Idag har jag träjningsvurk deluxe i min rumpa och mina lår. Jag har ofta olika typer av utfallsgång som huvudövning i mina benpass. Både framsida och baksida lår och rumpan engageras och så kan man variera stegen i all oändlighet. När man kör utfallsgång med hantlar i händerna är det viktigt att hålla upp bröstet och att ryggen är rak. Höften pekar framåt hela tiden och hela den främre foten är i golvet. Man kan köra utfall fram till graviditetsvecka 20 och efter förlossningen om man inte har problem med mjuka leder.
Ohh hfår nog bli lite utfall i eftermiddag:=)
Vet du förresten när nästa säson av född 2010 kommer att sändas? Hade precis fått barn när första säsongen föddes och älskade att få följa er i er vardag!
Hej Lofsan
Är super glad och tacksam att du lägger upp video på tips om träning. Jag undrar om du hade 2*12 kg eller var det 2*6kg
Ska definitivt testa detta nästa gång.
P.S kan du ge något bra tips på övningar i Smith maskinen
Tusen tack och tack för en härlig blogg.
Väntar på våren här i Finland med…har inte riktigt hunnit hit än.
Tack!
Jag har 12 i varje hand.
Hej. Vad för liknande/motsvariga övningar för ben rekomenderar du efter v20? Är det pga att lederna mjuknar då som man inte ska göra det eller ava någon annan anledning? Mvh!
Exakt! Knäböj och marklyft funkar istället.