VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK
Annons

Små steg framåt… Restorative yoga. Ekologiska & Veganska kroppsprodukter…

Inlägget är i samarbete med Rosenserien 100% naturligt och ekologiskt 🙏🏻💚🌱 3559B157-823C-46C1-8096-48D58A9D5350 

Hej fina!

Idag har jag en bra dag. Känner mig mer utvilad än på länge. Känner mig glad över mina framsteg imorse 🙏🏻😌

Men även glad och tacksam över alla er som vågr höra av er och öppet, modigt dela med er av era egna likande situationer. Att få Mail, på Mail där ni tackar mig för att jag delar med mig av min situation, bekräftar min magkänsla att jag förhoppningvis kan hjälpa någon annan där ute 🙏🏻❤️ -Tack!

Det händer mycket inom mig just nu. Jag gör många små förändringar som i det långa loppet kommer ge stora resultat.

Jag jobbar med mig själv på ett ännu djupare plan än tidigare. Jag kastas mellan hopp och förtvivlan. Mellan frustration och entusiasm.

För mig att komma ner i varv och ”bara vara” är lika svårt som för en narkoman att ”bara sluta” , eller för en elitidrottare att ”bara träna för skoj skull”

Inom mig har jag alltid en prestations-princessa som alltid strävar efter att göra bra ifrån sig. Vara ”alla” till lags, bli omtyckt, göra bra ifrån mig osv…

En driven sida som alltid vill framåt och oftast väljer att fly iväg in i nya projekt och mer jobb, bara för att inte behöva känna efter.

Jag har under så många, många år flytt ifrån det som gör ont…. flytt ifrån allt som har med känslor att göra. Fram tills för två år sedan. När jag var helt kraschad. Kaputt, utbränd. Varken kropp eller själv fungerade.

Dessa sviter lider jag fortfarande av, nästan dagligen. Mer eller mindre.

Nu när jag hamnade i detta bakslag så blev frustrationen ÄNNU större, besvikelsen ännu djupare. Jag kände mig misslyckad och blev både arg och ledsen på mig själv som låtit det gå så långt…

För det är ingen annan som bär ansvaret, än just jag själv. DEN insikten gör ont!

Men det är också första och kanske största steget  att ta, i rätt riktning igen. Att erkänna det för sig själv, att vara medvete än om vad som inte fungerar…

Just nu så återhämtar jag mig. Gör det som faller mig in. Pratar med min lifecoach och kbt terapeut.

jag lyssnar på råden och tar dom till mig…. 

85A49F28-1962-4D2A-AEF8-BC7A848A31ED

Många av mina små förändringar är yttre saker. Saker som man kan ”ta på”. 

Det är egentligen den ”lätta” biten, att kunna påverka.  Men även en bit som är viktig för helheten. Som betyder enormt mycket för mig i min väg att komma tillbaka…. 

Några exempel.

Jag försöker tex en gång om dagen ta mig ut…. ut på en promenad i frisk lift, omgiven av den vackra natur jag har precis utanför dörren🍁🍂🌾

Jag har även dragit ner på kaffet. (Inte uteslutit, inga förbud som stressar) Men jag har landat i 2-3 koppar om dagen istället för 10-12☕️

Jag har bla bytt ut mjölken i kaffet och gröten till osötad mandelmjölk.

Jag äter mina vitaminer, bla min grönsakboost 🥦och så tar jag en shot spirulina varje morgon. (Den smakar ordagrant GRÄSLIGT😝) Men den får mig att må bättre🌱

För även om jag inte går på någon diet, räknar points, eller annat. Så är jag väldigt mån om VAD jag stoppar i mig. (-Viktigt! )

Immunförsvaret är skört. Kroppen behöver näring för att reparera och bygga upp mig själv. Så därför gör jag dagligen några små föräningar mot en mer ”clean” och blaserad kost🍋🥑🥦🥥🍍🥚

Jag steker tex maten i kokosolja istället för någon matolja som jag tidigare haft. (Undviker dåliga fetter som tar för mycket energi av kroppen att veta ner och ta hand om)🥥

Jag försöker äta en varierad kost som inte är för tung för magen att bryta ner. (Tex kyckling, kalkon m.m)

Kort och gott kosten är vårat bränsle, vi behöver det för att  fungera. SPECIELLT om vi är sjuka och mår mindre bra…..

 Som Olga Rönnberg skrev på sin instagram ” Ät 💩 Må 💩”  Jag skrattade lite åt henens val av emoj. Men det är ju SÅ sant…. 

