VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

Viktnedgång 2a veckan

bild 3

Då va vi framme vid söndag. Dags för vägning och mätning, jag kommer nog att köra varje söndag (trots att jag började måndag), mest för att jag har då mannen som kan hjälpa mig att mäta och ta kort.

Rapport: Denna vecka vart en rejäl slapp vecka, inget jag är nöjd med, jag hade inte räknat och planerat det så. Men det kom otroligt mycket i vägen som hade med barnen att göra som gjorde att jag inte fann tid till mig själv. Sen upptäckte jag att jag förlorade mycket energi av att gå på vätskediet, så andra veckan hade jag inte samma ork att träna järnet som jag gjort första veckan. Den här andra veckan, har jag vart lite mer som en zombie så jag började i fredags, att komplettera måltidsersättningen med sallad, grönsaker. Jag tar bort 1 dl av shaken eller soppan, och lägger till 1 tomat och 1/2 kruksallad. Nästa vecka börjar jag lägga till kött, fisk och kyckling till lunch och middag.

 

2a veckan:

Träning:
Mån: 50 min Powerwalk med lite jogging
Tisd:  40 min Powerwalk
Ons:
Tors: 60 min Babysalsa, dans
Fred:
Lörd:
Sönd: 

Kost:
Very Low Calorie Diet (VLCD) med bara måltidsersättningar.
Frukost: VLCD gröt med äppelbitar och kanel (måltidsersättning).
Lunch: VLCD smoothie shake (måltidsersättning).
Mellis: VLCD smoothie shake (måltidsersättning).
Middag: VLCD soppa (måltidsersättning).

Vikt:
Jag började 2a veckan med 71,2 kg
Jag avslutar 2a veckan med 69,8 kg
Det är alltså en viktminskning på -1,4 kg

Mål och plan:
Mål 1: Gå ner minst 2 kg/ vecka
Mål 2: Gå ner 10-15 kg till december inför Colombia resan
Mål 3: Gå ner ca 20 kg till våren 2013 (Vill väga 50 kg som förut OBS jag är väldigt kort!)

Kvar till mål:
Väger nu 69,8 och ska ner till 50 kg
Kvar ca 19,8 kg

Gamla jag:

 

För att läsa tidigare inlägg om mål och dieten, se här eller ännu fler i kategorin.

Kommentera

Inspiration & motivation

blandat

Åh vad ni är underbara! Tack alla söta läsare för era underbara kommentarer, stöd och pepp i min viktnedgång och diet. Det betyder mycket för mig, mer än vad ni tror, för man får (tro det eller ej) mer kraft och ork av all stöttning. Tusen tack ni fina. ♥

 

Hur jag får kraft och ork?

Jag är en person som faktiskt inte har disciplin eller ens kämparglöd egentligen. Jag är snarare den som ofta och lätt ger upp. Jag ger mig in i en sak (flera projekt) med en het glöd men den slocknar oftast fort, när det tar lite längre tid. Men denna gång (är första gången) jag ger mig in i min vikt. Jag gick upp 35 kg med min första graviditet och blev snabbt gravid igen för att ha det ”avklarat”. Sen fastnade jag med min övervikt och nu, 1 år senare så vill jag tillbaka till mig.

Så hur orkar jag träna när jag egentligen aldrig tränat och är en latmask när det gäller träning?

Jag har bilder på mitt gamla jag, innan graviditeten, lite överallt. I mobilen, datorn, hemmet, där man får plats, för att påminna och inspirera, ge motivation och styrka. Har man inte bilder på sig själv så kan man ju välja andra förebilder, jag älskar ju Angelina Jolie tex, Eva Longoria för sitt vackra jag men varför inte hänga upp sexiga Megan Fox, Shakira? Ja det finns många, bara att välja bland Hollywood stjärnorna.

Lite av mina favoriter:

Men nu säger jag GOD NATT och SOV GOTT till er alla, för jag behöver vila och sömn.

 

Kommentera

Viknergång 1a veckan

fram 1a v

Då va vi framme vid söndag.Dags för vägning och mätning, jag kommer nog att köra varje söndag (trots att jag började måndag), mest för att jag har då mannen som kan hjälpa mig att mäta och ta kort.

