Här är 8 övningar i ett hemmaträningspass utan redskap. Passet tar 24 minuter. I kommentarsfältet i detta inlägg finns en lång kod som man kan importera i appen Ultra Timer för att få alla intervaller förinställda.
Stort tack! Nu kanske jag är trög, men jag hittar ingen ”import” i appen. Endast ”add” Skall man lägga till en ny ”timer” eller gå in i en av de befintliga och lägga in koden? Vill gärna prova 🙂
Kopiera hela koden, klicka på Share, där finns Import, välj från Clipboard. Klistra in.
Sara Carlsson31 maj, 2013 on 09:25
Hej igen
Tack för att du försöker hjälpa, men jag har fortfarande problem.
Jag kopierade texten, jag har provat att klistra in den i ”anteckningar” där funkar det.
Men när jag i appen skall klistra in genom att välja clippboard, så säger den att det inte finns någon kod. Har du installerat någon extra ”clippboard” eller något för att få det att fungera.
Ha det gott! //Sara
Nu har jag haft en långt uppehåll från träningen och är bra sugen på att komma igång igen när du lägger ut sådana här roliga pass. Tyvärr får jag hålla mig till lugna promenader ett tag till då jag precis avslutat en antibiotikakur mot lunginflammation. Längtar efter att få känna mig frisk och kunna träna!
Ho ho. jag måste nog prova! Frustrationen i det där vårruset. jag blir galen – det är precis därför jag inte springer jippolopp om jag kan undvika det, ha, ha. Nä, men står man okej så blir det ju bättre. Om jag tittade surt på damen med ryggsäck och kofta i starled två på tjejmilen för några år sedan? Svar ja.
Grymt pass! Kul med lite nya övningar och speciellt bra med film med ordentliga instruktioner. Kanske kör jag detta imorgon med ett gäng- om vi klarar alla övningar vill säga- omvänd burpees kan bli svår… Ingen möjlighet att få passet utskrivet? 😉
Hej,
har sett att du har Röhnisch löparjacka. Hur är den i storleken? Jag bor i Uppsala och har inte hittat den i någon butik här, så det verkar vara beställa som gäller = brukar vara hopplöst att välja rätt storlek när man inte haft märket tidigare.
Hjälp fattar inte var jag ska importera i ultra toner appen, snälla hjälp mig förstå vad jag ska göra, vill så gärna prova passet med timer och allt:-))) verkar sköj
Grymt hemma pass! Bra till semester;) jag laddade ner appen men får det inte att fungera? Hittar ingen import.. Finns det fler appar så att jag kanske fått hem fel?! Verkar vara en bra timer app annars så får man det att funka vore det ju grymt! Tips på hur jag får till det? Ser ingenstans att man kan klistra in något tyvärr.
//Carolina
[…] del av passet höll jag i och då använde jag Lofsans 24-minuterspass med hemmaövningar som hon beskrev på sin blogg. Grymt bra tyckte jag, även om vissa rörelser […]
Tack! Nu fick jag till det! Bara barnen sover ”lunch” så ska det testas. Å du, lycka till på maran. Själv fick jag startplats till Nice maraton igår i födelsedagspresent!
Tack Lovisa för ett grymt bra pass! Detta kommer jag göra fler gånger, nu när jag lärt mig övningarna och telefonen är programmerad 🙂
Gymboss var en bra gratisapp till Andorid.