Dom här små, små förändringarna gör också att jag känner mig bättre. Det sporrar mig till att fortsätta min resa🙏🏻💚

Till att våga pröva nya saker….. Att bryta mitt tidigare vanemönster där stress och press gjorde att jag slarvade med kosten, aldrig vilade och fick min återhämtning.

Var sak har sin tid. Detta kommer att ta tid. Jag kommer ge mig själv den tiden. 

Jag har sedan en tid börjat använda Rosenseriens kroppskprdukter❤️

Dom är nämligen 100% naturliga, svensktillverkade och gjorda på rena produkter och är ekologiska och veganska.

För en tanke som också slagit mig är att det är just åt det hållet jag vill… Det naturliga som är bra för både mig, dig och miljön🙏🏻💚

För oavsett VAD vi väljer att stoppa i oss, så påverkar det oss.

Samma sak med det vi använder och smörjer in oss med. Jag är ingen expert. Jag kan inte lära mig allt.

Men, Innan jag bekantade mig med Rosenserien så visste jag tex inte hur en deodorant kan påverka oss.

Nu är jag helt hooked på denna deo från Rosenserien och kommer antagligen aldrig att byta igen. 

 Deodoranten har en bas av rättvisemärkt aloe vera gelé som gör den mycket dryg och skonsam för huden, även för mig som i stressiga perioder får känslig hy. 

Men grejen är att den är 100 % naturlig, med naturliga salter som motverkar dålig lukt ( såklart) Men framförallt fri  från aluminiumklorid, alkohol, parabener och triklosan.  

-Vilket är väldigt sällsynt på deo marknaden!?! (Om du är nyfiken av dig så kan du googla vad aluminiumklorid gör för kroppen 😱 )

236F1BB9-2822-4D1D-9A80-CFDDD22EFEEC

Både jag och Jonas använder denna handtvålen som också är 100% naturlig och  vegetabilisk🌱 För inte nämna schampoot med argan olja🙏🏻👆🏻

(Som numera även Jonas ”stjäl”  av mig i duschen) 

Kroppspeelingen är fantastisk! Skön, bra för kroppen och ro-givande🙏🏻❤️👇🏻

458E5684-1B66-45F9-99A9-2D9ECA4BBD6F

Som sagt… små förändringar som ger stora resultat🙌🏻

Jag hade ordnat så att ni alla skulle få möjligheten att shoppa från Rosenserien med en rabattkod som ger dig 15% med koden martens15.

Kanske vill du också gå åt det ekologiska och naturliga hållet. Eller skämma bort någon du bryr dig om med bra-att-ha produkter som är både effektiva och  naturliga🌱💚

-Använd då koden och gå in på deras webbshop HÄR 👈🏻

 Jag det var lite av det jag fokuserar på just nu.

Ytligt, djupt. Stort och litet. Spelar ingen roll. Jag fokusera på det jag gör istället för det jag inte gör!

Det kommer jag återupprepa gång på gång för dig och även mig själv….😌

ikväll ska jag testa något helt nytt. En slags yoga som ska hjälpa mig att få ner stresshormonet.

 *Restorative heter den. Jag har googlat mig till en Studio som ligger 5 min från där vi bor. Jag har varit på väg hela veckan, men inte haft varken ork, kraft, eller mod. Men idag har jag bokat in mig. Ringt och pratat med dom. Berättat kortfattat hur jag mår, att jag är folkskygg och inte har någon erfarenhet inom yoga. Jag möttes av en väldigt förtroendeingivande kvinna som kom ut likande erfarenhet. Hon fick mig att VÅGA boka och ge detta en chans. ( Min lifecoach hejjer också på 🙏🏻❤️)

En lugn och avslappnade yogaform helt enkelt.  Berättar kanske imorgon om hur det gick…. Om jag orkar och har lust.

För er som skriver att jag ska sluta blogg. -Gör inte det! Jag kikar in här 1-2gånger dagen. (Gentemot tidigare dygnet runt uppkopplas) Jag gör vara det som känns okay. -Jag lovar 🙏🏻

 Bloggen är min ventil och den får mig att må bra. Både genom att skriva av mig, men också gebom att kunna hjälpa andra i liknande situationer ❤️ 

Men nu, nu ska jag logga ut igen.  Jag Ska vila med en film och kissarna som just nu busar i sängen…..

A0FCF603-9300-4C6C-ABD7-04C855A97C90

-Tack för att du finns 🙏🏻❤️ Du betyder jätte mycket för mig!

