Jag har inte riktigt haft ork till morgonträning. Innan barnen kunde jag kliva upp och springa en sväng eller träna innan frukost tex. Men sen blev det liksom inte aktuellt, jag orkade inte. Men det är väldigt skönt och en bättre start på dagen finns inte. Så jag har tänkt att jag ska försöka komma tillbaka till det dom dagar jag är ledig och få träningen gjord iafl under fm. Så i morse vid 09.15 bytte jag om och gick ut och tränade! Jättehärligt!
- 10 min crosstrainer (uppvärmning)
- Plankan 5x20sek
- Höftlyft 5x20sek
- Benlyft (den jag inte vet namnet på) 5x20sek
- Plankan 5x20sek (igen)
- Armhävningar 10×3
- Mage 15,10,10st
- Benövning (stå upp och lyft benet rakt ut åt sidan 90grader) 10×2
- Rygglyft 5x20sek
- Rygglyft 5x20sek (en annan variant)
Jag kan ju typ inte namnen på några övningar alls, om ens alla har något namn. Men undrar ni får ni fråga 🙂 Dessa övningar är iafl helt utan vikter, bara sin egen kroppsvikt! Känner mig lagom trött i kroppen nu 🙂
Snart blir det lunch, sen ska jag och W hämta upp vännerna för en eftermiddag på Leos lekland, ska bli väldigt kul!
Två av övningarna jag gjorde som jag tycker är riktigt bra. Lägg på vikt om du vill ha tyngre. Håll i två hantlar (rygglyft) eller lägg dom på höften (höftlyft).
Det var verkligen inte bra! Nä, 5:2 passar inte om man tränar så hårt som du…
Jag funderar också på att lägga ner 5:2… Jag blir som en annan person de dagar jag fastar.. Jag är inte rolig och det går ju ut över familjen… Inte värt det.
Och jag kommer definitivt må lika dåligt som du när jag kommer igång ordentligt med träningen om jag fastar..
Som du säger 5:2 passar om man inte tränar.