VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

Viknedgång 5e veckan

bild 1 (2)


Hann inte ta bättre bild, får bli nästa vecka.

 

Rapport: Veckan va otroligt träningsfylld fast bara med Olga Rönnbers (MammaFitness) träning. Dvs magträning 2 ggr om dagen, varje dag. Nu har även kosten kommit igång så energin är bättre men tyvärr krockar det med dom jobbiga nätterna jag haft. Men vill man nått så kämpar man på. Måste kicka igång viktnedgången lite till bara.

 

5a veckan:

Träning:
Mån: 2 ggr, morgon och kväll magträning
Tisd: 2 ggr magträning
Ons: 2 ggr magträning
Tors: 2 ggr magträning
Fred: 2 ggr magträning
Lörd: 2 ggr magträning
Sönd: 2 ggr magträning

Kost:
Frukost: Havregrynsgröt 1,5 dl, 6 valnötter och minimjölk samt lite honung samt oststavar
Lunch: Liten köttbit (stor som handflatan) + mycket sallad (två knogar)
Mellis: Tex. Kesella 1 dl, banan 1/2, kakao 2 tsk, krossade valnötter 5 st.
Middag: Liten köttbit (stor som handflatan) + mycket sallad (två knogar)

Vikt:
Jag började 5e veckan med 68,2 kg
Jag avslutar 5e veckan med 67,3 kg
Det är alltså en viktminskning på – 0,9 kg

Mål och plan:
Mål 1: Gå ner minst 1 kg/ vecka
Mål 2: Gå ner 10-15 kg till december inför Colombia resan, vill väga max 60 kg
Mål 3: Gå ner ca 20 kg till våren 2013 (Vill väga 50 kg som förut OBS jag är väldigt kort!)

Kvar till mål:
Målvikt: 50 kg
Började med 73,6 kg
Väger just  nu 67,3
Gått ner hittills 6,3 kg
Kvar ca 17,3 kg

Gamla jag:

 

För att läsa tidigare inlägg om mål och dieten, se här eller ännu fler i kategorin.

.

.

Glöm inte att vara med och tävla i napp-tävlingen!

.

.

Kommentera

Viktnedgång 4e V.

vikten 4ev

Har kört mitt förmiddagspass med MammaFitness, magträning! Det fick bli en söndagsrapport på måndagen. Men jag har inte speciellt mycket att rapportera idag för det har inte hänt nått denna vecka.

Rapport: Veckan va otroligt träningsfylld fast bara med Olga Rönnbers (MammaFitness) träning. Dvs magträning 2 ggr om dagen, varje dag. Men jag har helt lagt av med mina powerwalks och jogging, helt fel. Jag märker nu att kombinationen behövs och är den enda lösningen för mig att gå ner. Så varannan dag så får jag offra min stackars Kianas lektid på öppna förskolan och ta en powerwalk istället. Kanske klämma in jogging direkt efter att mannen kommit hem.

 

4a veckan:

Träning:
Mån: 2 ggr, morgon och kväll magträning
Tisd: 2 ggr magträning
Ons: 2 ggr magträning
Tors: 2 ggr magträning
Fred: 2 ggr magträning
Lörd: 2 ggr magträning
Sönd: 2 ggr magträning

Kost:
Very Low Calorie Diet (VLCD)  måltidsersättningar.
Frukost: Havregröt 1 dl, 6 valnötter och minimjölk samt lite honung
Lunch: Liten köttbit (stor som handflatan) + mycket sallad (två knogar)
Middag: Liten köttbit (stor som handflatan) + mycket sallad (två knogar)

Vikt:
Jag började 2a veckan med 69,8 kg
Jag avslutar 2a veckan med 68,2 kg
Det är alltså en viktminskning på -1,6 kg

Mål och plan:
Mål 1: Gå ner minst 2 kg/ vecka
Mål 2: Gå ner 10-15 kg till december inför Colombia resan
Mål 3: Gå ner ca 20 kg till våren 2013 (Vill väga 50 kg som förut OBS jag är väldigt kort!)

