VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK
Annons

Min kost

mammafitness

Alltså ibland orkar man bara inte men ibland får man bara helt enkelt tvinga sig. Och det gick bra tillslut. 😉
Nu har jag haft en dialog med min pt också, om hur vi ska göra när jag åker till Columbia som hon skrev… COLOMBIA!! Och jag tror nog att det löser sig, jag behöver bara komma dit och se vad jag har för alternativ. Frågan är om jag verkligen kommer att orka i värmen, att träna, jag brukar inte orka, så varför skulle jag göra det nu? Men jag vill verkligen försöka.

Idag var det armar, mina favoritdagar har blivit tisdagar med träningen, armar. Jag älskar det jag ser i spegeln, alla muskler som träder fram, senor som syns, linjer, konturer, muskler. Det ser så läckert ut, känner mig stark, känner mig snygg. Det är ett bra tips, att köra framför spegeln för att se din förändring. Nästan beroende framkallande.

Nu har jag fått i mig en rejält god kall sallad gjord på tonfisk, fullkornspasta och en massa grönt som broccoli, tomat, gurka och ett kokt ägg till. Såsen är den bästa, grekisk yoghurt med avokado och lite citron. Alltså OMG vad gott, kan leva på den här salladen hela sommaren.

influencer-blogg-mama-strong-viktnedgang-fett-styrketraning

Lite av min kost varje dag. Många rätter är rätt så torra men det mesta går att lösa med citron. Men sen är det en vanesak också, jag vet att jag har ett mål och då är det inte lika viktigt att ha sås. Men ibland så ingår det någon avokadoröra och plötsligt är min dag den bästa dagen på året, haha. 😛

 

Nu är jag mätt, nöjd och endorfinrik.
Har nattat barnen, fixat morgondagens matlådor och ska snart sätta mig på soffan några minuter, något jag sällan hinner med att göra. Och sen ska jag lägga mig 21:30! Jag vill vara i säng tidigt för att få i mig bra med sömn, jag sover så dåligt varje natt pga värmen och ljuset.

Sov gott finisar.

Kommentera

Annons

Mitt måndagspass schema

viktresa-mammafitness-latina-blogg

Japp jag klarade det idag också, trodde faktiskt inte det, med den tröttheten jag har varje dag pga pollen som är så stark nu, så trodde jag att träningen skulle krascha efter 2a rundan. Som ni ser så är det 3 cirklar av varje ”superset” som de kallas när man kör A1+A2+A3 = 1 cirkel och sen kör man alla A igen då är det alltså cirkel 2 och sen alla A igen. När man gjort de alla 3 cirklar så går man vidare med superset med B. Svårt att förklara men det är inte så svårt när man kör. :)

Mitt måndagspass är vidrigt men ändå härligt. Nedan är bortsett från uppvärmning och stretch som också finns med på schemat. men det sjuka med mig är att jag blivit beroende av den där känslan att var andfådd och känna svetten droppa och rinna. Det känns bra, det känns som att jag gjort det bra, att jag satt kroppen i arbete. Låter kanske skumt, men det är så jag känner.

Vill du testa mitt pass så kör enligt nedan och med din egen vikt som du klarar av. Strikta och fina så att du får kontakt med musklerna. Om du testar, säg till, lämna en kommentera sen om vad du tyckte. 😉

viktkamp-goals

Kommentera

Annons

Fredagsskryt

Kom upp sent, missade att publicera

Underbara fredag, det är så härligt att ha fredag och ha helg igen. Jag drog tidigare från jobbet och hade ett ärende att göra och nu har jag tagit helg. Jag har längtat efter att bli klar med fredagsträningen, just för att jag är så trött idag och ville bara få det klart. Jag vill ju inte skippa det så jag körde fokuserat och ordentligt utan att stressa igenom det hela. Nu är jag klar och kan vila för resten av dagen, bara mysa med mina fina ungar.

Jag måste ju få skryta lite med att jag var ute och joggade igår så länge som jag gjorde igår. Jag springer ju aldrig, jag har aldrig haft bra kondition, jag kan vara stark men inte bra flås, men så orkade jag! Jag är så stolt. Men idag har jag ont i ljumskarna och gud vet vart mer. Att ändra träningsform tar verkligen på krafterna.

Nu ska jag hoppa in i duschen, fixa mig i ”mamma-mode” och umgås med  familjen.

workhard-jagtogbeslutet

Kommentera

Annons

Kickstarta med Modifast

pt-halsa-styrka

I samarbete med Modifast

Jag älskar att äta, jag tycker om att träna och jag brinner för att fortsätta mina mål framåt och se vart jag kommer att hamna. Jag är nyfiken på min framtid och vad jag är kapabel av att åstadkomma med min kropp. Handen på hjärtat så ser jag fram emot detta.