Kramar

/My Martens 

 

Kommentera (1)

Annons

Fokusera på det du GÖR, istället för det du inte gör!

4ECFA854-7175-47BB-AE71-DF14040D3BEE

Godmorgon!

Inatt har jag för första gången på fyra veckor sovit en hel natt… utan att vakna med ångest eller tårar. Såååå skönt!🙏🏻❤️ 

Men. Jag vaknar ändå på morgonen med ett adrenalinpåslag och hög puls. Men tvingar mig själv att ligga kvar och känna att det är okay. (Normalt set flyger jag ur sängen, springer omkring i lägenheten, tömmer diskmaskinen, plockar undan och röjer tills jag kommer ner i varv) Men inte imorse.

Jag känner igen känslan, jag vet att den går över. Jag andas mig igenom den ångesten som adrenalinet och pulsen också medför. Jag lägger handen på magen. Andas in, behåller luften en stund och andades ut ett längre ut-andetag och får på så vis mer pulsen efter en stund. Det kommer en tår. Men jag är i nuet och ”tillåter” mig att känna. Jag ”tillåter” mig att ligga kvar och bemästrar min smärta och ångest!

-Enkelt? Smärtfritt? Nej, skitsvårt och väldigt påfrestande…

Det har tagit tid. ÅR av tid att lära mig detta. idag var första gången någonsin som jag behärskade det helt🙏🏻

-Det gjorde mig glad, och stolt😌

(får man skriva att man är stolt över sig själv? Utan att framstå som en besserwisser?) 

Min energi är oftast bättre på morgonen/förmiddagen. Jag tog kraft, och tog på mig skorna för en promenad…

B78A627B-6D9B-40CD-9F8C-FC2B13BFB3E6

En lugn promenad ner till vattnet. Fortfarande ingen pw, men ändå en promenad. Något längre än igår. Även om vi inte pratar mer än kanske ca 1.5 kilometer. Mina tanke for iväg när jag skrev just det. Sträckan. Jag fnös åt hur ”futtigt” det låter om man jämför med min dryga mil som jag dagligen går.

Men! Jag stöter bort ”den” känslan och förlikar mig med att den där sträckan som jag faktisk tog, den kändes som att bestiga ett berg.

Jag försöker istället fokusera på vad jag GÖR istället förvar jag INTE gjort! (Detta är en gammal o-vana, som jag dagligen går kämpa med att ändra på) 

Och just DET, är någonting jag vill slå ett extra slag för. Klappa dig själv på axeln och ge dig beröm för det du gör istället för det du inte gjort!

-Den känslan kommer både du och jag längre på❤️

När jag kom hem igen…. så sov Jonas fortfarande.  (morgontrött min Indian 🤣❤️)

F5B36BDD-3518-421B-9F5A-99E352C6BCCC

Jag gjorde mig lite frukost som jag åt ensam. Havregrynsgröt och mandelmjölks lattè.

Jag tittade på nyhetsmorgon, Stina & Sture höll mig sällskap….

Jag tände ett doftljus. (Ger en ”hemma känsla” och lugnande effekt på mig)

Tittade på mina busiga rosor som jag fick i present och fick binda om själv tillsamman med lite grönt. Jag gjorde dom lite spretiga. Precis så som jag känns ring. Spretig och asymmetrisk. 

3BC1D0D1-A459-447F-9250-8A2C32B5B049 E3E7A4CB-E66D-4F3C-A009-902DF32BC7C8

Just nu börjar energin att försvinna igen och tröttheten har slagit till. Men jag intalar mig att det är OKAY. 

För just precis nu, så känner jag mig tillfreds med att jag ändå börjat dagen så bra. Jag ser mina framsteg och fokuserar på dom….🙏🏻

Jag kommer nu krypa ner i sängen igen. Med GOTT samvete.

Jag ska lagga en ansiktsmask. (Vore ju kul att slippa se ut som en salami i ansiktet 🤦🏼‍♀️😩)

Men framförallt så ska jag krypa ner för att vila och återhämta mig. Kanske titta på nån serie/film. Läsa min mindefullnes tidning, och försöka slappna av…..

Så summering av detta blogginlägg.

 Se framstegen, fokusera på det du GÖR istället för de du inte gör/gjort! Du duger precis som du är, glöm inte det! Och du…..

-Tack för strid finns🙏🏻❤️ Dina ord och din omtanke betyder mycket mer än vad du tror, -Tack❤️

Varm Kram 

/My Martens 

Kommentera (13)

Annons

meditation, medvetenhet och matcha te.

