VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK

Träna vs inte träna

Jag har märkt nu på senaste tid, ett par skillnader på mig när jag inte tränar. Och skillnaden är dessutom större när jag inte tränar på morgonen. Jag har ju mitt schema som jag går efter, mitt träningsschema men när jag inte följer den så är det som att min värld rasar. Dels också för att jag är en kontrollmänniska som behöver disciplin och göra enligt mina planer. När mina planer inte går som jag vill så är det som att något kraschar inom mig.

När jag tränar: 

Piggare– jag har lättare att vakna till, jag har lättare att starta dagen, lättare att komma igång

Mår bra– det är inte mycket som får mig att må dåligt den dagen som jag tränat på morgonen. Det är en inre kraft som får mig att må bra hela dagen.

Mindre stressad- Jag känner att jag klarar av mer, jag känner mig mindre stressad när jag tränat på morgonen. Jag klarar av mer under dagen och blir inte lika påverkad av det jobb jag har framför mig under dagen.

traning-latina-vikt

När jag inte tränar

Humöret– Jag tappar mitt humör lättare, blir arg och lätt irriterad. Kan inte handskas med mycket utan att bli irriterad på allt och alla. Det är som en känsla av uppgivelse och misslyckande under den dagen. För att jag kanske vet innerst inne att jag borde ha tränat enl schemat men gjorde det inte..

Stress– morgonen jag inte tränat börjar oftast med stress, börjar på fel sida på något sätt, halkar efter och kommer fram till jobbet, stressad och svettig av stressen.

Tröttare– Jag vaknar inte riktigt till, jag är trött mestadels av dagen, både i kroppen och mentalt.

Kommentera

Kroppsideal

vacay-home-flight-travel

Varför har det varit så svårt att komma tillbaka till mitt hem/hus, till Sverige? Det kan man ju undra. Min resa till Colombia har inneburit rätt mycket för mig som person. Jag märker att jag har vuxit som person, lärt känna mig bättre och accepterat mig på ett nytt sätt.

Efter att ha varit i Colombia och sett samhället, folket, tänker, beteendet så har jag mycket att jämföra med mot här i Sverige. Det har jag alltid haft eftersom jag ofta varit i Colombia genom min uppväxt. Och att nu se både dessa samhällen får mig att inse att här i Sverige är vi för utseendefixerade på ett otroligt negativt sätt. Kraven vi har här är läskiga, målen och kraven, kroppsidealet, de är inte sunda för en tjej att växa upp i. Det skrämmer mig rätt mycket att det tagit mig så många år att komma på det och det skrämmer mig ännu mer att mina barn ska växa upp här för det är ändå vår verklighet.

Kroppsideal i Colombia? Finns inget direkt ideal, många har fått upp grejen för att träna men alla ser olika ut, tjocka, smala, stora bröst, små bröst, tatuerade eller inte, stora rumpor eller ej, det var inte mycket de hade gemensamt, alla var egna. Inga lösfransar dock, inga löshår, inga injektera läppar, där var grejen att ha silicon bröst och fixa rumpan. Har man bilringar så är det inget man direkt SER för det är inte heller det man kollar på, man ser personen, detaljer som ögonen, helheten som hela du, det är svårt att förklara allt. Men det härliga som jag upplevde var att jag var totalt avslappnad med min kropp där. Jag såg blickarna, jag såg uppmärksamheten, jag hörde den också, jag upplevde bekräftelsen på nära och långt håll, jag kände mig accepterad överallt och vartsomhelst. Jag kände mig bekväm med mig själv, jag accepterade mig själv, jag mådde bra, jag har inte mått så bra med mig själv sedan jag fick barn. Att bada i bikini, gå runt i lätta, korta kläder, allt kändes bara så naturligt, bra och skönt.

Colombia-Cali-latina

fitness-Colombia-gym

Jag vet inte om känslan kommer att sitta kvar inom mig, att jag fortsätter må så bra med mig själv i framtiden här i Sverige men jag har fått uppleva det och vet att det är dit jag vill igen. Den självsäkerheten jag fick där var underbar. Bara det att träna på gym, något jag inte tycker om att göra för att inte synas. Jag tränade i kortbyxor, själv, utan att bry mig. Att få den disciplinen jag uppnådde där.. Att på min semester gå upp klockan 5:30 på morgonen för att vara på gymmet klockan 06:00 på morgonen är ju outstanding!

Jag är så stolt över mig själv, jag är stolt och glad över att ha fått uppelva det jag fått uppleva.

vacay-latina-fitness

Kommentera

Fitnesstänk

Känslan av att leva mer fitness är något jag älskar. Vad är fitness för mig? För mig är det ett mer hälsosammare liv med bra kost, ingen diet, inga förbud, utan bara kontrollerad och medveten kost och motion. Du behöver inte hugga i 6 gånger i veckan utan bara leva medvetet om hur du rör dig och att du rör dig tillräckligt för att hålla igång kroppen med ca 8000-10.000 steg om dagen och tex styrketräning på det och sen kosten då. Sätt ihop allt det där så är det fitness för mig.

