VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK
Annons

Min rutin på morgonen

workhard-mammafitness

God morgon torsdag! Jag vaknade rätt så pigg, trött i början och sen lite piggare. Rätt så härlig känsla att börja dagen med meditation och tacksamhetsövningar. Det känns verkligen bättre när man vaknar medveten och tacksam över det man har i livet. Jag är verkligen såå tacksam över det liv jag har, över att vi alla är friska, att vi inte har sjukdomar, hemska, vidriga sjukdomar som tar död på oss sakta men säkert. Tacksam är det minsta jag är. Tänk vad lyckligt lottade vi är. 🙏🏾

Jag börjar min morgon med meditation i sängen, övningar för att andas, övningar av tacksamhet och visualisering, sen fortsätter jag med att skölja ansiktet med kallvatten, ta på mig träningskläderna och gå ner till undervåningen. Jag tar en halv kopp kaffe (resten av koppen tar jag sen) och lite lite yoghurt med havregryn i och läser lite ur min bok Morgonpigg.
Sen går jag upp igen, tränar 40 min och ner till duschen, äter min frukost, tar resten av kaffet (jag har inga problem att dricka ljummen kaffe) och går upp för att sminka mig, klä på mig och väcka barnen.
Det är mycket upp och ner men det är en härlig morgon. ☀️

Hur är din bästa start på morgonen?

dreams-goals-livet

Kommentera

Annons

Mitt ”varför”..

godmorgon

God morgon tisdag, det blev en tidig morgon idag med och träning igen. Det känns ju bara så härligt när man väl kommit in i ett flow. Jag vågar knappt säga det men jag behöver skriva ut det och tro på det för att det ska hålla i sig länge. Men jag vill väldigt gärna testa att göra det i 21 dagar som man säger att man ska, för att komma in i en vana och ha det som rutin. Jag skulle mer än gärna vilja använda det som en rutin i min vardag, att gå upp 5:30 och träna på morgonen. Undra om det kommer att funka även när barnen börjar skolan? Jag hoppas det.

mammafitness-strong-woman

Träning från Colombia

Varför går jag upp så tidigt och tränar på morgonen?
Jag ville testa något nytt, jag ville se om det gav mig mer tid på något sätt, om jag kunde få mer tid på eftermiddagen och vilken effekt det skulle ge mig i helhet. Och resultaten jag sett hittills är:

Piggare– jag har lättare att starta dagen genom att min kropp redan vet att när jag går upp så är det för att få i mig en kaffe, lite fil med havregryn för att sen kicka igång träningen. När jag kommer till kontoret känner jag mig pigg och redo för dagen.

Mer tid- När jag slutar jobbet så känner jag ett lugn över att jag kan komma hem och bara vara. Jag kan göra vad jag vill, laga mat i lugn och ro, jobba vidare lugnt, hinner med tvätt och barn och allt vad det är.

Harmoni– På något sätt så känner jag mig lugnare under hela dagen, eftermiddagen och kvällen, när jag vet att jag hunnit klart med en viktig sak i min vardag. Att börja dagen med träning, kickar igång mig, stressar ner mig då jag är klar med det och kan ägna min dag åt att jobba och sen umgås med barnen utan att ha fler stopp.

Det är en härlig känsla. Jag har hittat mitt VARFÖR jag går upp tidigt, nu behöver du hitta ditt. 😉

Men nu kör vi igång denna dag och ser till att få saker gjorda. 😉

latina-fitness-beauty

Kommentera

Annons

Wow jag lyckades!

Wow säger jag till mig själv och klappar mig själv på axeln. Jag är så glad över att jag lyckades, för er kanske det inte är mycket men för mig är det otroligt härligt att jag lyckades. Jag är inte en supermorgonpigg människa men idag, wow, jag förvånar mig själv och växer inom mig.

mammafitness

Bild från gymmet i Colombia

God morgon på er! Nu undrar ni vad jag syftar på… jag gick upp 5:30 och tog en miniskål med yoghurt och havregryn samt en minikaffe så svart jag klarade av att ta den. Klockan 06:00 så var jag uppe på mitt gym och körde mitt tisdagspass! Jag höll på att stryka med på kuppen ha ha men jag tog mig igenom passet med näbbar och klor haha. 🤪

Jag har kortare pass nuförtiden men intensiva cirkelpass och flera gånger i veckan. Så dagens pass var klart på ca 30-40 minuter, så jag hinner utan stress, att duscha i lugn och ro samt göra mig min smoothie till frukost och sen väcka barnen. Den känslan var ännu mer överväldigande att hinna med så mycket på morgonen och vara klar med träningspasset för dagen. Finns det bättre sätt att börja dagen på. WOW vilken kick!

