Godmorgon!
Gud vilken bra start VI har fått. Super många som tycker att detta är ett bra initiativ och har valt att hänga på☺️ En del ställer följdfrågor, JÄTTE kul även det… Det finns inga dumma frågor, bara dumma svar ?
-Shoot, fråga mig VAD du vill!
Okay, dag nr två. Om du inte hängde med igår så kan du hoppa på nu. Det viktiga är inte NÄR du startar, det viktiga är ATT du startar! Ni är ett helt gäng som ”börjar nästa vecka”? Inte fel det heller. Bara köööör!
Detta är en utmaning där jag utgår ifrån mig själv… Och låter dig hänga på. Läs gärna dom tidigare inläggen om hur stressen/depressionen påverkade min kortisolhalt, som i sin tur påverkade min kropp som slutade svara på träning och jag började istället gå upp i vikt pga av hormonrubbning.
Igår började vi med en Pw i raskt tempo! Då ville jag föröka få dig att verkligen komma upp i tempo. Svettas, låt pulsen stiga och föröka att hålla tempot uppe! Njut av att den bitande vinden nyper tag i kinderna och var stolt över dig själv som kommit ut och upp ur soff-träsket!
Idag gör vi samma sak som igår!
Jag föredrar utomhus. Även om det är grått och kallt i Stockholm, så förespråkar jag ändå frisk luft. Har du inte möjligheten utan istället går på bandet på gymmet så funkar det också… MEN försök då att komma ut i frisk luften ändå.
Imorse började jag med mitt citron vatten. En halv pressad citron ner i upphettat vatten?
-Gjorde du?
Om inte, börja med det! Helst på morgonen INNAN något annat. Då det är bra för ämnesomsättningen! ( Som jag lovade, mer info om citronen i ett senare inlägg?)
Känner du att du har koll såhär långt? Jag ska alltså börja röra mer på mig… Just nu försöker jag att börja mjukt och fint och få med mig min motivation och ha ”rätt” inställning. Jag försöker även att få dig till att göra samma sak ☺️
En RASK pw. En kopp citronvatten och TYDLIGA individuella målsättningar.
Varför vill just du komma igång? varför vill du bli mer aktiv? Om du inte är helt säker på just dina målsättningar. Fundera lite till och föröka att sätta upp målsättningar som du sedan skriver ner för dig själv.
Ytterligare en reminder gällande mått & vikt! OM du inte redan gjort det… så tycker jag att du kan väga dig och gärna och ta måtten över lår, rumpa och midja.
Skriv ner dessa också!
Idag vill jag att du koncentrerar dig på att hålla uppe tempot under promenaden. OM du känner att du orkar så kan du öka ytterligare 5 min från din tid igår.
Sen vill jag att du börjar fundera på kosten. Jag, personligen har skrivit ner ALLT som jag ätit dom sista dagarna. Och då menar jag verkligen allt! Precis så som en kostregistrering ska vara.
När jag börjar tänka efter på allt jag stoppar i mig och vet att jag ska skriva ner det… då drar jag mig för att äta allt som jag egentligen hade tänkt. Det är psykologisk och väldigt vanligt.
Nu vill jag att du också försöker gå igenom allt som du ätit senaste tre-fyra dagarna och skriva ner det på ett papper till dig själv.
Sen vill jag att du funderar på vad dina ”triggers” är, vad är det som du kanske äter onödigt mycket utav. Tex om du är en succer för bröd, eller kanske choklad…. Hur mycket äter du? Hur ofta äter du? Börja analysera just det….
Det räcker!
Det var allt för idag… ☺️Nu ska vi hålla i detta ett par dagar, med lite små nya uppdrag dagligen. Denna utmaningen ska förhoppningvis leda till att fler hänger på ☺️
jag kommer att peppa er med generösa erbjudanden på träningskläder och annat skoj som kan göra träningen lite roligare ☺️ Jag ska försöka att få till samarbeten där vi kan hålla i några roliga tävlingar för att motivera dig lite extra????
Men just nu, dag två så vill jag få in rutiner på PW, citronvatten och att du börjar analysera din kost.
Sammanfattning:
* Drick ditt citronvatten,
*En rask Pw på minst 20 min, men öka 5 min från igår ( Puls + Svettas! )
*Börja analysera kosten och gör din egen kostregistrering
Nu kööööör vi!
