VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

HUR PÅVERKAS KROPPEN AV ATT INTE TRÄNA?

Det har nu gått mer än två veckor sen jag körde mitt senaste träningspass!

Jag har under de senaste veckorna verkligen fått en insikt i hur stor del träningen är i mitt liv. Inte bara för att underhålla min kropp fysiskt, utan även psykiskt. Jag har verkligen insett hur viktig träningen är för att jag ska må bra. Jag har aldrig känt någon hets över att träna utan har alltid utan problem kunnat ta flera vilodagar på raken om jag känner för det, men jag längtar alltid tillbaka!

De senaste veckorna har jag haft ”träningsförbud” sen operationen och har knappt tagit mig upp från sängen vissa dagar. Men just nu skriker verkligen hela mitt inre efter att få gå till gymmet, nästan panikartat. Jag känner liksom inte igen mig själv. Jag är så trött, har ont i hela kroppen, kort stubin och känner mig lite allmänt låg. Jag saknar endorfinerna och energin jag får från träningen och inser verkligen hur stor effekt träningen har på mig.

Om 3 dagar får jag äntligen börja smyga igång med vikterna igen, om ni ser en tjej på stan på torsdag med världens största leende, då är det jag! :)

Visste du att träning förbättrar..

  • din ork och energi, även ditt humör
  • din kognitiva förmåga (dvs minne, förmåga att förstå information, ditt logiska tänkande)
  • din sömn
  • ditt immunförsvar
  • ditt blodsocker
  • stressresistensen ökar

Ni som inte tror mig, fråga min sambo som stått ut med mig de senaste veckorna! 😉

Kommentera

PROVAR NÅGONTING NYTT – SHAMANIC YOGA

(Set från Stronger.se)

Sent i torsdags natt landade vi äntligen i Barcelona, flyget var tyvärr försenat, så vi var väldigt trötta när vi väl kom fram till våra vänner Martin och Matilda runt 01.00 på natten.

Barcelona levererar strålande sol och runt 18 graders värme på dagarna, perfekt väder för att bara strosa runt och njuta av alla mysiga gator och kvarter!
Först dagen spenderade vi med att bara gå runt och njuta av solskenet. Vi gick gata upp och gata ner, stannade för att äta på olika ställen och hann även med lite shopping. Dom har så mysiga små butiker häromkring, alla med sina små speciella nischer.

På eftermiddagarna har vi tagit oss till gymmet, igår körde vi rygg tillsammans. Idag hade vi olika agendor och körde på var sitt håll :) Även när vi är på semester ser vi alltid till att få till träningen på ett eller annat vis. Älskar att träna när man är på semester, för man har ingen tid att passa! Man kör till man känner sig färdig och sen kan man njuta lite extra av semestern.

Vi testade även någonting helt nytt denna morgon, Shamanic Yoga. Jag, Kevin, Martin och Matilda hade en privat lektion tillsammans med en yoga lärare. Både Kevin, Martin och Matilda är vana yogautövare, men för mig är detta en ny värld att utforska. Timmarna där tillsammans handlade mycket om stretching och andningsmeditation. Någonting som jag verkligen behöver. Man släpper på så otroligt mycket spänningar i kroppen och får verkligen tid för att se till sig själv. Jag kände mig en aning mosig när vi var färdiga, men det var verkligen är häftig upplevelse. Jag är van att allt går i ett, så tillfällen som dessa är verkligen uppskattade. Hoppas att jag kan lyckas få in timmar som dessa i min annars fullspäckade vardag.

Efter yogan besökte vi vårat favorit ställe, Flax and Kale, någonting som jag sett fram emot i flera dagar. Som jag skrev tidigare har de enligt mig den bästa brunchen! Vi visste redan sen innan vad vi skulle beställa, våra favoriter. Asai bowl, Kokosyoghurt med bär, Avokadotoast och Paleobrödet! Det var lika magiskt gott även denna gång, detta ställe gör en aldrig besviken. Missa inte att besöka denna restaurang om du besöker Barcelona!

Ikväll ska vi ut och uppleva Barcelonas nattliv. Vi är i princip aldrig ute och klubbar, men när man är här så är det ett måste! :) Ska bli kul att få byta ut sneakers mot klackar för en kväll och ut och dansa till Barcelonas grymma DJ:s.

Ha en fin lördagskväll! <3

Kommentera

MOTIVERA DIN TRÄNING I VINTER

  • Inlägg av:
  • Datum:
  • Kategori: Träning
  • Kommentarer inaktiverade för MOTIVERA DIN TRÄNING I VINTER

Vi är mitt uppe i November månad och mörket blir allt mer påfallande. Det värsta med denna årstid enligt mig är när man vaknar på morgonen och det är helt mörkt. Jag är ingen morgonmänniska utan trivs egentligen bäst dom dagarna jag får kliva upp runt 8-8.30 tiden. De dagarna då klockan ringer vid 06.30 och det är bäcksvart ute är de dagarna som jag för de största krigen mot mig själv!

Under den här perioden gäller det därför att planera träningen på bästa sätt för att hålla sig motiverad. Här listar jag 5 knep som jag tror kan hjälpa!

Vitaminer
Börja morgonen med att boosta dig själv med vitaminer. Min favorit är färskpressad grapefrukt med spirulina och ingefära på morgonen, en bra-start-på-dagen shot!
Dessutom kompletterar jag alltid med Mivitotal under denna årstid, det har jag gjort de senaste 10 åren, det finns att köpa lite överallt. Apoteket, Ica, hälsokosten. Den innehåller alla olika vitaminer och mineraler vi behöver för att boosta oss själva och hålla oss friska under vintern!

Lunchträna
Planera din träning på morgonen (om du inte börjar avsevärt tidigt) eller på lunchen! Vi vet alla att hemmet lockar som bäst efter jobbet, och mer än någonsin under den här mörka perioden! Risken att du skippar träningen för att snabba dig hem till soffan minskar om du får den gjord tidigare under dagen!

Höj upp kosten
Under vintern höjer jag upp mitt matintag. Dels för att unna mig att njuta av livets goda och bra mat, men också pågrund av att jag vill utvecklas och få extra energi till träningen. Fyll på med mer mat och våga ta i på gymmet! Det är nu vi sätter ribban för sommarformen! 😉

Bjud in till träningsdejt
Boka in en träningsdejt med din vän, kollega, sambo eller nya fling! Har man satt upp en tid då man ska träna tillsammans men någon är chansen större att man tar sig till gymmet, även de dagar då man absolut inte känner för det!

Prova ny träningsform
Prova någonting nytt inom träning, testa ta hjälp av en PT, eller varför inte spinning, yoga, crossfit, boxning eller dans! Att bryta sina gamla mönster och testa någonting nytt kan det göra mycket för motivationen!

Vad motiverar dig att hålla i träningen under vinterhalvåret? 

<a href=”https://www.bloglovin.com/blog/19174187/?claim=sn8krheymas”>Follow my blog with Bloglovin</a>

Kommentera

För att få de senaste uppdateringarna