Igår kväll somnade jag med så mycket adrenalin i kroppen för att vi satt uppe och snackade affärer som vi planerar på att göra, att jag inte kunde somna. Så jag trodde inte jag skulle orka upp tidigt idag men jag var tydligen mer bestämd än vad jag trodde. :)

Nu ska jag starta upp den här dagen på kontoret och vara så effektiv jag kan här med. Njut av din tisdag. 💛

Kommentera (2)

Annons

Gymma kl 5:30

God morgon!! Det är tufft att komma upp på morgonen kan jag säga. Första dagen studsar man upp, andra dagen tar det knäcken på en och tredje vill jag inte ens veta.. Maxad träningsvärk också! Men det känns härligt att ha kommit igång nu igen, varje dag nästan med onsdag och lördag som vilodagar. Men jag ska försöka så länge vädret tillåter, att köra powerwalks på onsdagar också så att jag bara vilar lördag. Och egentligen vill jag även träna på lördag morgon, jag älskar känslan att gå upp tidigt och träna. Tänk att jag av alla så segisar och fegisar har varit uppe 5:30 på morgonen på en semester, bara för att träna på gym. Jag skulle väldigt gärna vilja fortsätta med den traditionen men det är inte lika lätt här, för jag har ingen som passar barnen. Eddie vaknar ju tidigare än mig och börjar tidigare också så jag blir ensam med barnen, jaja jag har ju mitt gym i hemmet. Så jag funderar på att ställa klockan 5:15 någon dag och köra ett pass från 5:30-6:30 och då hinner jag fortfarande duscha och dra till jobbet på 1 timme tänker jag? Eller är jag tidsoptimist nu haha. Testa kan man göra så får jag se hur det går. Men det får bli i slutet av veckan tror jag. Just nu är det enough med att bara komma upp på morgonen i rimlig tid hehe. 😛

mammafitness

Vet inte vad galgen gör där på golvet faktiskt hahaha

Kommentera

Annons

Accepterar mig själv nu

motivation-styrka-power-gymlife

Min sista dag på semestern! Jag har haft 4 underbara veckor med familj och släkt. Jag har njutit av vädret i Sverige, jag har rest till Colombia, hälsat på släkt, kramats, pussats, dansat, ätit, druckit, njutit, solat, badat, rest igen inom landet, skrattat, gråtit, jag har gjort allt man ska göra denna sommar, och lite till. Hemresan var katastrof och ännu har jag inte fått mina två väskor. Jag har inga sommarkläder, jag har inte mycket att ta på mig till jobbet eller att träna i men det gör inget. Jag är nöjd om jag får de överhuvudtaget, bara de kommer någon gång och jag är ändå nöjd med min semester.

I morgon får jag äntligen träffa kollegorna jag saknade så mycket i början av semestern. Ska äntligen få jobba lite för att tjäna mer pengar, ska få njuta av mitt kontor, mina vänner, ordningen och reda som finns i det här landet. Och det bästa av allt, att komma igång med träningen igen. Jag är otroligt förvånad att jag inte gått upp under min semester, utan tvärtom, gått ner. Så nu har jag en stor motivation till att fortsätta äta rätt, forma kroppen och kämpa för att få det jag vill ha. Men det bästa av allt, är att jag är så nöjd med det jag redan har och allt tack vare denna underbara resa. Jag duger precis som jag är, jag är fin som jag är, jag är nöjd med mig just nu, även om jag vill förbättra. 

Colombiana-gymlife-viktresa

Kommentera

Senaste uppdateringar från mig