E42D256A-A78D-4993-9872-8ECF1C13E9E9

Jag gjorde det!!!

Tog inte av mig pyjamasen…. men tog på mig skorna och gick ner till vattnet. Ingen långpromenad. Men ändå.

Här satt jag i nästan 1h. På ”min” brygga. Tittade, blundade. Andades. Lyssnade💚 Reflekterade. Vattnet har en lugnande effekt på mig. 

Jag gjorde en ca 20min meditation. Lyssnade på en ljudfil. Svårt attbejplöa koncentrationen, men inte lika läskigt som första gången för bara några dagar sedan.

-Gud, vad skönt att jag kom ut.

Visst grinade jag. Släppte lixom på den där fasaden som per automatik klistrar sig på när jag lämnar lägenheten. Stressen kommer krypande direkt. Men jag lät det bara va. Övertygade mig om att allt är okay. Accepterar känslorna och gick ändå.

Jag gick absolut ingen PW. Utan en lugn promenad ner till vattnet. Nu bor vi ju ganska nära. Så det är ingen längre sträcka. Men det kändes ändå som att bestiga ett berg. Blir andfådd  och flåsar direkt. Räcker med att jag dammsuger så blir det så. 

Men för första gången i hela mitt liv så är jag MEDVETEN om min andning… 

Så när jag kommer  upp i puls och blir andfådd så stannar jag upp. Lägger handen på magen och andas…. hela vägen ner i magen🙏🏻 

 Nu ligger jag i sängen igen. Men när jag kom hem gjorde jag mig en kopp matcha te med skummad mjölk ( istället för kaffe)  !!

( framsteg =2-3 koppar/dagen istället för 10-12)

7E5F4591-7AE0-4D7F-98AA-CF4906AC1A2D

Jonas kommer snart hem från kontoret.

Han skulle handla. Jag bad honom köpa ingefära, citroner, spirulina, och lita annat. -Nu ska jag boosta mig själv!💚🍋

Känner mig tillfreds med att jag gjort ”någonting”. Samvetet känns bättre när jag kommit ut….

konstigt det där. Att min största motståndare än min egen prestation.

Den där som alltid vill prestera mer och mer…..  Nu loggar jag ut igen. Ville bara dela med mig av detta. Jag är nämligen glad att jag tog mig över tröskeln och gick ut😌

kram kram

/My Martens 

Kommentera (9)


Annons

Söndagsmys med Jonas. Min status just nu…

BF4B31D7-D043-4055-884C-5C9BDE59B2CE

Hej!

Igårkväll kom han hem….  Från gig i Skara. Söndagarna för oss är som ”fredagsmys” för dom flesta andra. Då han oftast är iväg då… Så jag hade tänt lite ljus, och förberett tacos.

Jag både hatar och älskar den där bilden på oss. Det är inte ”sådär” jag ser mig själv. Nu syftar jag inte bara på utslagen i ansiktet, utan på min tomhet, och blick….

Jonas. Han står vid min sida i alla lägen. Visst tjafsar vi om saker, precis som alla andra. Men han är ett stöd när det väl gäller. Han har svårt att veta hur han ska stötta mig. Men han visar han finns där. På sitt sätt.

Jag vet att min svaga/sköra sida skrämmer honom… Men försöker tänka att denna tid/fas kommer stärka oss när jag/vi kommer igenom❤️  

Vi skulle åt till Schalins och tittat på våra förlovningsringar. Som jag längtat efter det! Jonas är nämligen inte ”ringmärkt” än 😉 Jag har hans frågerunda, som även denna skall minskas. Men  jag sköt upp det till nästa vecka istället…. velade in i det sista. Men känner att jag vill ha mer energi när vi ska göra det. Dessutom är det ingen stress 🙈😂 vi har ju varit förlovade i ett år i november. Så har vi väntat så här länge kan vi vänta en vecka till…

9F751672-73E4-447C-BBB8-2C6D4AA40E81

Tacos Det är banne mig bland det godaste jag vet…. FB34D152-8B28-4E50-8E79-A3F1BD4D3AEE 04336F92-EB7F-4E1D-B8E0-B1F0E57C2426 A6268FD9-5971-4E33-A7A0-A11CFFE383EE

46EF8A69-7447-4011-B124-59BAF4B04F1D

Det är bra att det blir lite lagad mat när han är hemma …. När jag är själv blir det bara det enklare🙈  Gröt och Äggmackor… och nån frukt kanske. Nu har jag rester att äta idag.