Fitness är ett tänk, ett tänk som finns automatiskt och blir din livsstil.
Målet är inte att du ska tänka på hur du äter, om du orkar och träna eller inte, om du kan unna dig en kaka etc. Fitness ska vara en livsstil som gör att allt bara flyter på. Din träning ska vara en naturlig grej i din vardag, precis som att du naturligt åker till jobbet för att du vet att du måste jobba, ska du också kunna naturligt åka till gymmet för att du vet att du måste träna för att må bra. Och även äta bra, undvika vissa saker men inte förbjuda, för att du vet att du mår bättre av det och det ger dig lättare och snabbare resultat. Det är alltså ett levnadssätt och en livsstil med andra ord. 😉

Fitness är välmående med allt det ovan inbakat.

latina-cool-beauty

Fördelar för mig med att ha kommit in i allt Fitnesstänk..

  • Piggar på det sätt att jag orkar upp på morgonen, längtar efter träningen, kroppen skriker efter att få träna
  • Lättare att äta bra, har man hållit i gång i några dagar så är det lättare, har du tränat är det ännu lättare, för man vill inte ”smutsa” ner kroppen med skräp när man har varit bra på att hålla bra kost.
  • Man mår mentalt bättre, så mycket bättre eftersom endorfinkicken ger dig världens självförtroende som kan ge dig hallucinationer nästan, så du ser hur du snabbt får resultat i spegeln, redan 2 minuter efter ditt träningspass är avklarat. Hur grymt är inte det?! Det har ni något att skriva om Aftonbladet…
  • Du håller dig friskare, antagligen för att du stärker kroppen, håller igång blodcirkulationen, förbränning, äter rätt etc så kroppen mår bättre och blir inte lika sjuk. Jag har knappt varit förkyld sedan mer än 1 år tillbaka. Förut blev jag sjuk varje gång barnen var sjuka

Vad har du för fördelar till att träna eller vad är det som hindrar dig från att träna?
Vad är fitness för dig?

Kommentera

Min rutin på morgonen

workhard-mammafitness

God morgon torsdag! Jag vaknade rätt så pigg, trött i början och sen lite piggare. Rätt så härlig känsla att börja dagen med meditation och tacksamhetsövningar. Det känns verkligen bättre när man vaknar medveten och tacksam över det man har i livet. Jag är verkligen såå tacksam över det liv jag har, över att vi alla är friska, att vi inte har sjukdomar, hemska, vidriga sjukdomar som tar död på oss sakta men säkert. Tacksam är det minsta jag är. Tänk vad lyckligt lottade vi är. 🙏🏾

Jag börjar min morgon med meditation i sängen, övningar för att andas, övningar av tacksamhet och visualisering, sen fortsätter jag med att skölja ansiktet med kallvatten, ta på mig träningskläderna och gå ner till undervåningen. Jag tar en halv kopp kaffe (resten av koppen tar jag sen) och lite lite yoghurt med havregryn i och läser lite ur min bok Morgonpigg.
Sen går jag upp igen, tränar 40 min och ner till duschen, äter min frukost, tar resten av kaffet (jag har inga problem att dricka ljummen kaffe) och går upp för att sminka mig, klä på mig och väcka barnen.
Det är mycket upp och ner men det är en härlig morgon. ☀️

Hur är din bästa start på morgonen?

dreams-goals-livet

Kommentera

Mitt ”varför”..

godmorgon

God morgon tisdag, det blev en tidig morgon idag med och träning igen. Det känns ju bara så härligt när man väl kommit in i ett flow. Jag vågar knappt säga det men jag behöver skriva ut det och tro på det för att det ska hålla i sig länge. Men jag vill väldigt gärna testa att göra det i 21 dagar som man säger att man ska, för att komma in i en vana och ha det som rutin. Jag skulle mer än gärna vilja använda det som en rutin i min vardag, att gå upp 5:30 och träna på morgonen. Undra om det kommer att funka även när barnen börjar skolan? Jag hoppas det.

mammafitness-strong-woman

Träning från Colombia

Varför går jag upp så tidigt och tränar på morgonen?
Jag ville testa något nytt, jag ville se om det gav mig mer tid på något sätt, om jag kunde få mer tid på eftermiddagen och vilken effekt det skulle ge mig i helhet. Och resultaten jag sett hittills är:

Piggare– jag har lättare att starta dagen genom att min kropp redan vet att när jag går upp så är det för att få i mig en kaffe, lite fil med havregryn för att sen kicka igång träningen. När jag kommer till kontoret känner jag mig pigg och redo för dagen.

Mer tid- När jag slutar jobbet så känner jag ett lugn över att jag kan komma hem och bara vara. Jag kan göra vad jag vill, laga mat i lugn och ro, jobba vidare lugnt, hinner med tvätt och barn och allt vad det är.

Harmoni– På något sätt så känner jag mig lugnare under hela dagen, eftermiddagen och kvällen, när jag vet att jag hunnit klart med en viktig sak i min vardag. Att börja dagen med träning, kickar igång mig, stressar ner mig då jag är klar med det och kan ägna min dag åt att jobba och sen umgås med barnen utan att ha fler stopp.

Det är en härlig känsla. Jag har hittat mitt VARFÖR jag går upp tidigt, nu behöver du hitta ditt. 😉

Men nu kör vi igång denna dag och ser till att få saker gjorda. 😉

latina-fitness-beauty

Kommentera

Senaste uppdateringar från mig