VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

Två glas grönsaksjuice om dagen! Recept:

8E391461-DFEA-4D75-8DD5-A5E026F2C0B5

Hej igen! Då komme receptet på juicen😍

B3A2695F-178E-4E20-8AD0-77BC74A95CDA

Ja, som ni vet har jag väldigt svårt att få i mig grönsaker. Detta har jag kämpat med hela mitt liv🙈 Så nu har Ako fått mig att damma av maskinen. (Läs gärna han blogg HÄR )

Han gör nämligen egen juice och har lagt in det i mitt kostschema morgon och kväll 😅

Jag hämtade upp honom från gymmet. Vi åkte till affären. Handlade. Bladspenat, selleri, ingefära, citron, apelsiner, äpplen, morötter och några glasburkar☺️

Sen visade han hur min maskin fungerade…. (sååå pinsamt att den legat oanvänd i flera år🤣)

Det var hur enkelt som helst, snabbt, och smidigt. Och ärligt talat… Jätte kul, då det var mycket enklare än jag trodde 🙈

Lite diskande av maskinen… Men i det stora hela SÅ smidigt!

Gör man dessutom såhär stor portion så räcker det för hela veckan ☺️ Annars kan du göra hälften tex, om du vill prova själv. 

Recept på hur vi gjorde denna gång :

1kg Ingefära , 4 stora Citroner, 6 små apelsiner, 8 små röda äppleN, 20 små Morötter, 2 påsar Blad spenat, 3 buntar Selleri

-Ner med allt i juicepressen och sedan redo att serveras😉

113E8830-4486-4459-BF23-043395AA4A80 37E0EA3B-EB64-4AB1-B007-1E19D13ADBB6 B35D581C-DFF2-4342-9C16-BB6165775486

d

4C919922-6C6E-48BF-B2E9-CFF859795E71 E5E0694F-1385-4970-BBE9-5105DC4ED514 C0515DEB-B5C2-495D-B8B0-EA8A37E467A8

Några burkar med juice gör sig fin-fint i kylen😍

ACA61C9D-681F-431B-B7B2-4B7169C0C2FD  E6C85E9F-088D-42BE-8713-23B8D143CEE5

/My Martens

Kommentera (6)

Veganska Brownies – Recept

Innehåller reklamlänk till Welloteket

465DC1A4-CB28-4D9A-9A6E-52679D04D536

Jag får aldrig nog av alla ljuvliga recept som jag hittat inne på Welloteket 😍🙌🏻

Detta recept är ifrån @healthybybea .

Vad sägs om dessa veganska brownies med glasyr?

Ni hittar flera av ingredienserna hos welloteket HÄR

INGREDIENSER:
Botten:
12 färska dadlar
1 msk smält kokosolja
1 dl rismjöl
1 dl havremjöl
1/2 dl kakao
Glasyr:
8 färska dadlar
1/2 dl kakao
1 msk kaffe
1 msk vatten
3 msk smält kokosolja
GÖR SÅ HÄR: Mixa alla ingredienser till botten till en deg. Lägg ett bakplåtspapper på en plåt/i en form och tryck ut degen. Mixa sedan ingredienserna till glasyren och bred på. Toppa med riven kokos och ställ i kylen!😍

-Tack för tips Welloteket 👈🏻

/My Martens

Ps: Dela gärna 🙏🏻

Kommentera (2)


Protein smoothie… perfekt mellis!

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Banan & Chocolate smoothie! 

Smoothie kan man göra i oändlighetens oändlighet! Det är bara fantasin som sätter gränserna ☺️

Jag tycker att det är väldigt gott till mellanmål, och dricker det ibland som mellis efter träning.

Efter träning vill jag säkra upp mitt protein och kan då göra en proteinsmoothie.

Recept, inget komplicerat! Snabbt gott och väldigt enkelt! 😘

2 Frysta bananer🍌, 1 mango, en halv näven frysta hallon, 1 dl choklad protein, tillsammans med 1.5 dl mandelmjölk och en halv dl vanilj-lättkvarg, 0.2% 

Blanda i mixerna, häll upp i glaset och njut! En riktig energibomb som passar perfekt efter träning!

Detta räcker till nästa tre stora glas (som du ser på bilden) så den ena sparar jag i kylen till senare….

-Så gott!

56A4F799-FDFB-4F48-88AC-5DBE23154C47

 

/My Martens 

 

Kommentera (9)

Recept på ingefära shots =) Med eller utan chili, välj själv =)

Godmorgon!

