VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK
Annons

Renata Chlumska – Vilken power woman!

Hej fina! 

Imorse var jag inbjuden till en frukostföreläsning med Renata Chlumska. Vi var på Bistro Linnè på Strandvägen 🌱

Vi möttes av uppdukat frukostbord och Renata som välkomnade oss 😊 -Grym start på dagen! 

8E1FD43D-F7F5-4BC9-8B28-CFAC878D1264

Ako & Staffan 💚💚

0A512921-ACF4-4719-B826-867EB0CE52C3 E9F14BF7-6CD9-454A-B3CF-97EC601BCF69 6E256E47-FE4F-4DA4-8AAD-2E848B12212B 1B7AD45C-33A2-4E1D-B1DC-5FBDAC3D05E9 6F8B1C07-425A-45D0-897A-8C1E745C6201

Såååå mycket go-saker….. Ett super-mysigt frukostevent 🥐🥯

Men med Ako brevid mig så höll jag mig till mina ägg och min kaffe 🥚☕️🤣 Staffan och Ako delade på min frukost 😝

Men. Höjdpunkten var att få lyssna på Renata.

Vilken kvinna! 🙌🏻 🌟En riktig kämpe, med en otrolig historia att dela med sig av 🙌🏻

Denna dräkten hade hon när hon nådde Maount Everest topp!  

53F8E832-8793-4D8F-8B2C-65D6F9BAD01A

Renata Chlumska, född 1973 i Malmö. Hon är en av våra svenska äventyrare, bergsbestigare och numera även föreläsare. Renata blev 1999 första svenska kvinna att bestiga Mount Everest🙏🏻🙌🏻🌟

-Vilken prestation! 

År 2003 blev hon utsedd av amerikanska Outside till en av världens främsta äventyrskvinnor. Hennes historia och erfarenheter går inte att rättvist berätta med ord! Ni vara måste lyssna på henne om ni får möjlighet!

Även om jag inte funderar på att bestiga några berg (🤣😬) Så inspirerar hon till att våga tro på sig själv, uppfyll sina egna drömmar och bestiga ”sina egna” berg! 

8983254C-8651-4B6C-A69A-04D7685791EE 0611AD57-DFE6-46E9-9031-CDE1B33E7CC4 B0128F09-C105-4582-9FF2-E36A1FF09E7D C7B7A1D5-B080-4F3B-9CA5-882F751AED0B

Jag fick med mig hennes bok, som jag verkligen ser fram emot att läsa… 

C5C78444-9AAE-42DF-90FC-6CC25A5CE6CC

CAB53893-42A4-403A-9896-5D7A7A8DAC36

Efter föreläsningen åkte vi på ett möte, innan vi åkte vidare till Gymmet. Mycket folk i liiiiten bil 🤣😅🙈 

04F4D6AB-4C60-460D-A082-12786506B9E9

Dagens pass satt där det skulle! Sååå tungt, men skönt!!!! ( När det var klart 😝) 

D246DB07-F7BD-4DBB-BBDD-36129BF56A9F

0AFCE451-AA45-4076-9BC9-F34D5D0E8CF3 B562E949-1171-4C9D-8123-40BE61810147

Nu ska jag byta om till mjukiskläder! Jag ska nämligen åka till stan… hem till bobby & Jimi. För att laga mat, och nyss med Jimi och Tilda då Jimi fyller 25😊 Han ska ha fest imorgon… men vill ändå fira honom ikväll då det är hans födelsedag idag ❤️ En myspys kväll helt enkelt! 😄

-Hörs sen!

/My Martens 

Kommentera (1)


Annons

Veganska Brownies – Recept

Innehåller reklamlänk till Welloteket

465DC1A4-CB28-4D9A-9A6E-52679D04D536

Jag får aldrig nog av alla ljuvliga recept som jag hittat inne på Welloteket 😍🙌🏻

Detta recept är ifrån @healthybybea .

Vad sägs om dessa veganska brownies med glasyr?

