VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

24 minuter hemmaträning – filmat pass

Här är 8 övningar i ett hemmaträningspass utan redskap. Passet tar 24 minuter. I kommentarsfältet i detta inlägg finns en lång kod som man kan importera i appen Ultra Timer för att få alla intervaller förinställda.

Lycka till!

Kommentera (40)

Bästa magövningen

Jag får ofta frågan vilken magövning som är den allra bästa, den mest effektiva, den som bränner mest och så vidare. Jag tycker inte att det finns något rätt svar på de frågorna. Vilken övning som är bäst beror på så många faktorer som hur stark du är, vilken motorisk kontroll du har, hur bra balans du har, vilken styrka du har i ryggen kontra magen, hur stark du är i den inre magmusklerna kontra de yttre och så vidare. I mitt jobb som personlig tränare så utmanas jag dagligen i att hitta övningar där mina kunder känner att de verkligen får kontakt med rätt muskler och kan jobba med självförtroende i övningen. Svaga axlar, stela höftböjare och svag ländrygg är ofta begränsande faktorer men de kan förebyggas och åtgärdas genom att träna funktionellt med stora övningar som engagerar och involverar hela kroppen. Därför fortsätter jag att tjata om att det är bra för de allra flesta människor att träna varierat, både avseende vikter, redskap, intensitet, frekvens, mängd och så vidare. Fokusera på att säkra upp alla svaga länkar genom att träna allsidigt. Och så bjuder jag på en övningskombination med bästa magövningen. För några av er kanske.

Kommentera (5)


Avsnitt 2 Löparskolan i TV4 Nyhetsmorgon

I söndags sände vi det andra avsnittet i min löparskola på TV4 Nyhetsmorgon. Programledaren Jenny Alvesjö och jag visar tre styrkeövningar extra bra för löpare och så tipsar jag om vad som är bra att tänka på med mat innan du ska springa ett lopp. Klicka på bilden så ser du klippet. Nästa avsnitt sänds 2/6.

 

Lovisa%20Sandstr%C3%B6m%20om%20hur%20du%20slipar%20l%C3%B6ptekniken

Kommentera (2)

Videoblogg: kombinationsövning med kettlebell

Jag får önskemål om att lägga upp fler kombinationsövningar. Vad roligt att ni gillar den typen av övningar lika mycket som jag. I denna film kör jag med 12 kilo kettlebell och kombinerar rodd i planka med axelpress. Det är superviktigt med att bålen och höften är sträckt i båda positioner.

Kommentera (3)

För att få de senaste uppdateringarna