Jag sitter lite småstressad inför att taxin ska komma. Snart sticker jag till Arlanda och vidare mot Dubai där jag landar. Reda vidare till Ajman där vi ska vara =) Sabina flög redan igår, så hon är redan på plats när vi andra kommer. Wiiiii, som jag längtat! Sol, bad och träning är ju en helt oslagbar kombination! 

12940676_1766653093569733_246149008_n

🌶INGEFÄRA SHOTS🍋 
ag köper ofta ingefära shots när jag är ute och springer. Jag är en trogen kund på 7-eleven! ( suck! 😝)

Det kommer jag att göra när jag kommer fram till Arlanda…. Kommer nämligen köpa med mig det så att jag har några dagar i Dubai för att boosta lite extra 😉 

Jag dricker det ute då och då för att boosta mitt immunförsvar och för att få en hälso boost. MEN, det blir ganska dyrt i längden… Därför vill jag tipsa dig om ett enkelt recept så att du kan göra det hemma ☺️

RECEPT:

200g färsk ingefära, 1L vatten 1/2 dl honung 2 st citroner.

Riv ingefäran grovt MED SKALET PÅ, och lägg den i vattnet. Värm upp (men aldrig över 60 grader) i ca 20 minuter.

( OBS! Koka ej då detta gör att delar av allt det nyttiga försvinner! )

Jag gillar att ha i chili – men det blir rätt starkt och kan absolut uteslutas. Chili är dock bra för förbränningen… Så testa att göra både och, så hittar du kanske din favorit 🌶

Sila av ingefäran och blanda i honungen medan det fortfarande är ljummet ( ca 40 grader)

Sen kan du låta det svalna en stund…..  och sedan pressa i citronerna. Sila igen…. sedan redo att hälla upp i en flaska eller karaff 🍋🥤

Något annat som är väldigt bra med detta, är att om du ställer det i kylskåpet så håller det utan problem upp till en månad! Frågan är dock… varför har ingefäran ingen egen emoj? 🤷‍♀️

-Det borde den ha, tycker jag!  

Nu ska jag packa det sista, äta upp gröten.. drick hur kaffet och beställa en taxi till Arlanda. Jag HOPPAS att nätet ska vara stabilt där borta i AJMAN, och för dig som följer mig här på bloggen så kan ni även hänga med på instagram storyn där jag kommer filma en hel del. Ni hittar mig som @mymartens  <— Följ gärna och häng med på resan =) 

Kram Kram

/ My Martens 

Kommentera (5)

När sötsuget slår till…. NYTTIGA nötbollar! -Farligt goda!

R E K L A M / R E C E P T

IMG_6222

Hej från sjukstugan!

Blev sötsgen och behöver lite extra energi inför ikväll när det är dags för webbinarium i skolan. 

Dessa är perfekta när sötsuget slår till!  Det längesen jag gjorde mina nötbollar! 

Goda, nyttiga, mättande och perfekt mellanmål när man är lite sötsugen, men inte vill få i sig en massa skräp!.

Recept & Ingredienser: 

* 45 gram rumstempererad kokosolja

*2dl havregryn (fibrer eller vanliga)

*1.5 tesked ekologiskt vaniljpulver / vanilj protein

*1.5 matsked kakao (Ekologisk)

*1/2 dl chokladprotein, för att öka proteinhalten och få en god krämig chokladsmak.. Jag använder protein ifrån SKIP NUTRITION 

*7st urkärnade dadlar.

*2msk kallt kaffe

*En näve osaltade cashewnötter.

Såhär gör du:

Mixa alla ingredienserna med hjälp av en matberedare . Rulla det till små bollar och rula dom sedan  i hackade mandlar. Ställ in dom i kylen en stund… sen är dom redo att serveras. Jag fördrar när det är stora nötbitar, vissa vill ha det me finmalet. gör så som du vill ha dom helt enkelt. Dom håller i kylen i upp till en vecka, så gör dubba sats om ni är fler i familjen som tycker om dom… 

-Inte så svårt va?

 Mitt protein kan du beställa här

Svensktillverkade, med äkta kakao och rena produkter.

En krämig smak av mjölkchoklad. Passar i bakning, som idag tex. Men även som mellanmål, efter träning.. Elle i mina supergoda Protein-lattè. Det finns flera smaker att välja på.

-Tips Roddys TRIPPEL choklad! -MUMS! 

bild-3736

Foto: Linda Brolin

Kram sålänge!

/ My Martens

Kommentera (6)