Kvar till mål:
Väger nu 68,2 och ska ner till 50 kg
Kvar ca 18,2 kg

Gamla jag:

 

För att läsa tidigare inlägg om mål och dieten, se här eller ännu fler i kategorin.

.

.

Glöm inte att vara med och tävla i napp-tävlingen!

.

.

Kommentera

Träningspass med Olga R.

träningsbild

Då börjar min träning med den store Olga Rönnberg! Jag har kört ett kvällspass med magövningar och är redan helt trasig i magmusklerna. Jag älskar den känslan men samtidigt är det jobbigt eftersom man är så aktiv i hemmet och med barnen så det kommer att bli en jobbig och smärtsam dag imorgon. För att inte snacka om att samma övningar ska göras morgon och kväll. Kan inte gå in på vilka övningar jag kör, av respekt till Olgas program (som jag faktiskt betalat för). Men resultaten kommer ni få följa, på mig alltså. Missade helt att lägga upp bild idag, på tidigare inlägg men det får komma imorgon. Är lite ur fas med inläggen och bilder.

Nu vill jag bara stänga av allt och gå och lägga mig.
God natt

Kommentera

Viktnergång 3e veckan

Det fick bli en söndagsrapport på måndagen. Men jag har inte speciellt mycket att rapportera idag för det har inte hänt nått denna vecka.

 

Rapport: Den här veckan vart en hundvecka, med dålig mat och sömn plus att jag la in ett firande av bröllopsdagen vilket vart med mat och dryck. Träning har stått på noll och maten har jag hoppat över ibland för att jag vart så stressad och tappat bort mig. Att hoppa över måltider gör att kroppen samlar på sig MER av maten eftersom det vet att det tar nog lång tid innan den får föda igen. Jag gick ner exakt 1 kg från måndag-lördag men tyvärr med firandet gick jag upp hela det kilot igen, men den bjuder jag på, för jag va beredd på att gå upp max 1 kg för att få fira bröllopsdagen med min man. ♥
Men nu sätter Olga Rönnbergs magträning igång VARJE DAG, TVÅ gånger om dagen. Med start från idag måndag den 1 oktober.

 

3a veckan:

Träning:
Mån:
Tisd:
Ons:
Tors:
Fred: 50 min jogging/PW
Lörd:
Sönd: 

Kost:
Very Low Calorie Diet (VLCD)  måltidsersättningar.
Frukost: Havregröt 1 dl
Lunch: VLCD smoothie shake + sallad
Mellis: VLCD smoothie shake
Middag: Liten köttbit (stor som handflatan) + mycket sallad

Vikt:
Jag började 2a veckan med 69,8 kg
Jag avslutar 2a veckan med 69,8 kg
Det är alltså en viktminskning på ±0 kg

Mål och plan:
Mål 1: Gå ner minst 2 kg/ vecka
Mål 2: Gå ner 10-15 kg till december inför Colombia resan
Mål 3: Gå ner ca 20 kg till våren 2013 (Vill väga 50 kg som förut OBS jag är väldigt kort!)

Kvar till mål:
Väger nu 69,8 och ska ner till 50 kg
Kvar ca 19,8 kg

Gamla jag:

 

För att läsa tidigare inlägg om mål och dieten, se här eller ännu fler i kategorin.

Kommentera

Viktkurvan

Mitt diagram

Den här veckan har verkligen inte vart speciellt bra när det gäller träning. Men vikten går neråt ändå, otroligt nog så har jag börjat äta mat igen och ändå visar vågen bara mindre och mindre för varje dag som går. Och tänk att jag inte ens tränat den här veckan alls, jag har ju haft fullt upp med inskolning, tröstande och fixande med barnen. Har knappt hunnit tänka på mig själv.Men viktkurvan går stadigt neråt.

Det finns inga ursäkter, bara förklaringar till varför man agerat som man gjort. Jag hoppas på att komma igen nästa vecka och jag måste nästan göra det för då börjar min magcoach med den store Olga Rönnberg! Träning och bra kost, längtar så otroligt.

Men nu är det ingen ide att längta för mycket, för nu vill jag bara gå och lägga mig innan jag fastnar för snyggingarna från Oceans thirteen.
God Natt

Kommentera

Senaste uppdateringar från mig