Ni hittar flera av ingredienserna hos welloteket HÄR

INGREDIENSER:
Botten:
12 färska dadlar
1 msk smält kokosolja
1 dl rismjöl
1 dl havremjöl
1/2 dl kakao
Glasyr:
8 färska dadlar
1/2 dl kakao
1 msk kaffe
1 msk vatten
3 msk smält kokosolja
GÖR SÅ HÄR: Mixa alla ingredienser till botten till en deg. Lägg ett bakplåtspapper på en plåt/i en form och tryck ut degen. Mixa sedan ingredienserna till glasyren och bred på. Toppa med riven kokos och ställ i kylen!😍

-Tack för tips Welloteket 👈🏻

/My Martens

Ps: Dela gärna 🙏🏻

Kommentera


Annons

Tandläkaren, matlådor, bio och skräckfilm…

innehåller reklamlänk

1A83D7B7-CE85-4E9F-824A-7DA59A981C4C

Godkväll!

Hur har din dag varit? Är du precis som jag vääääödigt trött på det gråa, kalla och blöta vädret?! 🤣😝 Jag kan iallafall trösta mig med att det bara är några veckor kvar tills jag och ett gäng av åker till Egypten 💚😎🌴 Men… fram tills dess så kämpe vi på här hemma 💪🏻

Idag har jag plåtat och hängt med Jenny nästan hela dagen… Jenny driver inspoguide.com kika gärna🤗 3718991F-86CE-430A-BA2D-FA90E0409D75 E33D52C9-E2BD-4C0E-BE3B-A3D0EE643BD7

Vi var i stan en sväng… jag var hos tandläkaren. En rotfyllning som gått snett 😫 Träffade min nya tandläkare idag. Kändes SÅ bra. Ska få komma till specialisten och ”rätta till” på måndag. Antibiotika och smärtstillande under tiden…. Sååå jobbigt! Men, så glad att jag hamnat på denna klinik 🙏🏻

Efter tandläkaren så gick jag och Jenny till Wellmehf i Östermalmshallen.

-Fräsch och nyttig mat 💚🙌🏻

Jag har SÅ svårt att få till kosten, med alla matlådor, mellanmål osv. Därför har jag anlitat proffesionell hjälp🙏🏻

Dom kommer att hjälpa mig med mina matlådor, shots och grönsakjuicer 😅 (självklart skräddarsytt efter Akos kostschema ) 

-BÄSTA!🙌🏻

Mer om det i ett senare inlägg…..

318BA6A9-52E9-4761-8BCE-9302C246651E 9087FF63-45B1-4F36-A48D-2512343686FE

Sen tog vi en långlunch hemma, med go-sakerna ifrån Wellme☺️ Några timmar i lugn och ro med tjejsnack och planering💚

Sen vidare mot stan (igen 😅) Bio. Förhandsvisning av skräckfilmen US. Jag brukar inte våga se skräckfilmer… Så detta var verkligen oväntat för att vara jag. Vi kom till en liten biograf på sankt eriksgatan. Såååå mysig!

E5CE4DA3-B850-420D-BF94-0D7795F4065B D3013046-F2D3-4FD6-9CB1-C820845A9907

Jag gick tillsammans med Ako. Som visar av er får lära känna bättre i Egypten 😉

Jag går på ”diet” ( kostschema) Det gör inte han. Så han åt upp mitt 😝🤣!!!! Hahaha Det var så fint uppdukat med champagne, choklad, nötter, popcorn och annat gott. Men ut drack en Celcius och

47D886FB-41A6-4885-9CE9-7824DCAEBEC1

Hörs imorgon. Och du… tack för feedback 💚🙏🏻

Men när jag frågade vad ni tyckte om min nya hemsida så frågade många vad skillnaden var. Jag menar min HEMSIDA ( in och kika HÄR ) Den är ju helt ny… har inte funnits innan. Jag tror ni tror att jag menade bloggen. Men jag menade alltså min nya hemsida som Jonas byggt åt mig ❤️🤗

Nu hemma i sängen….. Dags att sova! 

7DA414C8-6C86-42F4-AE2D-42A5891A4248

Gonatt, sov gott….

