VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

Viknergång 1a veckan

fram 1a v

Då va vi framme vid söndag.Dags för vägning och mätning, jag kommer nog att köra varje söndag (trots att jag började måndag), mest för att jag har då mannen som kan hjälpa mig att mäta och ta kort.

1a veckan:

Träning:
Tränat måndag, tisdag, onsdag, fredag och lördag. Vilodag torsdag och söndag.
Mån: 50 min Powerwalk med lite jogging
Tisd:  40 min Powerwalk morgon 55 min, powerwalk/jogg kväll
Ons:  30 min Boxning, slag-kombinationer, knäböj
Tors: vilodag
Fred: 40 min Boxning , slag-kombiantioner, knäböj, armhävningar
Lörd: 35 min  Jogging (borde varit mer!)
Sönd: vilodag

Kost:
Very Low Calorie Diet (VLCD) med bara måltidsersättningar.
Frukost: VLCD gröt med äppelbitar och kanel (måltidsersättning).
Lunch: VLCD smoothie shake (måltidsersättning).
Mellis: VLCD smoothie shake (måltidsersättning).
Middag: VLCD soppa (måltidsersättning).

Vikt:
Jag började 1a veckan med 73,6 kg
Jag avslutar 1a veckan med 70,2 kg
Det är alltså en viktminskning på -3,4 kg

Mål och plan:
Mål 1: Gå ner minst 2 kg/ vecka om inte mer
Mål 2: Gå ner minst 15 kg till december inför Colombia resan (helst vill jag nå mål 3 på en gång!)
Mål 3: Gå ner ca 20 kg till våren 2013 (Vill väga 50 kg som förut OBS jag är väldigt kort!)

Kvar till mål:
Väger nu 70,2 och ska ner till 50 kg
Kvar ca 20 kg

Gamla jag:

 

För att läsa tidigare inlägg om mål och dieten, se här.


Kommentarer


  1. citymom 16 september, 2012 on 10:50 Svara

    Jag tycker att du är jätte duktig! kram

  2. citymom 16 september, 2012 on 10:50 Svara

    Jag tycker att du är jätte duktig! kram

  3. Nina 16 september, 2012 on 14:50 Svara

    Du är då duktig gumman. Jag är stolt över dig. Fortsätt med det bra jobbet som du gör. Kram

  4. Nina 16 september, 2012 on 14:50 Svara

    Du är då duktig gumman. Jag är stolt över dig. Fortsätt med det bra jobbet som du gör. Kram

Lämna ett svar till citymom Avbryt svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Senaste uppdateringar från mig