[…] i 10 min på löpband för att värma upp kroppen och få fart på lungorna. Sen gjorde jag Lofsans två rörlighetsövningar från hennes hemmapass – utfall och knäböj. De gör verkligen vad de ska, öppnar upp och […]
[…] mig för att träna innan frukost. Kaffe måste jag inta en stund innan. Tänker köra igenom Lofsans träningsprogram och lite annat som jag känner att kroppen behöver. Riggar hela vardagsrummet. […]
[…] blev det ett 24-minuters hemmaträningsprogram inspirerat av Lofsan- en träningsbloggare, lärare och PT. Till min hjälp använde jag appen Ultratimer och det […]
Kopiera enligt texten nedan:
Be sure to copy all of the text between the two lines to the clipboard
————————————————–
UT.timer[0].category_|_NSCFString_|_Uncategorized
UT.timer[0].endSound_|_NSCFString_|_
UT.timer[0].leadInDuration_|_NSCFString_|_5
UT.timer[0].name_|_NSCFString_|_Hemmaträning 24 min
UT.timer[0].repetitions_|_NSCFString_|_0
UT.timer[0].timerCount_|_NSCFString_|_3
UT.timer[0].timer[0]_|_NSCFString_|_58468c7554d7552875a520a517f2d1f470987f6d-1369891379-1591731371
UT.timer[0].timer[1]_|_NSCFString_|_58468c7554d7552875a520a517f2d1f470987f6d-1369891379-1121599888
UT.timer[0].timer[2]_|_NSCFString_|_58468c7554d7552875a520a517f2d1f470987f6d-1369891379-1758219677
UT.timer[0].type_|_NSCFString_|_1
UT.timer[0].uid_|_NSCFString_|_58468c7554d7552875a520a517f2d1f470987f6d-1369891379-775554272
UT.timer[0].vibrate_|_NSCFString_|_0
UT.timer[1].category_|_NSCFString_|_Uncategorized
UT.timer[1].endSound_|_NSCFString_|_Applause
UT.timer[1].intervalCount_|_NSCFString_|_2
UT.timer[1].interval[0].actionDurationMax_|_NSCFString_|_5
UT.timer[1].interval[0].actionDurationMin_|_NSCFString_|_1
UT.timer[1].interval[0].actionRandomOrder_|_NSCFString_|_1
UT.timer[1].interval[0].color_|_NSCFString_|_4
UT.timer[1].interval[0].duration_|_NSCFString_|_60
UT.timer[1].interval[0].image_|_NSCFString_|_
UT.timer[1].interval[0].name_|_NSCFString_|_New Interval
UT.timer[1].interval[0].startSound_|_NSCFString_|_Airhorn
UT.timer[1].interval[0].warningColor_|_NSCFString_|_6
UT.timer[1].interval[0].warningDuration_|_NSCFString_|_0
UT.timer[1].interval[0].warningImage_|_NSCFString_|_
UT.timer[1].interval[0].warningSound_|_NSCFString_|_None
UT.timer[1].interval[1].actionDurationMax_|_NSCFString_|_5
UT.timer[1].interval[1].actionDurationMin_|_NSCFString_|_1
UT.timer[1].interval[1].actionRandomOrder_|_NSCFString_|_1
UT.timer[1].interval[1].color_|_NSCFString_|_4
UT.timer[1].interval[1].duration_|_NSCFString_|_15
UT.timer[1].interval[1].image_|_NSCFString_|_
UT.timer[1].interval[1].name_|_NSCFString_|_New Interval
UT.timer[1].interval[1].startSound_|_NSCFString_|_Airhorn
UT.timer[1].interval[1].warningColor_|_NSCFString_|_6
UT.timer[1].interval[1].warningDuration_|_NSCFString_|_0
UT.timer[1].interval[1].warningImage_|_NSCFString_|_
UT.timer[1].interval[1].warningSound_|_NSCFString_|_None
UT.timer[1].leadInDuration_|_NSCFString_|_5
UT.timer[1].name_|_NSCFString_|_60/15
UT.timer[1].repetitions_|_NSCFString_|_8
UT.timer[1].type_|_NSCFString_|_0
UT.timer[1].uid_|_NSCFString_|_58468c7554d7552875a520a517f2d1f470987f6d-1369891379-1591731371
UT.timer[1].vibrate_|_NSCFString_|_1
UT.timer[2].category_|_NSCFString_|_Uncategorized
UT.timer[2].endSound_|_NSCFString_|_Applause
UT.timer[2].intervalCount_|_NSCFString_|_2
UT.timer[2].interval[0].actionDurationMax_|_NSCFString_|_5
UT.timer[2].interval[0].actionDurationMin_|_NSCFString_|_1
UT.timer[2].interval[0].actionRandomOrder_|_NSCFString_|_1
UT.timer[2].interval[0].color_|_NSCFString_|_4
UT.timer[2].interval[0].duration_|_NSCFString_|_45
UT.timer[2].interval[0].image_|_NSCFString_|_
UT.timer[2].interval[0].name_|_NSCFString_|_New Interval
UT.timer[2].interval[0].startSound_|_NSCFString_|_Siren
UT.timer[2].interval[0].warningColor_|_NSCFString_|_6
UT.timer[2].interval[0].warningDuration_|_NSCFString_|_0
