VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK
Annons

Dags för ett nytt kapitel!

tempImageForSave

 

Tack till Alltförföräldrar för den här tiden..

Ibland behöver vi alla en ny utmaning, min fortsätter här:
www.linaspansk.se

Hoppas ni följer med mig! <3

Kram,
L

Kommentera

Annons

HOME MADE GRANOLA

7AF90D7E-31DA-4117-80D7-844DE79CA5C8Hej på er,

Idag fick jag ett ryck och bestämde mig för att göra min hemma gjorda granola igen. Den är självklart sockerfri (1/3 månader avklarade i min sockerfria utmaning!) och innehåller massor av nötter och kokos som jag älskar!

Det är så lätt att slänga ihop denna! Sätt på ugnen på 200 grader och blanda alla torra ingredienser i en stor skål. Häll ut allting i en ugnsform och knåda ihop det tillsammans med kokosolja och vatten! Sätt in plåten i ugnen och låt den stå där i ca 45 min. Se till att röra om lite då och då så att det inte bränns! (Som ni ser på övre bilden blev min lite bränd! 🤭 Jag lekte med Nowa och glömde bort tiden, så tips! Ställ en timer! 😃)

Här kommer ingredienserna:

5 dl havregryn
5 dl rågflingor
1 dl linfrön
2 dl solkärnor
1 dl kokosflingor
200 g rostade kokoschips (läggs i efteråt)
100 g hackad mandel
200 g hackade hasselnötter
6 msk kokosolja
2 dl vatten
1 msk kardemumma
1 msk kanel
1 tsk salt

Förvara torrt. Jag har min i en glasskål :)

Kram på er,
L

55753FEC-3C5E-48C7-BD58-C2A4C536D517

693DE564-15C6-43CD-811B-15B5DFC4455F

 

Kommentera

Annons

Vill du slippa förkylning? Här kommer ett bra tips!

I annonssamarbete med Physiomer

Hej fina ni,

Nu när förkylningstider är här har jag ett jätte bra tips till er alla!
Det värsta jag vet är att vara täppt, och ännu mer avskyr jag nässpray. Jag lyckas alltid bli beroende och blir lika irriterad varje gång jag inser att jag är fast och måste vänja mig av vid den. Känner du igen dig?

De senaste åren har jag därför bara använt mig av saltvatten när jag blivit förkyld. Jag kokar upp saltvatten och låter det svalna, sedan har jag med hjälp av en näskanna eller nässpruta in det i näsan. Det är alltid lite meckigt i och med att man måste komma ihåg att koka upp vattnet i tid, så det hinner svalna, samt att man måste ha exakt rätt mängd salt till mängden vatten, annars svider det rejält när man får det i näsan.

Men nu finns äntligen en bättre lösning! Eller den har funnits länge, men det var först nu som jag upptäckte den. Physiomer saltvatten nässpray. Physiomer innehåller till skillnad från vanligt nässpray endast sterilt isotont havsvatten. Nässprayen är alltså helt fri från kemikalier och konserveringsmedel och man kan därför inte bli beroende av den. Du kan till och med använda den i förebyggande syfte då saltet verkar bakteriedödande, sköljer bort damm och fuktar slemhinnorna. Läs mer om produkten HÄR.

Physiomer finns både för barn och vuxna, det enda som skiljer sig åt är trycket och formen på munstycket. Den för barn har en mjukare stråle och kommer med ett mjukare och mindre munstycke för att passa dom söta små barnnäsorna! :)

Physiomer barn används lätt genom att man lägger sitt barn på sidan, man spolar sedan igenom näsan genom att spruta in saltvattnet i den övre näsborren. Man vänder sedan på barnet och gör samma sak på andra sidan. Barnet sitter sedan upp och allting rinner ut. På Physiomers hemsida kan man läsa om hur nässprayen ska användas.

Vart hittar man Physiomer nässpray? Den finns här! Beställ den på Apotea och få den direkt hem i brevlådan till ett bra pris.

Jag hoppas det här ska få oss att slippa jobbiga förkylningar, så vi istället kan fokusera på komma igång ordentligt med träningen den här våren!

Kram,
L

Physiomer är en serie medicintekniska produkter. Läs bruksanvisningen noga innan användning av produkterna. Perrigo Sverige AB, tel 08-59 00 29 00

Physiomer1

Ett mjukare mindre munstycke som passar alla små näsor <3

Physiomer2

Kommentera

Annons

RAW KOKOS BITES med Cookies & Cream topping!

Hej på er,

Sen Nowa kom till världen har tid blivit en lyxvara! Jag vet med mig om att jag är riktigt dålig på uppdatera här just nu, men för varje dag som går så landar vi lite mer och mer här hemma och jag börjar finna fler luckor till fix här!