/My Martens

Kommentera (13)


Annons

Vad tycker du om min nya hemsida?

Inlägget innehåller reklamlänk 

568155B4-4D33-4564-AB7D-8A2EFE34C96A

Heeej!

Några frågor, jag verkligen skulle uppskatta om du svarade på ☺️🙏🏻

❓Spelar det dig någon roll om jag lägger upp mobilbilder eller proffsbilder?

( Min tanke är att varierar det. Blanda mobilbilder med  bilder tagen med fotograf och egen proffsutrustning…. -Vad tycker du? )

❓Följer du mig på instgram @mymartens? 

❓Vad känner du att du saknar här inne? 

❓Läser du bloggen via mobil/iPad eller dator?

Lite nyfiken, så några korta svar hade jag verkligen uppskattat 🙏🏻☺️

Jag ligger i soffan igen… Det har blivit min nya bloggplats. Några tända ljus, färska liljor på bordet…. Strax ska jag sätta på ”Orange is the New black”

En serie om ett kvinnofängelse som ut inte kan sluta titta på…..  

Idag har jag varit på ett spännande möte. Riktigt kreativt och bra. En ny bekantskap som jag tror att både du och jag kommer lära känna bättre snart 😉 Även varit på kbt. Skönt!

Ibland är terapeuten ”jobbig”, trycker på känsliga punkter, utmanar mig och bromsar mig…… Men även om det är ”jobbigt”, så är det väldigt uppskattat 🙏🏻

Åkte därifrån till gymmet. Lite seg i kroppen, men motivationen är på topp!

Dagens outfit:

Träningströjan från Stronger (HÄR ) Byxorna från Gavelo. Skor Salming .

31244919-0A79-4B94-8A23-59310B5BEA6E

Svettigare än svettigast när jag tillslut avslutat sista delen med 20min på crossfit. Men. Innan jag tränade själv. 

Så tränade Ako. Medan han tränade så körde jag admin 🤓💻

-Älskar när det är ombytta roller 😉 hehe! 

AFFE8563-2DE1-48FF-8226-3F30A690C738

Vill du följa med på någon av resorna?

De tre första ligger uppe nu, och dem som är redan nu den 4 april går att boka i två dagar till 😄 In och läs mer eller boka HÄR 👈🏻

PS: vad tycker ni om nya hemsidan? Jonas har byggt den åt mig❤️ (Tack älskling! )

Vi ska lägga till/komplettera med vissa funktioner. Men jag ville snabbt få upp den så att alla kommande träningshelger och event kan ligga samlade där….

Så att det blir det lättare för dig att hitta dom ☺️

335F4D50-5A3D-4DC0-A1C4-BD968444E149

-Världens sötaste hund! 😍 

Dagens pass: 

💪🏻Rygg, axlar, mage, vader

5 set Latsdrag ​​- ​Hantellyft åt sidan raka armar

4 set Hantelrodd​      – Cabel  drag åt sidan

4 set Sittande omvända flyes -​Sittande Press

4 set Benlyft hängande ​-​Sittande vadpress

4 set Crunch med rotation ​-​Stående vadpress

När jag var klar med detta så skulle jag gå hem. Då gick jag in i Ako som övertalade mig att kliva upp på crosstrainern 20 min. Det tog emot, det gjorde det. Men den sköna känslan när jag var kör!

-halleluja! Tack för pepp Ako!💚🙌🏻

578307B5-6974-4F9B-ABF6-FE53BA123B7F

F9D06E6C-63DC-4955-98A3-F6C571EFDF47

Ibland behöver man den där extra pushen. Den där knuffen i rätt riktning….

Man klarar ofta mycket mer än vad man tror. För min del handlar det om att kliva ut min comfortzone!

Även om jag är pt själv, så uppskattar jag att i perioder köra med någon annan. Det är både roligare och mer utvecklande 😄  

Min morgondos av vitaminer, mineraler och kosttillskott… 👇🏻

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Nu ett avsnitt av serien jag fastande i. Sen sova😴

kram & gonatt

/My Martens 

Kommentera (28)


Annons

En summering av dagen…. Nya spännande beslut att ta. Ren och skär lycka!

