Hej!
Hoppas du mår bra! Full fart idag… Kunder från morgon till kväll… SÅ kul!!! Idag har jag haft intern utbildning Idag. Ska snart börja köra klasser 🙂
igår var jag hos Annelie, och hade snabbdejt, ”möte” och catch-Up. Istället för att sätta oss på trista Kontorsstolar.
Varför sitta stilla på en stol när man kan balansera på en träningsboll och prata, garva ihjäl sig & träna sin balans o koordination på världens snyggaste träningsboll?! Hehe! LOVE IT!
Nu ska jag strax lämna gymmet… Möts upp några kompisar i syn för att gå på bio ❤️ Hörs sen!
Kram / My Martens
Kommentera (2)// R E K L A M //
”Det nya gröna guldet”
Godmorgon!
Onsdag, mitt i veckan. Januari. Många nyårslöften att hålla. Just nu är det främlingshatets TRÄNINGSHETS och ett väldigt fokus på vad man INTE ska äta. (För många) jag säge är ingenting om det… Det är individuellt och för många handlar årskiftet om en nystart, en livsstilsförändring, och en kick-start.
Därför tänkte jag att tipsa om detta. IFALL sötsuget slår till. Så ska du gå ett riktigt gott och nyttigt recept! 🙂
I min trendspaning i Hälsa & Fitness magasin så lyfter jag fram det som ”Det nya gröna guldet”
Jag ÄLKSKAR det verkligen! Men inte bara som te, utan även i nyttig(are) bakning.
Några av hälsofördelarna med att dricka Matcha te:
• Ökar energin samt ämnesomsättningen
• En kopp Matcha motsvarar de näringsämnen man får i sig om man dricker 10-15 koppar vanligt grönt te
• Innehåller fler antioxidanter än gojibär, acai, granatäpplen och blåbär
• Ökar förbränningen med upp till 40%, genom antioxidanten EGCG
• Ger ett lugn men samtidigt skärpa tack vare höga halter av aminosyran L-teanin
Du kan köpa det HÄR 
R E C E P T
Här kommer recept på
Rawfoodbollar med Matchapulver
Ca 15 st
Färska dadlar, 15 st
Mandlar, 1 näve
Torkade Tranbär, ca 1,5 dl
Raw Kakao 3 msk
Vaniljpulver 1 tsk
0,5 dl kokosolja
kokosflingor att rulla i
1-2 skedar matchapulver
Några av hälsofördelarna med att dricka Matcha:
• Ökar energin samt ämnesomsättningen
• En kopp Matcha motsvarar de näringsämnen man får i sig om man dricker 10-15 koppar vanligt grönt te
• Innehåller fler antioxidanter än gojibär, acai, granatäpplen och blåbär
• Ökar förbränningen med upp till 40%, genom antioxidanten EGCG
• Ger ett lugn men samtidigt skärpa tack vare höga halter av aminosyran L-teanin
Läs hela receptet och steg för steg hur du ska göra HÄR
-Hoppas du gillar det!
Kraaaaam / My Martens
Kommentera (10)
// R E K L A M //
F R A N S A R
hej fina du!
Tisdag morgon! Var vaken liiite för sent igår. Kom hem sent. Fick något ryck att jag skulle rensa Lillemans garderob mitt i natten. Hmm, men ordning och reda blev det. han har vuxit så galet mycket sista tiden. ALLA kläder börjar plötsligt bli försmå.
Idag börjar jag dagen i stan, klockan ringde 05:15.
Jag ska strax ha frukostmöte med min underbara Åza och Alexander för möte och planering 😉
Åza är vääääldigt mycket i Stocholm nu för tiden. Ingen som undrar varför? hehe!
SNART kan jag tala om varför.
Jag älskar känsla av att ha nysatta fransar. Så otroligt skönt att få bli ompysslad när man sätter dom. Jag går regelbundet till Johanna och tjejerna på Eyelashdesign. Jag går på Södermalm. Men dom finns också i Södertälje. jag kör singelfransar- Det är sådär lite ”lagom”.
Jag tycker att det ser ganska naturligt ut, fast det är lösögonfransar. För mig som ALDRIG sminkar mig till vardags så känner jag mig ändå ”klädd” utan smink. jag vaknar, tvättar mi8g, smörjer in mig… sen är jag klar =)
-Bästa känslan!
Tänk vad kul egentligen. Idag, 2017 så handlar det ytliga ”piffat” om att se så naturlig ut som möjligt. Alltså att man ska piffa utan att det syns
Jag kommer dit, lägger mig ner. Pratar en stund och somnar inom en kvart. UNDERBART! Egentid deluxe!
-Visst är det fint?
Fransar HÄR // Hår Toupema Belgal // Mössa Love Forever
Nu min vän ska jag köra in till Åza! Vi hörs senare!
Kram / My Martens
Kommentera (12)R E H A B – T R Ä N I N G!
ÄNTLIGEN kan jag rehab-träna!
Hej fina!
Jag befinner mig på jobbet. Måååånga timmar senare än jag räknat med.
Det är januari, vilket innebär 100-tals nya medlemmar. Många människor har avlagt nyårslöften och står inför livsstilsförändringar.
Mitt mål som PT är att hjälpa till, vägleda och guida dom mot Aina individuell mål. Att se till att det inte bara blir en kortsiktig lösning där man ger 110% och sen tappar det helt.
Det är bland det vanligaste att man går från noll träning till 110% och då kör slut på sig själv.
Mitt råd den mig till dig som vill komma igång med träningen, är att ta ett steg i taget, hitta rutiner och en balans som blir hållbar inläggen.
Mer om det i ett senare inlägg.
Jag har ”rehabtränat” i snart 2 år. Byggt upp mina magmuskler efte bukplastiken som jag gjorde pga av diastas. I ett par månader har jag känt mig stark och riktigt på G! Nu när jag blev sjuk och opererades igen så föll jag tillbaka mååååånga steg. Min mage är väldigt känslig. Att operera den igen innebär en ny lång omgång med rehab. Som ett av många exempel. För fyra veckor Sedan gjorde jag 90kg knäböj. Nu klarar jag inte av 10. Det är frustrerande!
MEN, jag har gjort det tidigare, och kommer göra det igen???? Du kommer få följa min resa tillbaka.
Oavsett vad så är jag SJUKT glad att vara tillbaka igen!
En fråga.. Gällande just träning och hälsa. Vad vill DU att jag skriver om? Kom gärna med tips och idéer.
Stor kram/ My Martens
Kommentera (18)
M O D I G – K I L L E!
Det tog emot ett kliva upp såhär tidigt som vi fick göra imorse. Som du kunde lösa i mitt FÖRRA inlägg så har jag separationsångest idag.
Idag börjar ”pappa-veckan” . Ute tidigare än vanligt Då han brukar flyga på kvällen.
Jag frågade Lilleman som varit ovanligt tyst i bilen,
-Är du nervös idag älskling?
Han svarar:
-Mamma, jag är 6ÅR, vad tror du?!
Okay, min modiga lilla prins, jag fattar ?❤️?
VAD hände med min lilla kille ?!?!
/En blödig Mamma My
Kommentera (11)