Ett steg i taget, mot ett nyttigare, roligare och hälsosammare liv! ????Vi ska inte gå på tråkiga osunda dieter, svälta oss och hoppa över ”livets goda” TVÄRT om, vi ska hitta en helhetsbalans.
Stor kram
/ My Martens
Jag ska absolut hänga på detta. Jag får dock mjukstarta eftersom jag fått världens förkylning med feber… kommer ta en lugn promenad och boosta med citron.. Hur länge varar denna utmaning? Kram
Vad härligt! Var rädd om dig och se till att bli frisk, =) Boosta gärna med ingefära också… nu när du är krasslig! Tips och pepp kommer vara återkommande här inne, Men just nu kör vi ett par veckor till att börja med =) Kram
Har kikat runt lite hos dig och så kul att du hittat kärleken och att ni tar det ett steg vidare, det ska bli kul och följa? Grattis och lycka till! Kram
Tack Linda… =) Ja.. känns nästan för bra för att vara sant! =)
Är så glad för att du ger oss möjlighet att få göra detta tillsammans allt blir så mkt roligare och att man ger varandra mkt pepp och feedback ❤
Vad kul att höra Maria =) jag håller med dig till 100% man ska peppa varandra! Kram
Bra pepp! Hänger gärna på delar av dina övningar och tips.
En annan sak…hur går det med Fastighetsmäkleriet? Gick skrivningen bra? Hoppas det:-).
Tack, härligt att höra =) Tack det går bra…. super svårt med plugg, men det går framåt! Tentorna avlöser varandra, men det går framåt =) Kram
Ursäkta, men undrar hur i hela fridens namn du kan göra reklam för ”Sverigeautomaten”??
Spelbolag som driver barn och ungdomar i fördärvet så de får ett spelberoende! Och slår sönder ekonomin för människor! Skandal att göra reklam för sådana här ”företag”.
Där sjönk trovärdigheten fullständigt! But, money talks!
Du har ju själv sagt oräkneliga gånger att du aldrig skulle göra reklam för ett företag du inte kan stå bakom, att stå bakom sådana företag borde istället vara skämmigt!
Men gu’ så tradig kommentar. Totalt ointressant. My har ”sin” blogg och ”gör” exakt vad hon vill och när hon vill och samarbetar med vem hon vill, basta! Lägg ingen energi på vad som är lämpligt eller ej! Detta är My’s plats. Kommentarer som din är skämmigt och visar mer vem du är!
Till ”Eva”.
Alla vet nog att My har en blogg, att hon gör exakt som hon vill, att hon samarbetar med vem hon vill, etc etc, läs inlägget igen eller ta på dig glasögonen.
Jag kommenterade att jag tycker det är urdåligt att göra reklam för spelbolag i synnerhet när My alltid säger att hon gör bara reklam för företag som hon kan stå bakom, och min iakttagelse är att verkligen undra hur man kan stå bakom ett spelbolag som inte gör annat än fördärvar människors redan trasiga situation! Om man anser att ett sådant här inlägg är reklammässigt trovärdigt då blir inget annat som My gör rekam för på sin blogg heller trovärdigt.
Måste säga att din kommentar är lika tradig och personen den är ställd till kan nog svara för sig själv om hon nu vill eller inte.
Åh så gärna jag skulle vilja vara med på allt detta men jag får ta dom delar som går. Har hamnat i ett skov av IBS. Bara gilla läget, suck.
Lycka till alla ni som kan hänga på ❤️
Kram till dig fina My som delar med dig!
Åhhhh Nina! Det låter inget roligt… hur lögn brukar dina skov hålla i sig? Häng med på det du kan. Kosten är JÄTTE viktig. Den kommer jag prata mer om längre fram… Men tänk på att äta regelbundet, och ”rena” produkter. Kör på med citronvattnet och förök komma ut på promenader i frisk luften =) Lyssna på podden! ( Se sista inlägget) stor kram
Tack goa du för svaret! Har tyvärr ingen aning om hur länge det varar den här gången. Har haft ett riktigt ok år med något enstaka skov bara. Men den här gången känns det som det blir lite väl långvarigt. Inne på andra veckan.
Vet inte om du vet hur IBS är men det man tål, i matväg ena gången är det inte alls säkert att man tål nästa gång. Får alltid tänka mig för. Det är som det är. Följer med så gott det går.
Ska lyssna på det.
Stor kram tbx