Men vägen dit jag nått idag, mentalt och fysiskt, har inte varit spikrak och har inte varit lätt. Jag skulle lätt säga att det svåraste är just att komma igång, att börja och hålla sig kvar de första veckorna eller till och med första veckan bara. För när du har en vana att äta dåligt/sämre och kanske aldrig tränat så är det inte lätt att bara ändra om livsstilen rakt av. Det tar tid. Och om du då bara äter ”rätt” en dag men faller lite dag 2, bättrar dig dag 3 och faller igen lite gran dag 4.. så kommer du inte någon vart med resultat men känner ändå att du faktiskt kämpar utan resultat. Sanningen är ju att du inte håller dig strikt för att kicka igång kroppen och psyket.

kost-samarbete-gymliv

Jag kommer alltid att förespråka att äta mat, vanlig mat och utan konstigheter av dieter. Men jag vet själv hur svårt det kan vara att komma igång, så jag tog hjälp min första gång jag skulle gå ner i vikt. Jag kunde inte komma ifrån allt det goda som fanns, jag kunde inte äta med måtta och begränsat så jag fick ta hjälp en eller två veckor bara för att kicka igång lite. För det som händer så fort du ser resultat på kroppen eller vågen, är att du matas med pepp och motivation. Sen flyter resten på så mycket lättare. Du blir starkare mentalt när du ser resultat.

Mitt tips är att om man nu har det svårt att komma igång så börja med hjälpmedel som Modifast måltidsersättningar. De har stort utbud och finns bland annat på apoteket men vissa produkter har de bara på sin egna hemsida. Som tex Modifast havregröt med vaniljsmak som jag hade valt, för jag tycker det är lättare att ersätta frukostarna till en början.

samarbete

Du väljer själv om du vill ersätta alla måltider om dagen (4-5 st) eller om du bara vill byta ut någon måltid. För att kickstarta gjorde jag så att jag tog en vecka, bytte ut alla måltiderna och började med LCD produkterna, Low Calorie Diet. Många rekommenderar mer än 1 vecka men jag skulle säga max 2 veckor, det är inte bra att gå på svältdieter men det kan vara okej att pusha sig lite extra någon enstaka gång för att hitta motivation och pepp. Och jag skulle säga att det endast ska användas vid övervikt/fetma. Inte bara för att du har 5 kilo övervikt, det kan du kämpa bort själv. 😉 Och när man sen ska gå ifrån dieten så gäller det att ha rätt vägledning med en bra kost och motion. Vill ni ha mer tips så går det bra att höra av er till mig så gör jag mitt bästa att komma med mer personliga tips.

På Modifast’s hemsida hittar du rätt mycket information om magoperationer och hur du ska äta och leva efteråt, även kosttillskott/vitaminer för de som opererat sig så att man får i sig allt kroppen behöver. Du hittar recept och massa annat.

blogg-kost-maltid

Kommentera

Annons

Arg och irriterad

Jag trodde jag hade klarat mig bra idag från smällen på ryggen (efter att ha ramlat i trappen i morse). Men ju mer timmarna gick så fick jag bara mer och mer ont. Det svullnade upp men inte mycket, lite lätt och tillräckligt för att göra ont som satan när jag satt på stolen på kontoret. För minsta beröring på ryggen gör ont, hur lätt beröringen än är. Att då komma hem och tro att jag ska träna är ju ett skämt. Men skam den som ger sig, jag har mina mål, den som inte kämpar för det den vill ha, kan lika gärna ge upp. Så på med träningskläderna och försöka köra ett hårt pass..

Kan man lista ut hur glad jag va efter passet?

styrketraning-gymliv-mama-home

bloggare-traning-viktresa

Jag var så arg över att inte kunna ligga på rygg på golvet och köra magövning. Arg över att inte kunna ligga på pilatesbollen och köra hantelpress, flyers och pullover på boll. Jag va arg över att inte kunna ta i som jag brukar för det fanns en annan smärta i kroppen som tog över min energi. Men jag tog mig igenom mitt pass med ca 2 kg mindre tyng än vad jag brukar, sänkte alla hantlar till det mindre för att orka mig igenom allt. Sen avslutade jag med gråten i halsen, pms’ig och rädd över att inte kunna köra imorgon heller. Irriterad över att en jädrans smäll ska kunna hindra mig så pass mycket.

Jag duschade och åkte in till F.Centrum med familjen, åt middag ute och shoppade några småsaker som vi behövde. Strosade runt på Clas Ohlsson och såg lite på deras utemöbler och prydnader för att sukta mig själv lite i onödan. 😀

Jaja imorgon är det en ny dag, jag tänker ändå testa träna och sen åker jag in till shoppingcentrum igen och ska på invigning av nya HM.

kids-barn-bloggbarn-love

 

Kommentera

Senaste uppdateringar från mig