1a veckan:

Träning:
Tränat måndag, tisdag, onsdag, fredag och lördag. Vilodag torsdag och söndag.
Mån: 50 min Powerwalk med lite jogging
Tisd:  40 min Powerwalk morgon 55 min, powerwalk/jogg kväll
Ons:  30 min Boxning, slag-kombinationer, knäböj
Tors: vilodag
Fred: 40 min Boxning , slag-kombiantioner, knäböj, armhävningar
Lörd: 35 min  Jogging (borde varit mer!)
Sönd: vilodag

Kost:
Very Low Calorie Diet (VLCD) med bara måltidsersättningar.
Frukost: VLCD gröt med äppelbitar och kanel (måltidsersättning).
Lunch: VLCD smoothie shake (måltidsersättning).
Mellis: VLCD smoothie shake (måltidsersättning).
Middag: VLCD soppa (måltidsersättning).

Vikt:
Jag började 1a veckan med 73,6 kg
Jag avslutar 1a veckan med 70,2 kg
Det är alltså en viktminskning på -3,4 kg

Mål och plan:
Mål 1: Gå ner minst 2 kg/ vecka om inte mer
Mål 2: Gå ner minst 15 kg till december inför Colombia resan (helst vill jag nå mål 3 på en gång!)
Mål 3: Gå ner ca 20 kg till våren 2013 (Vill väga 50 kg som förut OBS jag är väldigt kort!)

Kvar till mål:
Väger nu 70,2 och ska ner till 50 kg
Kvar ca 20 kg

Gamla jag:

 

För att läsa tidigare inlägg om mål och dieten, se här.

Kommentera

The Dark knight rises

the

Bion va super bra! Jag tycker om Batman filmerna och allt som har med action hjältar att göra. Måste säga att den va lite sorglig och hade scener som nästan fick en att tåras upp, men annars va det helt perfekt med action och slagsmål. Har inte mycket mer att säga mer än att filmen va jätte bra. The Dark knight rises!

Och sen va jag så otroligt flitig av mig att jag kände för att träna lite. Vi skulle hämta flickorna hos mina föräldrar och jag hade fått upp suget av att träna efter bio filmen (det finns en scen där Batman/wayne tränar stenhårt). Så vi åkte hem och hämtade upp träningskläderna och skorna, åkte över till min mamma, hämta flickorna och sen åkte E hem med dom i bilen. Jag joggade hem hela vägen! Från 60 minuter till 35 minuter, måste säga att jag känner mig lite stolt. =)

Kommentera

Krigarmålning

krigaren

Oj vilken kväll det vart. Jag trodde att jag va helt slut, idag hade jag dessutom en tuff dag med flickorna och hade ”näramomentsattacker” där jag nästan gav upp hela dieten. Jag har aldrig gjort sånt här förr, aldrig gått på någon diet och den här gången blir nog oxå den sista. Det är svårt att göra mat i hemmet, känna goda matlukten, se maten och inte kunna äta. Men med ett mål i huvudet så kan man. Det är oxå svårt att gå på bio imorgon med mannen, inte äta lunch, inte äta eller dricka nått på bion eller ens ta en glass som vi brukar när vi sitter på vårt lilla bänk och pratar om livet och minnen (standard när vi är där). Men har man ett mål, som sagt, så kan man. =)

Men jag va inte så slut som jag trodde… Idag körde vi ett boxningspass på ca 45 minuter. Mina handleder värker, rygg, ben och axlar. Imorgon blir det en tuff dag för min kropp, men jag älskar varje smärta! Jag överraskade mannen med att dra på mig träningskläder, måla krigsmålning på ansiktet och på med boxhandskarna.. han bara garvade åt mig, ja man är ju lite knasig. Men man måste ha kul oxå, även om man tränar. =)

Kvälls Träning:

* 5 min va uppvärmning: knäböj med hopp, armhävning och vanliga knäböj
* 30 min boxning, slagkombinationer och sparring
* 10 min va avslutet : knäböj och  armhävningar

God Natt, ska lägga mig på soffan med min man och titta på tv innan vi kastar in handduken.

Kommentera

Senaste uppdateringar från mig