UT.timer[2].interval[0].warningImage_|_NSCFString_|_
UT.timer[2].interval[0].warningSound_|_NSCFString_|_Boxing Bell
UT.timer[2].interval[1].actionDurationMax_|_NSCFString_|_5
UT.timer[2].interval[1].actionDurationMin_|_NSCFString_|_1
UT.timer[2].interval[1].actionRandomOrder_|_NSCFString_|_1
UT.timer[2].interval[1].color_|_NSCFString_|_4
UT.timer[2].interval[1].duration_|_NSCFString_|_15
UT.timer[2].interval[1].image_|_NSCFString_|_
UT.timer[2].interval[1].name_|_NSCFString_|_New Interval
UT.timer[2].interval[1].startSound_|_NSCFString_|_Siren
UT.timer[2].interval[1].warningColor_|_NSCFString_|_6
UT.timer[2].interval[1].warningDuration_|_NSCFString_|_0
UT.timer[2].interval[1].warningImage_|_NSCFString_|_
UT.timer[2].interval[1].warningSound_|_NSCFString_|_None
UT.timer[2].leadInDuration_|_NSCFString_|_5
UT.timer[2].name_|_NSCFString_|_45/15
UT.timer[2].repetitions_|_NSCFString_|_8
UT.timer[2].type_|_NSCFString_|_0
UT.timer[2].uid_|_NSCFString_|_58468c7554d7552875a520a517f2d1f470987f6d-1369891379-1121599888
UT.timer[2].vibrate_|_NSCFString_|_1
UT.timer[3].category_|_NSCFString_|_Uncategorized
UT.timer[3].endSound_|_NSCFString_|_Applause
UT.timer[3].intervalCount_|_NSCFString_|_2
UT.timer[3].interval[0].actionDurationMax_|_NSCFString_|_5
UT.timer[3].interval[0].actionDurationMin_|_NSCFString_|_1
UT.timer[3].interval[0].actionRandomOrder_|_NSCFString_|_1
UT.timer[3].interval[0].color_|_NSCFString_|_4
UT.timer[3].interval[0].duration_|_NSCFString_|_30
UT.timer[3].interval[0].image_|_NSCFString_|_
UT.timer[3].interval[0].name_|_NSCFString_|_New Interval
UT.timer[3].interval[0].startSound_|_NSCFString_|_Airhorn
UT.timer[3].interval[0].warningColor_|_NSCFString_|_6
UT.timer[3].interval[0].warningDuration_|_NSCFString_|_0
UT.timer[3].interval[0].warningImage_|_NSCFString_|_
UT.timer[3].interval[0].warningSound_|_NSCFString_|_None
UT.timer[3].interval[1].actionDurationMax_|_NSCFString_|_5
UT.timer[3].interval[1].actionDurationMin_|_NSCFString_|_1
UT.timer[3].interval[1].actionRandomOrder_|_NSCFString_|_1
UT.timer[3].interval[1].color_|_NSCFString_|_3
UT.timer[3].interval[1].duration_|_NSCFString_|_15
UT.timer[3].interval[1].image_|_NSCFString_|_
UT.timer[3].interval[1].name_|_NSCFString_|_New Interval
UT.timer[3].interval[1].startSound_|_NSCFString_|_Airhorn
UT.timer[3].interval[1].warningColor_|_NSCFString_|_6
UT.timer[3].interval[1].warningDuration_|_NSCFString_|_0
UT.timer[3].interval[1].warningImage_|_NSCFString_|_
UT.timer[3].interval[1].warningSound_|_NSCFString_|_None
UT.timer[3].leadInDuration_|_NSCFString_|_5
UT.timer[3].name_|_NSCFString_|_30/15
UT.timer[3].repetitions_|_NSCFString_|_8
UT.timer[3].type_|_NSCFString_|_0
UT.timer[3].uid_|_NSCFString_|_58468c7554d7552875a520a517f2d1f470987f6d-1369891379-1758219677
UT.timer[3].vibrate_|_NSCFString_|_1
————————————————–
Tack Lofsan! Detta skall absolut prövas =)
Tack! Denna ska jag ha med mig i sommar! (Letade i arkivet för trx/rep) för överkropp men den filmen verkar inte fungera.
Hej! Vart i UltraTimer appen lägger jag in denna kod? Är ny på appen och kan inte klura ut det ( säkert jätte lätt ) =)
Det finns en knapp som heter Share och sen Import i startläget, där klistrar du in hela koden.
Stort tack! Nu kanske jag är trög, men jag hittar ingen ”import” i appen. Endast ”add” Skall man lägga till en ny ”timer” eller gå in i en av de befintliga och lägga in koden? Vill gärna prova 🙂
Kopiera hela koden, klicka på Share, där finns Import, välj från Clipboard. Klistra in.
Hej igen
Tack för att du försöker hjälpa, men jag har fortfarande problem.
Jag kopierade texten, jag har provat att klistra in den i ”anteckningar” där funkar det.
Men när jag i appen skall klistra in genom att välja clippboard, så säger den att det inte finns någon kod. Har du installerat någon extra ”clippboard” eller något för att få det att fungera.
