VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

Cross Shape 28 !!

Wohoo! Idag börjar det! Från 1 december – 30 december så på nyår ska det vara resultat uppe! 😀 Härlig start på nya året, kickstartar med bra hälsa också. 😉

Jag ser verkligen fram emot att få testa på det här nya programmet med World Of Shape. Mitt program som jag har valt är Cross Shape 28 och heter 28 för att man tränar i 28 minuter varje dag. Det är prefekt för mig som känner att jag inte har all tid i världen att träna och konstant är stressad med att hinna med allt jag har att göra i min vardag. Tanken är självklart att jag ska lära mig att cola ner mig lite med all stress men det kommer. Jag ska nog lära mig lite Yoga också i livet. 😉

träning

Lite om mitt program och hur World of Shape funkar: 

Material som du behöver är:
– Hantlar eller fyllda PET-flaskor med vatten eller sand
– Kvastskaft/gummiband/handduk

Programet är uppbyggt på följande sätt:
1. De första 5 minuterna är warm-up i lungt tempo.
2. 18 minuters högintensitetsträning där alla övningar görs med maximalt tempo.
3. De sista 5 minuterna är cool down i lugnt tempo.

Programmet har 3 olika nivåer:
Nivå 1: Dag 1 till 10, du gör övningarna i 30 sekunder och vilar i 30 sekunder.
Nivå 2: Dag 11 till 20, du gör övningarna i 40 sekunder och vilar i 20 sekunder.
Nivå 3: Dag 21 till 30 (högintensitetsträning), du gör övningarna i 50 sekunder och vilar i 10 sekunder.

träning

Skärmdump på hur du gör din viktminskninganalys för att veta vilket program som passar dig bäst. Det finns många olika program att välja bland och även anpassade efter mammor.


Senaste uppdateringar från mig