Nu är det 3v sen jag tränade 🙁 Förkylningen dröjde sig kvar och sen har jag haft en eftersläntande hosta. Men nu är den nästintill borta så idag va det dags igen 😀
* 10 minuter 7.7 km/h ökar 1% lutning varje minut
* 5 intervaller med 1% ökad lutning efter varje intervall. Hastigheten började på 10 km/h sen ökade 0.5 varje minut. (5min)
* Sen blev det 7.7 km/h och jag sänkte lutningen med 1% varannan minut. (30min)
* 5 intervaller från max lutning och minskade 1% efter varje intervall. Hastigheten började på 11 km/h och ökade 0.5 varje minut. (5min)
* Avslutade de sista 10 minuterna i 7.7 km/h och minskade 1% lutning ner till 0.
Jag sitter i soffan, precis som imorse fast jag har förflyttat mig under dagen 😉 Vi va ute i 6 timmar på jobbet och H U R skönt väder har det inte varit idag? Sen va det direkt till utvecklingssamtal i skolan med Thea. Sen hem och iväg med familjen för den andre bilen skulle hämtas på verkstaden så jag och Max släppte av de andra där och så åkte vi så Max fick klippa sig. Efter det hade jag lovat honom kolla på Team Sportia för han fick presentkort där när han fyllde år. Han ville ju köpt hockeyhandskar men det blev ett par nya skor 🙂 Sen kom vi ju inte ur affären förrens efter de stängt för jag började ju diskutera om vilka nya löparskor jag skulle ha. Nu vet jag vilka jag ska kolla efter iallafall…..
Sen skulle vi ju hem för vi hade tänkt hoppa idrottsskolan efter som han blivit så hes men när vi kom ur affären kom han på att han absolut ville på orienteringen. Så det va ju bara att skynda på hem och kasta oss in genom dörren och byta om bägge två, in med hunden i bilen och iväg igen.
Jag lärde mig 2 saker på mina 6km:
1: Spring aldrig på FÖR tom mage (ät mer än lunch!)
2: Glöm inte bajspåsar om hunden ska med……
Men svettigt va det! Imorn måste jag vila för jag kände redan igår att jag har sträckt låret och det gjorde ont idag med. Så ingen träning imorn!
När vi kom hem så va det ju bara att hålla det jag lovat: färga Theas hår…. Hon skulle ha rosa toppar så det blev väl ca 1 dm upp i håret.
Mäh, spinningen va inställd 🙁 Då hade jag 2 alternativ – springa ute med hundarna eller springa på bandet. Just då regnade det på tok för mycket för att vilja ut så valet blev det senare alternativet. Jag värmde upp 9min i uppförsbacke på 7.3 km/h sen sprang jag 16 intervaller. För varje intervall ökades både lutningen och hastigheten. Sen avslutade jag med 7.3 km/h och minskade lutningen efter hand. Svettigt!
Men såååå skönt! Nu har jag tränat 3 dagar på rad så imorn är välförtjänt vila 🙂 Jag hade ju som mål att träna 18 – 20 ggr denna månaden och än så länge är jag uppe på 12 pass. Tummen upp på det!
Hej på er 🙂 Jag sitter i soffan med en tjej sovandes i knät. Hur mysigt som helst!!
Vi har varit hos min kusin hela förmiddagen och fick med oss 2 stora Ullaredspåsar med kläder. Kläder till alla 3 barnen och det är ju perfekt!
Idag va det möte på motorklubben om rallyt nästa helg men det hade ju inte varit så lätt att ha med sig en sprallig tjej på ett och ett halvt…. Jag ska ju stå i målet SS2 så jag har bett om en genomgång av klockor och viktiga grejer när vi är ute på sträckan. Det är ju viktiga saker ju, jag kan ju inte gärna be rallyförarna köra om sträckan för att jag missade en grej haha.
Vi väntar hem mannen som hjälpt till på jaktstigen idag så nu ska jag boka spinning som är om några timmar, fick klartecken att han är hemma tills dess 😀
Hej hej hallå, nu har snart denna lördagen pyst förbi. Men vi har fått en hel del gjort, så fort affären öppnade va mannen där för vi hade glömt köpa kaffe! Sen tog han Tuva och åkte till åteln medans jag städade.
Sen va jag inne och handlade bla kattmat och blomjord. Jag drar mig för att köpa kattmat jag tycker den har blivit skitdyr den sorten jag köper 🙁
Men jag planterade om 3 palmer sen, en hade blivit så stor så den får bo i en stoooor (ute)kruka 🙂
Diesel hade lagt beslag på Tuvas säng när jag kom in….
Sen fick jag hjälp med att mata kaninerna och rensa deras bur 🙂
Vi tog en tur i skottkärran och plockade;
Vitsippor.
Å det är inte bara barnen/vi som fått nya grejer förra veckan, mannen har gjort hundgårdar med 😀 Helt perfekt, nu behöver de inte följa med mig till jobbet på mina långa dagar längre. Gården är ju inte klar men det är såååå skönt att kunna ha de där ute ändå!
Det är fler än hundarna som tycker det är härligt att vara där inne 😉
Nu regnar det ute och jag tycker det är såååå mysigt när det gör det på kvällar/nätter. Nu sover Tuva snart och då blir det tv-spel/korsord och sen tv och kortspel. Så skönt att bara va hemma och bara vaaara! Älskar det.
Men det blir ju lite gott med 😉
Jag tränade i eftermiddags så vi har hunnit mycket denna dag. Det blev styrka idag så nu är kroppen mör 🙂