Innehåller reklamlänk 

H28A6980

Heeej!

Hoppas din vecka börjat bra! Det gjorde min☺️ Idag vaknade jag. Jag hade inte ställt klockan och det är vardagslyx för mig! Jag jobbar hemifrån just nu. Håller på att strukturera upp lite olika projekt och planera något mycket, mycket spännande! 😉 Om detta går i lås kommer jag att vara extremt glad!

Jag känner mig även starkare fysiskt och känner hur jag blir starkare för varje vecka som går 👊🏻💪🏻

Idag när jag hade vaknat så slängde jag på mig mjukisarna och gick ut på min dagliga PW. Full med energi! 😄 (det är inte så varje dag, vill jag lova… men jag går ändå! ) 

Idag gick jag nästan 1.5 h. Älskar att rensa tankarna och gå samtidigt. Just idag kändes det som om jag kunde gå hur länge som helst!

Det är mycket jag funderar på just nu. Flera beslut att ta och en kittlande känsla av ovisshet. Jag fick en möjlighet och ett erbjudande som jag just nu funderar på och förhandlar om…… ☺️

REFLEKTION :

9C183ED8-A901-4864-8C14-1CB3B3202FF9

Min favvo runda genom ”skogen” (dungen vi tacksamt nog har utanför dörren typ 😉) Är SÅ tacksam att jag har vattnet runtomkring mig. Balsam för själen…..🙏🏻💚

Även om jag inte skriver om det lika mycket längre så kämpar jag dagligen med att hålla ”balansen” för att inte falla tillbaka i min utmattningsdepression. Att bromsa mig själv när jag lägger i FÖR många växlar. Att säga JA till mig själv istället för ”alla andra” 

5BC61962-7234-4BD5-89D5-035CFC6BBB25

 Min kropp la av fysiskt för några år sedan. När jag kraschade, så kraschade mitt immunförsvar. Jag gick in i väggen, fick diagnosen utmattningsdepression och allt gick fel. ( ALLT 😫) 

Immunförsvaret krånglade, vilket ledde till allt möjligt… operationer, en konstant trötthet, en molande ångest varvat med panik-attacker. 

Jag har haft SÅ svårt att förlika mig med det… förstod inte varför jag själv som jobbade som PT, trots min kompetens inte kunde få kroppen att fungera som jag ville (!?!)

Frustrationen blev min värsta fiende! Ju hårdare jag pressade kroppen, ju mer protesterade den… Ju mer stressad blev jag. Ja, du som varit där du vet.

Jag tog mig tiden att landa…. landa för att samla kraft och resa mig igen💪🏻 Resan har varit låååång. Den har inte varit spikrak, tvärt om! 

Jag har haft och har ett fantastiskt team av läkare omkring mig🙏🏻

Några få vänner som stått vid min sida, även när det varit som tuffast. (Ni vet vilka ni är❤️) vissa vänner försvann… från en dag till en annan. Borta. Men andra klev fram. Vänner med stort V. 

Men nu, idag när jag tittar tillbaka i backspegeln och ser både mina med och motgångarna. Framstegen som i början var myrsteg som  handlade om att kliva upp ur sängen. Då blir jag fascinerad över hur kropp & knopp hänger ihop! 😏

Jag var en av ”dom” som tidigare av ovisshet inte kunde förstå de människorna som gick-in-i-väggen! Det verkade ju onödigt tyckte jag ( 🤦🏼‍♀️🙈) Som trodde att jag var odödlig, och att mitt driv att jobba 7dagar/veckan, dygnet runt var något att vara stolt över!  ( Sååå dumt! 🤦🏼‍♀️) 

Idag, med distans till det,  och tack vare fortsatt stresshantering och regelbunden kbt så ser jag annorlunda på det🙏🏻

Jag har kommit ut, rest mig upp på andra sidan. Förändrats. Blivit tacksam för saker jag tidigare tog för givet🙏🏻 Landat i en självinsikt i vad som verkligen betyder något. Hur viktig balansen mellan aktivitet och vila är. Hur viktigt det är att säga JA till sig själv och prioritera sin egen hälsa 👊🏻💚

För första gången på TVÅ år, så SVARAR min kropp! 🙏🏻 Jag känner mig både Starkare & piggare! 💪🏻👊🏻 REN OCH SKÄR LYCKA 🙌🏻🌟 (alltså jag kan inte rättvist med ord beskriva den känslan!!!)  -Underbart! 