Ha det gott! //Sara
Hej! Alltså jag får inte till timern! Hittar ingen importknapp. Har laddat hem appen på nytt oxå. Kan du kanske lägga ut någon instruktion?
Kopiera texten först, klicka på Share, klicka på import, välj From Clipboard.
Nu har jag haft en långt uppehåll från träningen och är bra sugen på att komma igång igen när du lägger ut sådana här roliga pass. Tyvärr får jag hålla mig till lugna promenader ett tag till då jag precis avslutat en antibiotikakur mot lunginflammation. Längtar efter att få känna mig frisk och kunna träna!
Härligt! Detta blir fredagens morgon övning 😀
Jag blir så glad! Vilket torsdagspepp! Tack
Tja lofsan, testar bara att kommentera.
Toppen, det där tar jag med mig till Malaga på lördag! 🙂 Och hela semester förresten!
Ho ho. jag måste nog prova! Frustrationen i det där vårruset. jag blir galen – det är precis därför jag inte springer jippolopp om jag kan undvika det, ha, ha. Nä, men står man okej så blir det ju bättre. Om jag tittade surt på damen med ryggsäck och kofta i starled två på tjejmilen för några år sedan? Svar ja.
Kom igen liksom!!!
Tack! Helt grymt att du tar dig tiden att bjuda på sånt här:)
Inspirerande hemmaträning med bra övningar och roligt upplägg!
Nu har vi ingen anledning att ligga på latsidan under semestern 😉
Tack, precis vad jag behövde!
Tips för alla er som ska ge er på Tjejmilen. Här hittar ni en app med bloggar och roliga tävlingar i samband med loppet.
https://www.facebook.com/tjejmilen/app_109598902556330
Grymt pass! Kul med lite nya övningar och speciellt bra med film med ordentliga instruktioner. Kanske kör jag detta imorgon med ett gäng- om vi klarar alla övningar vill säga- omvänd burpees kan bli svår… Ingen möjlighet att få passet utskrivet? 😉
Hej,
har sett att du har Röhnisch löparjacka. Hur är den i storleken? Jag bor i Uppsala och har inte hittat den i någon butik här, så det verkar vara beställa som gäller = brukar vara hopplöst att välja rätt storlek när man inte haft märket tidigare.
Jag har xs i alla deras plagg. Jag är liten men deras storlekar är helt normala.
Oki, tack för svar!
Suveränt!!! TACK, detta gör min hemmaträning rolig igen!
Toppen 😀 Det ska jag prova 🙂
Hjälp fattar inte var jag ska importera i ultra toner appen, snälla hjälp mig förstå vad jag ska göra, vill så gärna prova passet med timer och allt:-))) verkar sköj
Mena såklart ultra timer appen:-)
Se ovan!
Tjoho yes nu såg jag tack:-)
Grymt hemma pass! Bra till semester;) jag laddade ner appen men får det inte att fungera? Hittar ingen import.. Finns det fler appar så att jag kanske fått hem fel?! Verkar vara en bra timer app annars så får man det att funka vore det ju grymt! Tips på hur jag får till det? Ser ingenstans att man kan klistra in något tyvärr.
//Carolina
Läs instruktionerna här i kommentarsfältet.
Lovisa, jag vill bara säga att du är GRYM! Så pedagogisk, så inspirerande, så stark =) Ska pröva detta pass i helgen. TACK!
[…] del av passet höll jag i och då använde jag Lofsans 24-minuterspass med hemmaövningar som hon beskrev på sin blogg. Grymt bra tyckte jag, även om vissa rörelser […]
Tack! Nu fick jag till det! Bara barnen sover ”lunch” så ska det testas. Å du, lycka till på maran. Själv fick jag startplats till Nice maraton igår i födelsedagspresent!
Nu har jag testat. Hur roligt som helst och jobbigt. Stort tack till dig. Kram
Tack Lovisa för ett grymt bra pass! Detta kommer jag göra fler gånger, nu när jag lärt mig övningarna och telefonen är programmerad 🙂
Gymboss var en bra gratisapp till Andorid.
[…] i 10 min på löpband för att värma upp kroppen och få fart på lungorna. Sen gjorde jag Lofsans två rörlighetsövningar från hennes hemmapass – utfall och knäböj. De gör verkligen vad de ska, öppnar upp och […]
[…] mig för att träna innan frukost. Kaffe måste jag inta en stund innan. Tänker köra igenom Lofsans träningsprogram och lite annat som jag känner att kroppen behöver. Riggar hela vardagsrummet. […]
[…] blev det ett 24-minuters hemmaträningsprogram inspirerat av Lofsan- en träningsbloggare, lärare och PT. Till min hjälp använde jag appen Ultratimer och det […]