Träning

Aprikoser!

18:45 Träning Lämna en kommentar

Efter hemkomst från Kreta på Påskdagen tog jag mig ut för att jogga. Hade innan påskveckan varit ute ett par gånger men inget regelbundet. Utan mer ” smygstartat säsongen ” ungefär. Väl på Kreta blev det bara promenader på löpbandet då jag inte vågade ta mig ut och springa helt själv , och ville inte lämna barnen själva på rummet allt för länge.

Så väl hemma igen var det dags!

Och det kändes SÅ jobbigt. Benen bar mig inte. De kändes som tegelstenar och det pirrade konstigt i dem. Vad är detta?!

Men skam den som ger sig.

Tog mig ut ytterligare en gång- samma känsla igen i benen.

Tredje gången gillt bestämde jag mig för ett långpass. Detta var i lördags . Och då plötsligt kändes det bättre. Benen kändes lättare och inget ” pirr” i benen. Flåset däremot är inte på topp men det skitsamma.

Idag tog jag mig ut igen. Denna gång en kortis. Och även idag var det bra flyt. Hurra !

Så jag har väl jobbat upp konditionen i benen igen. Yay!

Lyssnade på Träningspodden under tiden och där nämnde Jessica torkade aprikoser. Jag blev genast sugen och sprang in på ICA på väg hem för att köpa en påse. Lustigt hur det kan bli? Från ingenstans plötsligt bli sugen på aprikoser ?! Gott var det i alla fall!

Brickyard och premiär!

16:35 Träning, Vardag, Youtube Lämna en kommentar

Jag har under ett par veckor haft en seriös träningssvacka. Har väl haft det under hela januari och nu in i februari. Noll motivation, noll lust och noll intresse. Men den är inte då pass nollställd att jag bara sitter hemma. Nejdå, jag är trots allt iväg till gymet 3-4 ggr/veckan. På nåder. Jag känner att jag behöver nya pass att gå på och nytt träningsprogram. Därav denna svacka. Det behövs nytt helt enkelt !

Det kommer nytt i mitten av mars. Då ska jag faktiskt gå på en crossfitkurs för nybörjare. Två gånger i veckan under fyra veckor. MYCKET spännande. Men fram tills dess måste jag kämpa med mitt. Tack och lov går vi mot vår (snälla ?) och snön har smält bort. Idag har jag ut på säsongens första joggingtur!

Det gick så bra! Och det kändes perfekt! Kan jag lägga in detta i min träningsrutin från och med nu är jag nöjd. Så ingen mer snö nu tack.

Igår var vi på stan och åt lunch. Vi hamnade på restaurang Brickyard. Aldrig varit här förut. Här serveras brunch på helger. Inspiration från Mexiko och USA. Jag tog en mexikansk frukost vilket innebär fajita med ett stekt ägg. Gott!

Ovan våffla är barnens mat. Det var det som passade dem bäst. De klagade icke.

Mer från denna dag hittar ni i vår nya vlogg :

Nyårslöfte 2019

07:00 Träning, Vardag Lämna en kommentar

Jag har funderat länge och väl huruvida jag ska ha ett nyårslöfte för 2019. Jag är nämligen sämst på att hålla dem. Alla möjliga olika förbud eller utmaningar kan jag omöjligt hålla. Det ligger lite i min natur och personlighet. Jag sätter löften heka tiden men det hålls aldrig. Att jag aldrig lär mig? Jag ändå 36 (snart 37) är!?

Men jag har som sagt funderat nu. För något vill jag ha som sätter igång och motiverar mig inför det nya året. Jag måste därför ha något jag faktiskt vill och kan jobba för. Något som inte är för stort eller livsavgörande. För nyårslöften som är för stora att ta sig än blir bara pannkaka av.

Ni som läst min blogg denba höst har fått ta del av min träning och den satsning jag gjort. Jag har verkligen planerat om min livsstil till det bättre. Minst fyra träningspass i veckan och i sitt sött dagliga promenader utöver det. Jag har aldrig mått bättre, både fysiskt och psykiskt. I synnerhet psykiskt. Min vardag med jobb, barn och vardagspussel känns så mycket bättre och lättare med all denna fysisk motion.

De resultat jag ser på min kropp är dessutom en fröjd att se. De händer grejer! Men nu vill jag få bukt på min kost. Så mitt nyårslöfte är att fortsätta med min träning 4 ggr/veckan men lägga till bättre kosthållning. Hittills har jag ätit i stort sätt som vanligt men vill jag ha mer resultat av min träning måste jag se över kosten.

  • Äta mindre pasta och ris . Mer grönt och protein.
  • Godis endast på lördagar
  • Minska på läsk .
  • Ta med mig mellanmål till jobbet .

Detta känns överkomligt för mig. Jag ska inte ha mer och större mål än detta. Nu kör vi 2019 !

Pass nummer 90!

11:49 Träning Lämna en kommentar

Sedan jag började logga mina träningspass i min Google kalender 1 september 2018 gör jag idag mitt pass nummer 90. På allraste Nyårsafton ! Inte illa pinkat.

Trots en vecka av skidåkning förra veckan loggade min Samsung klocka enbart drygt 57 minuter träning på hela veckan. Den kände helt enkelt inte av all fysisk motion jag gjorde varje dag. Lite synd och irriterande faktiskt för jag var på benen i backen från kl 9 på morgonen till sen eftermiddag. Klockan mätte i och för sig att jag var ”aktiv ” men inte just ”träning ”.

Nåväl, jag vet inombords att jag rörde på mig och det är det viktigaste.

Idag blev det styrka för axlar, bröst, biceps och triceps. Samt cardio.

Maxpuls och vilopuls

17:23 Träning, Lämna en kommentar

Det är intressant att mäta pulsen under träning. Tack vare min Samsung Gear Sport klocka mäts min puls per automatik när jag tränar. Eller den mäter pulsen med jämna mellanrum hela tiden.

Igår var jag på mitt favoritpass Cirkelfys på Friskis & Svettis . Jag älskar detta pass och går en gång i veckan på antingen måndagar eller tisdagar i Orminge. Jag önskar att jag hade tid och möjlighet att gå fler pass i veckan på andra anläggningar men har inte fått till det än. Nångång kanske. Jag mår nämligen så bra av detta pass och det passar mig perfekt.

Efter gårdagens pass kunde jag se resultatet av pulsmätningen i appen på min Samsung. Som högst och maximalt var jag uppe i 178 bpm under passet. Min maxpuls för min ålder är på 180 så under detta pass når jag nääääästan maxpuls.

Med denna pulsmätning kan jag även mäta min vilopuls och på så vis kan kolla hur tränad min kropp är. Rekommendationen VHO är minst 150 minuter måttlig träning eller minst 75 min tung träning i veckan. Vid tung träning ska man kommer upp i 75-90% av sin maxpuls.

Min vilopuls pendlar mellan 58-60 bpm. Jag som är 36 år gammal ligger därför på ”vältränad ” och ”utmärkt ” enligt ovan tabell. Det är kul att se,tycker jag. Något att fortsätta kämpa för.