H28A6992

REFLEKTION överge till summeringen av gårdagen och dagen 🤗

Nu tillbaka till min lämning på Bromma flygplats igårkväll…

Jag var nämligen lite extra ledsen när jag lämnade Lilleman på Bromma flygplats. Han hade nämligen separationsångest och ville inte åka ner. Det gör så ont i mamma-hjärtat när det blir så.

Jag önskar SÅ mycket att han inte ska behöva känna så. Jag minns själv hur jag slets mellan mamma och pappa, hur ledsen jag var. Hur ont det gjorde. Jag kräktes nästan varje gång av separationsångest när jag skulle åka från min pappa.

Men skillnaden var många. Mina föräldrar var inte sams. Ibland kunde det gå långa, långa perioder innan jag träffade pappa igen. Men som barn så vill man inte behöva sakna, eller välja!

Därför gör det uppriktigt sagt ont i hjärtat när jag ser tendenser till separationsångest hos min egen Lilleman💔

Men både jag och Jonas gör allt och lite till för att vara positiva, och göra det så ”okomplicerat” som möjligt. Hans pappas familj också…. förra helgen var vi på leklandet tillsamman. Spontant och supertrevligt! Han vill ta med sin bror hem till oss igen, det kommer vi säkert få till ☺️

Jag vill bara ge honom dom bästa förutsättningarna….. Ge honom en grundtrygghet så att han aldrig ska bli så trasig som jag själv varit. Jag vill ge honom en enklare språngbräda in i vuxenlivet. (Utan att curla såklart 😌) Men med sunda värderingar, en bra självkänsla och en vetskap om att vi alltid finns där.

Jag älskar denna bilden som jag tog helgen på Jonas och Lilleman ❤️ (#tacksam )

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

När han landat på kalmar flygplats så ringde han upp och var gladare igen ❤️

Vi pratade en stund och sedan hörde jag honom skratta igen…. -Skönt!!! 🙏🏻

1C30A4E1-4DBB-4CB6-85FD-565B34C87BFC

Min morgonlattè efter PW. 

Jag har fått ett kostchema av Ako. Det innebär att jag inte kan dricka hur många kaffe som helst 😉 (vilket är väldigt bra då jag ofta överkonsumerar ) Men denna kaffe gör jag då och då… Då njuter jag med andakt 🙏🏻 Min ”ranson” tillåter 1dl /dag. Jag har i knappt hälften i denna. Skummad havremjölk! -SÅ gott 😍

Jag använder en mjölkskummare för någon hundra-lapp ifrån Campadre HÄR  👈🏻 ( Sök på kök/köksutrustning) 

10CB3838-03E3-4D8B-9397-E024EF3C159B

När jag spenderat förmiddagen hemma och jobbat administrativt så åkte jag iväg till gymet. Crossfit Atum. Jag Käkade lunch med Ako. Körde ett benpass och åkte hem igen.

Styrkan kommer tillbaka, energin och kraften jag saknat i nästan 2 år börjar infinna sig igen 🙏🏻 Jag är såklart inte vid mitt mål. Men jag är närmare idag än jag var igår 😉

Extremt skön känsla och därför ville jag dela med mig av dagens reflektion 🙏🏻

och nu ligger jag hemma i soffan….. Ska strax logga ut och titta på Netflix innan jag somnar ☺️ Ja, en summering av dagen helt enkelt! Högt och lågt, djupt och reflektioner. 

Kram och tack för att du finns 💞

/My Martens 

 

 

Kommentera (5)