VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK
Annons

Att göra det lilla extra

workhard_selfie_styrketraning_pt_online

Jag har mitt träningsschema som jag går på och det är inte alltid träning och lika bra är det, för kroppen behöver vila. Men ibland känner jag att jag har lite extra energi över och varför inte ta vara på det då och ta ett kortare cardiopass? Nu när mörkret har börjat så är det svårt att ha just den där lilla extra energin. Vi ser knappt ljuset, vi ser verkligen inte solen och det är mörkt när vi vaknar samt mörkt när vi kommer hem. Jag vet knappt hur mitt hus ser ut, om det är mycket blad eller inte utanför dörren, vet inte alls hur gräset ser ut på baksidan och det är knappt att jag vet vilken dörr jag ska in i med tanke på att alla våra husfasader är svarta. :)

Just nu när mörkret är ett stort faktum så börjar jag ta mina D-vitaminer och jag väljer nästan alltid bara Holistics produkter. Ibland även Biofood och andra rena märken men just nu har jag av en slump bara Holistic hemma. Magnesium och B-vitamin är något jag alltid tar för att sova bra och undvika mina ”kryp i kroppen/benen” känslan. MSM är slut nu så jag ska lägga en ny beställning men den är så bra för det mesta i din kropp, allt från mage till naglar. Och sen det senaste tillskottet är D-vitamin som man annars inte tar på sommaren.

Så nu är målet. Må bra, bli lite piggare och ha en vacker hy (speciellt nu när jag är ett år äldre.. hehe)

halsa_kost_kosttillskott_wellness_skonhet

Magnesium // MSM // B-vitamin// D-vitamin

Kommentera


Annons

Skjut inte upp dig själv

Det är 41 dagar kvar till julafton och tiden ökar känns det som. Det är nästan så att man undrar om jorden roterar snabbare och snabbare numera eftersom åren känns kortare och kortare än vad de gjorde när man var yngre eller för bara några år sedan. Men så är nog inte fallet, det hade vi väl upptäckt va.. eller.. :)

Med 41 dagar kvar så tänker jag att det är storplanering som gäller fram till julafton. För många gånger så drar man ner handbromsen rejält när man når julledigheterna. Jag tänker att jag kommer säkert att vilja ta det lugnt, men allt annat är en bonus och mitt mål är ändå att försöka röra mig under julledigheten också.

Men mina mål fram tills jul är att träna varje pass jag har på tapeten, ca 4-5 ggr/ veckan, äta bra varje dag, varje vecka och inte bara på vardagarna och skippa helgerna. Det ska vara frukost, lunch och middag inkluderat varje helg också. Promenader, styrketräning, bra kost, skippa godis för både mig och barn för det gör de ingen nytta ändå. Jag ska må bra, jag ska vara stark, jag ska hålla mig frisk. Det är mitt mål. Jag ska nå nyår med ett psyke som är starkt, med ett tålamod som är förbättrat till max, med en kropp som orkar med vardagen.

Många mål börjar i januari 201x men jag vill börja och fortsätta mitt mål nu, här, varje dag, för resten av mitt liv. Sen vill jag även rivstarta och ha nya delmål i januari men det är då det.
Som det är nu så vill jag fokusera på barnen, träningen och kosten utöver att jobba. Men framför allt, mig själv. Jag säger det ofta men gör det mer sällan. Jag måste och behöver börja lyssna mer på mig själv!!

livelife_strong_viktresa_fitness

Kommentera

Annons

Att ge sig själv tid

bloggare_blogg_gymlife_feelgood

God morgon på er! Idag vaknade jag med andra rutiner i vardagen som jag gärna vill testa och se om jag kan hålla i en vecka till att börja med. Igår fick jag en hajning över ”vad gör jag för att jag ska må bra?” Jag hade lyssnat på en podd som just handlade om att må dåligt och hamna i ångest. Nu lider jag inte av ångestattacker eller liknande men vi har alla våra små hjärnspöken. Och därmed bär vi ett ansvar över oss själva, vårt välbefinnande. Inte bara för vår egna skull utan också för de runt omkring oss som lider med oss i sin maktlöshet.

Men det är aldrig försent. Man kan börja precis när man vill, att förändra sitt liv. Vill man så sätter man igång, här, nu, idag. Mitt i veckan, mitt i månaden, mitt på året.

