

Välbehövlig paus…

DE18B8A6-8C68-423A-82AA-787035CE51C3

Hej hå! 

Hemma efter en lååååång PW. Det är ganska grått och trist. Men fåglarna kvittrar, isen smälter. Perfekt att få en ”paus” i renovering/flytt och bara få puscha förbränningen, vila hjärnan och bara lyssna på naturen🙏🏻👊🏻💪🏻(utan mobil)

-Så välbehövligt ibland! ❤️

Ludvig lekte en timme med en kompis, och jag ”passade på” . Det gäller att aktivt leta efter tillfällen till både träning och motion…

Glömde skriva det i förra inlägg. Men vill såklart önska dig en trevlig helg!

Och en fin dag! 🤗

kram kram

/My Martens 

Kommentera (2)

Annons

Träningspepp och underbart väder!

// Inlägget innehåller träningstips och reklamlänk till snygga träningskläder // 

bild-4463

Foto: Linda Brolin 

Utmaningen KOM IFORM MED MIG, fortsätter  =)

Godkväll!

Idag har vädret verkligen levererat. Solen har skinit och gett mig en massa energi nästan hela dagen!

-UNDERBART!

Finns det någon bättre kombo än skinande sol, några minusgrader som gör att det är rent och fräsch och snön är krispig och samarbetsvillig.

Jag lovade att dela med mig av mina övningar. Idag har jag kört PW i terräng. Ute på ojämn mark. Nere vid vattnet så körde jag sedan ett högintensivt pass,

 3×12 air squats (dvs med hopp)

Utfallssteg ca 3×20 meter 

3×15 Burpees

(jag har en hat/kärlek till denna brutala övning, sjukt jobbig Men SÅ effektiv för både styrka och flås!) 

3×15 dips med raka ben på bänk. 

3×12 armhävning på bänk 

En övning i taget, uppifrån och ner,  utan vila. Sedan vila och väteskpaus. Sen samma runda igen.. och igen.

bild-4482

MINA Snygga träningskläder kommer ifrån Stronger, du hittar dom HÄR

-Kör hårt!

Kram Kram

/ My Martens 

Kommentera (5)


Annons

Grönsaksbowl – får du i dig tillräckligt med grönt?

IMG_8594

 

My’s ”Super green bowl” 

-Får du i dig tillräckligt med grönt?

Favorit i repris…

Godmorgon snöstorm på Öland. Vi ska strax sätta oss i bilen och föröka ta oss till skolan… 

Men först vill jag prata om en grej.

 Ett av alla mina nyårlöften i kampen mot att bli en bättre människa är att äta mer grönsaker. Jag klarar inte av konsistensen och detta har varit ett ”handikapp” hela mitt liv, hur fånigt det än låter!

Ett av sätten att få i mig en daglig dos av grönsaker är gnom smoothie och greenbowls =) 

Denna kanske du vill testa:

(ca 2-2.5 portion ) 

2 ekologiska bananer, 

2.5 nävar babyspenat,  

0.5 mogen avokado

1.5 dl chia frön, 

En skvätt vatten,

Mixa allting tillsammans i en mixer. OM du vill ha en lite ”krämigare” konsistens, så kan du även hälla i en skvätt osötad mandelmjölk. Jag gjorde inte det denna gången.

När allting är mixad så får det stå och dra till sig en liten stund. Sen toppar du med ekologiska amarant puffar, goijebär, några cashewnötter…. Färdig att serveras. Denna supergreen bowl är perfekt som frukost, lunch eller mellanmål.

Grönsakerna är SÅ viktiga för helhetsbalansen… Jag vill verkligen lära mig att verkligen tycka om det. Men detta är ett grymt bra sätt att få i mig mer än vad jag brukar!

-perfekt start på dagen! Strax efter mitt citron vatten 🍋

Nyttigt fräsch och gott!

bild-4260

-Hoppas du gillar den!

/ My Martens 

Kommentera (1)

Annons

Kom iform med mig =) Mina generella hälsotips!

bild-4398

Foto: Linda Brolin outfit: Gavelo

Godmorgon!

Hoppas att du sovit gott!

Missa inte FÖRRA inlägget där jag tipsar om min väninnas radhus som ligger ute till försäljning! Även om du inte själv ska flytta så kan du hitta lite inredningsinspiration.

Nu till utmaningen. KOM IFORM MED MIG!

Idag kunde jag lämna Lilleman i skolan efter vabb några dagar. Han var SÅ glad! Men vi var båda trötta när klockan ringde… Sen tog jag en lång skön PW, körde mina squats och byggde på med utfallssteg. Nu ska det bränna i rumpan! hehe! Just nu dricker jag mitt citronvatten. Strax ska jag åka på ett spännande möte, med en nyfunnen relation. 

Här kommer några av mina generella hälsotips: 

 

Lägg ner tid!

– Tiden är det vi alla har lika mycket av. Vi väljer själva hur vi ska disponera den. PRIORITERA in din träning och vardagsmotion. Det kanske låter hårt, men man måste bestämma sig för att lägga tid på sig själv och sitt välmående. -Viktigt! ( lycklig mamma/fru Lyckliga barn/man) 

Inkludera barnen!
– 
Inkludera gärna barnen. Många gym har barnpassning till exempel, Ludvig älskar ”mini-SATS” tex. När jag dricker en proteinshake dricker Ludvig en god smoothie på bär och banan.

Skit i det dåliga samvetet!
Dåligt samvete? Äsch, skippa det!
– 
Skit i det dåliga samvetet som gnager för att du lägger tid på dig själv. Om du prioriterar dig själv blir du en gladare person, lyckliggör och starkare mamma tex.

Träna!
-Jag tränar för att MÅ bra OCH för att se bra ut…. Jag skämma inte för att säga det! Men också för att kunna äta och unna mig ibland. 
Jag går lätt upp i vikt om jag inte rör mig, jag får ständigt tänka på vad jag stoppar i mig och hur mycket jag rör på mig. Men det viktigaste är att äta regelbundet och minska sockret. Svältdieter går bort. En och annan pizza slinker absolut ned, jag tycke inte om förbud! 

Värna om balansen!
– 
God hälsa är en grundstabilitet. Jag vill ha en sund balans mellan kost och träning, där vardagsmotionen anpassas efter ens förutsättningar. Jag är en livsnjutare så det måste få finnas utrymme för gott ibland =) Men sömn, egentid, lugna stunder i naturen och sådant som gör mig lycklig.

-kör hårt, tro på dig själv, du FÖRTJÄNAR att må bra… inifrån och ut!

Kram Kram

/ My Martens 

_MG_0326 kopia

.

Kommentera (15)