Det är nästan kusligt hur snabbt man kommer in i vardagen. I och för sig har jag trott att det är måndag idag flera gånger men en arbetsdag senare så känns Skånesemestern så avlägsen.
Jag har haft PT-kunder sedan 06 imorse och har en paus nu några timmar innan mitt Crosstrainingpass på Sickla i eftermiddag. Idag var en riktigt bra dag för alla mina kunder. Jag tror att några semester från mig har gjort susen för resultaten. Det är när man vilar som man förbättrar sig.
Petra Tungården fick köra två tabataintervaller som start i dag:
8*20 sekunder med 10 sekunder ståvila på 15 km/h.
1 min vila.
8*20 sekunder med 10 sekunder ståvila på 7,5 km/h på 15grader lutning.
Testa! Hon gjorde ett grymt bra pass, kör alltid 100%. Det gillar jag.
låter som ett kalaspass, kanske är dags att prova intervaller, verkar sjukt effektivt. en liten fråga vad innebär ståvila? 🙂
Detta ska jag testa! Tack för tipset!
Hej! Jag undrar om det är så att man ”bara” ska köra dessa typer av högintensiva intervallpass två gånger i veckan? Stämmer det, eller kan man köra fler pass! Ska testa detta upplägg i helgen, tack :-)!
Ja, det sliter ganska mycket så framförallt i början ska man vara försiktig och öka lite efterhand.
Det här verkar vara ett riktigt kul pass! Funderar bara om det är tänkt att Intervallerna ska kombineras med annan träning. Alltså i direkt anslutning.
Exakt; detta är en av fyra delar i passet.
Jag blir så inspirerad av dig och Petra och har tänkt att testa samma upplägg med intervaller som ni kör. När du skriver 15 grader, hur ställer du in det på bandet? 1,5 i lutning?
Vad roligt! På våra löpband är 15 grader maxlutning så det är bara att öka på lutningen. Prova på ditt band.