Jag fann en lucka häromdagen och passade då på att baka. Den här gången blev det improvisation av det som fanns hemma i skafferiet och jag måste säga att jag blev positivt överraskad när jag smakade resultatet. Jag vågar till och med säga att jag blev riktigt riktigt nöjd. Kevin, min vän Martina och min kära pappa har alla varit jurys och dom tyckte att den här var top 3 av mina RAW bakverk, den ni! :) (Kan ha att göra med att nästan allting jag gör annars har med choklad att göra och min pappa är inget fan av choklad) Men dom två andra rösterna är starka!

Det här receptet blev väldigt saftigt, så för dig som tycker att rawrecept kan vara lite torra, så kommer här en dröm!

RAW KOKOS/SAFFRANS BITAR med Cookies & Cream topping (18 st bitar)

Botten:
100 g paranötter
100 g cashewnötter
16 st urkärnade dadlar
1 dl riven kokos
0,5 g saffran
en nypa salt

Topping:
200 ml kokosmjölk (på burk)
2 ROX proteinbars med smak av Cookies & Cream

 

Gör såhär:

  1. Mixa alla nötterna till en mjölig konsistens.
  2. Kärna ur de färska dadlarna och lägg ned i mixen
  3. Tillsätt resten av ingredienserna för botten.
  4. Mixa till en ”sticky” konsistens (den ska nästan fastna i sidorna på skålen om du använder dig av en matmixer.
  5. Tryck ut degen i en avlång panna
  6. Skär ner proteinbarsen till mindre bitar och lägg i en mixerskål.
  7. Tillsätt kokosmjölken
  8. Mixa till de två ingredienserna till en slät konsistens
  9. Bred ut toppingen på botten
  10. Ställ i kylen och låt svalna i ca 3 h
  11. Skär upp i bitar och servera!

Näringsinnehållet per bit: (Uträknat med Lifesum app)

Kommentera

Annons

Vinn över ditt sötsug!

16 av totalt 90 dagar hos nu passerat i min ”90 dagar utan socker” utmaning! Har du lyckats hålla dig? 😉 Isåfall GRATTIS, du har nu klarat den värsta tiden!

Kroppen har förmodligen skrikigt att du ska ta den där chokladkakan eller godisbiten nu i 14 dagar, men nu börjar den inse att den inte kommer få den och suget lugnar äntligen ner sig! BRA JOBBAT – Din hjärna är starkare än ditt sockersug!

Om du är en av dom som känner att det här känns hopplöst, hur ska jag klara ytterligare 74 dagar?! Ge inte upp, det finns bra alternativ när sötsuget kommer. Ni som hängt med mig här ett tag vet att jag är en nörd på att baka RAW. Jag älskar raw bakning av många anledningar, en av dom är att det går otroligt snabbt att baka då ingen tid i ugnen behövs. Vill du ha någonting gott på lördagskvällen kan du därför baka raw och njuta av ett sockerfritt bakverk! Så här kommer några snabba tips:

Vad kan jag söta mina bakverk med istället för vitt socker?

  • Banan. Bananer är rika på fruktsocker och väldigt söta att baka med. Banan tillsammans med exempelvis stevia kan helt ersätta det vita sockret.
  • Agave sirap. I motsats mot vitt socker så har agave sirap ett mycket lågt glykemiskt index, därav påverkas inte ditt blodsocker i samma utsträckning som med vitt socker. Agavesirap passar bra till chokladbak.
  • Dadlar. Dadlar är väldigt söta och är super för att ersätta vitt socker, det gör även att bakningen blir lite kladdigare.
  • Sötningsmedel. Exempelvis Stevia som är ett naturligt sötningsmedel. Tänk bara på att Stevia är ca 200 ggr sötare än socker, så använd bara en liten mängd när du bakar.

Du kan även:

  • Ersätta choklad med kakaonibs. Kakaonibs är krossade, råa kakaobönor och innehåller inget socker som chokladen vanligtvis gör.
  • Ersätta vaniljsocker med vaniljpulver. Vaniljpulver är malda vaniljstänger och innehåller inget socker.

Är du en av dom som missat 90 dagar utan socker utmaningen så är det inte försent att hoppa på! Det är ca 75% kvar av utmaningen, så börja idag! 👊🏽🤩

Kram,
L ❤️

C83B2BBE-2C56-4737-A343-51FF704869AA

Stevia, Agave sirap och dadlar är bra substitut till vitt socker!

860FF5AD-D3CE-4DFB-8C8B-F5BA48A12502

Mina favorit kakaonibs från CocoVi och Bourbon vaniljpulver.

Kommentera

För att få de senaste uppdateringarna