Planerar en dag med Netflix. Om jag orkar ska jag försöka ta mig ut för en promenad. Vädret ser fantastisk ut när jag kikar genom fönstret 

BD0E505C-842F-4277-9817-17C2B8D53301

BD03DD89-E811-49B4-84ED-F59564AF2CB4

Ja, det är min status just nu…. Det jag ändå känner är att jag börjar komma ner i varv. Jag gör min negation dagligen. 20-30 min ljud fil. Stannar upp och andas ibland. Dricker matcha te, och andas..

Jag somnar utan dåligt samvete. Jag är ”okay” med att vara hemma just nu…… Det är en typ av framsteg. Nu när jag för första gången bekantat mig med Netflix så vill jag ha bra Netflix tips🙏🏻 Serie eller film. Fattar inte riktigt hur sökningen fingerar, men får jag konkreta serie/film namn borde jag ju bara kunna skriva in dessa… ?

-Tack på förhand!🙏🏻☺️

/My Martens 

 

Kommentera (22)

Annons

Små steg i taget….. Personlig videohälsning på min instastory, @mymartens

 

311A16D7-6960-4DC5-A7FD-0FD8A382318D

 Godmorgon!

Min start på dagen…… 🙏🏻💚 Började dagen med min förta meditation. Ljudfiler från min lifecoach. Svårt att hålla mig var i ”nuet” , men en start. En första gång är alltid en första gång.

Just nu behöver min kropp behöver energi, och återhämtning. Börjar med små steg, inga dieter eller förbud. Vill inte stressa varken mig själv eller kroppen.

Men fokus på att få i mig BRA näring som ska ge mig mer energi och bosta upp mitt sköra immunförsvar 🙏🏻

Frikost. Min grönsaksboost 🥦 Havregrynsgröt, mandelmjölk, kanel, lattè på mandelmjölk….

Min närmaste utmaning är att dra ner på kaffet. Jag dricker kolossala mängder. Så därför ska jag föröka hålla mig till 2-3 koppar dag. Byta ut kaffe mot grönt, rogivande te….. -Amen! 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

När jag är ledsen kommer Sture direkt. Precis som om han känner det. Han lägger en tass på varje sida om halsen och kramar mig. Mysigt!

Jag är kaos, känslorna, kroppen och inte minst ansiktet.

MEN, Mitt sovrum är också kaos. Det är dock mycket enklare att ”fixa” än mig själv.

 Jonas har gamla datorer på hög. (Många !?!) Jag har kläder som jag inte för plats med utan att packa undan all säsongskläder . Vi behöver strukturera upp det sista helt enkelt. 

Sedan vi renoverade har vi inte  gjort klart sovrummet. Taklampan är inte uppe. (Behöver byta kontakt) Vi väntar på en sänggavel, nya nattduksbord, kläder i kartonger, m.m.

Jonas ”trötta” blomma som ni ser bakom mig i spegeln har han haft i många, många år. (Typ 20år) Den har växt igenom taracotta brukarn och vuxit fast i den beiga. Den har nog överlevt allt och lite till tror jag… 

Så jag tänkte att denna veckan så har jag som mål att orka fixa lite här hemma. Just i sovrummet. Så att jag kan ”boa” in mig och verkligen slappna av här hemma… Bla ge den där stackars blomman en ny större kruka och jord, samt mycket kärlek. (Då kanske den där av chock iof… så jag får ta det lite stegvis 😂)  

Samt få ”bort” Jonas hörna som ni ser i spegel. Piffa, och boa in mig helt enekelt….. 

324765E9-EDC7-48A9-85E6-67BD81C97AE2 6A54AD6D-C117-4834-805A-A35B3D7D69E5

Ja, som du ser så ser jag ut som jag känner mig. Jag mår helt enkelt skit, piss, pannkaka, fördärvligt rent ut sagt…… men, efter regn kommer solsken! Snart borde väl den värsta regnskuren passera kan jag tycka  ☔️

Idag har jag faktiskt pratat in en hälsning till er.

Så om ni går in och tittar på min insta-story så finns en personlig videohälsning till dig som vill lyssna. Du behöver inte följa mig, utan kan ändå titta på min story på @mymartens 

Där jag framförallt säger -TACK! ❤️

Nu ska jag logga ut igen. Sätta mobilen på flightmood, och sitta på en film. Pretty woman eller Sex & the city står på schemat….

-Tack för att du finns!

Kram kram

/My Martens 

Kommentera (35)