Jag kom hem trött igår, frusen och låg på energi. Orkade inte träna. Men så fanns det en liten röst inom mig som sa åt mig att om jag inte gör det här idag, så kommer jag att må så dåligt efteråt. Känna mig misslyckad för att jag gav med mig, gav upp och för att jag inte kunde ge mig själv 45-60 minuter av ett helt dygn. Vad är det egentligen? Vi ger vårt arbete 8 timmar, 10 timmar med resetid. Vi ger våra barn och vår partner mer än 4 timmar. Vi ger huset de övriga 2 för att städa och fixa disk etc. Men när och vart ger vi oss själva för tid?

Yogabok samarbete bloggare

En timmes träning är inget att inte kunna ge sig själv. Ja jag vet att det är svårt, ja jag vet att det kan bli stressigt. Men det går att lösa på olika sätt om man bara bestämmer sig för det. Det handlar om att komma över ett hinder som är stort i början men tillslut blir det mindre och mindre.

Så.. nu undrar ni vad det är jag tänker börja med på morgonen. Jag har laddat ner Yoga Girls app och ska börja med 5 minuter yoga varje morgon. När jag klarat det i en vecka så ökar jag den till 10 minuter (det är olika klipp i appen).. etc.
Jag började imorse, kändes konstigt, ovanligt men skönt att ha gett mig 5 minuter, till mig och min kropp på morgonen redan och sen börja dagen. Återkopplar om en vecka när jag klarat det.

love_life

Kommentera (1)

Annons

Att stärka sig själv

Hello kvällen. Det blev oplanerat besök här hemma och jag blev bra rädd över att jag kanske skulle få offra min träning, men tack och lov att jag är stark nog nu, motiverad nog och målmedveten just nu. Jag är otroligt rädd för att åka på en förkylning, vågar knappt skriva ut ordet, för då vet jag att det blir ca 2 veckors paus. Mina förkylningar är hemska, lägger sig alltid i luftrören och lämnar mig med ett pip i strupen en längre tid (luftrörskatarr).

Men idag kände jag mig så stark inom mig själv, besök eller inte så ville jag inte bortprioritera mig själv. Jag ville inte kompromissa med mina mål, med min hälsa och med vad jag behöver i mitt liv och vardag. Jag har mitt schema, jag kan anses som onödigt oflexibel men det handlar om vad jag behöver och varför ska jag kompromissa med det.

Förut hade jag svårt att säga i telefon att ”jag ringer dig om ett tag, är mitt i min träning”.. nej jag struntade i mig själv och pausade min träning, jag tog samtalet och pratade i 20 minuter om det så tog 20 minuter. Men sen var det försent att komma igång igen med träningen, det blir för svårt när man redan blivit kall.
Förr kunde jag inte träna om jag hade besök av mina föräldrar, det kändes som att jag borde vara närvarande med de och prata/lyssna. Men de kommer ju flera gånger i veckan, ska jag pausa varje gång? Då bortprioriterar jag mig själv hela tiden. Why?

Inte konstigt att jag alltid har ursäkter och aldrig kommer i mål. Denna gång gör jag inte det, jag är viktig, jag räknas, jag är värd.
Idag är jag nöjd! 😀

 

Workhard_workforit_fitnesslife_blogg

 

Kommentera (2)

Annons

Tro på oss själva

Shit vad jag börjar få mersmak för min träning. Jag kom hem så trött, så sliten, så slutkörd och kände i hela kroppen att jag orkar inte träna och jag vill inte träna. Jag ville allra helst bara gå hem efter lunch, helst bara lägga mig på soffan och sova ett tag efter att jag kommit hem. Att ens tänka tanken att ta på sig träningskläder kom inte upp naturligt i mitt huvud. Men tillslut efter middagen så kände jag att om jag börjar ge upp nu så fortsätter det imorgon och så vidare.

Jag bytte om, läste för barnen och sen körde jag på… Jag höll ut till klockan 20:00 och faktiskt orkade jag igenom hela passet. Hade svårt att lyfta 40 kg i höftlyft eftersom jag behöver hjälp att få upp stången på min höft men tog mindre vikter och klarade det också.

Men nu, nuuuu är jag slut.

Så med det sagt vill jag komma fram till att vi har alltid styrkan inom oss, det gäller bara att lyssna på den, våga lita på den känslan av styrka som vi har. Det gäller inte bara träning, det är lika mycket jobb, entreprenörskap eller annat. Vi orkar mer än vad vi tror, vi klarar mer än vad vi tror, vi måste bara just det, tro på oss själva. :)

god natt mina vänner

bloggare_influencer_sexy_snsygg_viktresa

Kommentera

Senaste uppdateringar från mig