Tag Archives: Vila

Glöm inte att vila

Både elit och motionär behöver vila. Vila för att återhämta sig, både kropp och själ. Vila utan stimulans från TV, telefon, dator, träning. Vila för att bli vän med sina egna tankar.

Jag pratar ofta om små tips för att behålla motivationen att träna men det finns en annan sida av myntet. Det kan också vara så att man, när man kommer igång med sin träning, glömmer bort att vila. Inte bara vila för att behålla suget att träna utan för träningseffektens skull. Det tar tid att rusta kroppen för att klara mycket träning och få effekt av varje träningspass. För att ta ett exempel är det i princip aldrig som 20-åringar vinner längre ultramarathon. Deras kroppar har helt enkelt inte hunnit bli så slitstarka.

(null)
Inte ännu redo för ett ultra
För egen del har jag träningen väldigt tillgänglig. Jag går på ett fantastiskt fint gym, jag har löpband, redskap och vikter hemma och ett huvud fullt av bra övningar. Jag har tillgång till en massa yogapass på datorn som jag kan köra hemma. Och mina barn har somnat vid 19 varje kväll. Jag har således tid att träna massor men det är så viktigt att skapa balans.

Idag vilar jag och det känns jätteskönt!

Lördag får bli vila

Jag är snällare nu. Snällare mot mig själv. Resultatet blir ännu bättre nu när jag lyssnar mer på kroppen. Denna vecka har varit lite tuff. Jag har varit trött psykiskt och fysiskt. Ändå har jag fått till alla mina träningspass även om jag flyttat runt dem efter dagsform och kortat ned ett av styrkepassen och distanspasset. Man får inte vara för mål-låst på att hinna alla planerade pass. Det viktigaste måste ju vara att få ut maximal träningseffekt, inte sant? Att träna när kroppen är svag tar mig inte mot målet.

Idag vilar jag med mycket gott samvete. Jag tänker på mitt 3-timmarspass för en vecka sedan och känner mig nöjd. Imorgon springer jag 2 timmar. Idag har jag och kidsen fixat och grejat. Äntligen hittade vi till frisören:

20140222-134134.jpg
Killen som gillar frisören
Idag tänkte jag anmäla mig till Womens health halvmarathon. Den 26 april springer jag och Teresa dessa 21 kilometer i tävlingsklassen. Det vill säga med siktet på under 1.55. Det är fort för mig men det ska gå. Det blir en bra uppvärmning inför maran.

Tränar och njuuuter denna jul

Häromdagen fick jag ett mail från The Academy med ett nyhetsbrev. I brevet stod något så smart och tänkvärt. Det handlade om att det inte är maten mellan jul och nyår som man ska oroa sig för utan maten mellan nyår och jul som är det viktiga. Jag äter utifrån vad jag känner för och släpper på mina vanliga regler. Inget dåligt samvete, bara njuta. Jag kombinerar lite ohälsosammare mat med grym, härlig träning som jag dessutom kan köra med ultramaken. Jag njuter för fulla muggar! Detta gör också att jag förstår varför jag har mina vanliga regler alla andra dagar på året. Mitt ”vanliga” sätt att äta på gör att jag mår prima och jag ska erkänna att julens utsvävningar inte är fullt lika optimala. Mentalt är det dock skönt att ha en kortare period med lössläppt kosthållning.

Idag sprang jag ännu ett långpass med maken. 14 km i skön takt på 1.30. Jag fick en fin pannlampa från Silva i julklapp av ultramaken vilket var det enda som skyddade mig från beckmörkret.

20131227-201352.jpg
Snacka om att springa på känsla! Snöfallet gjorde att jag bara såg några meter framför mig och därför bara kunde känna om jag sprang uppför eller nedför. Det var inget jag kunde se. Fascinerande!

Nu har jag tränat 5 dagar i rad. Det känns i kroppen men det finns fortfarande krut kvar. Imorgon planerar vi ännu ett skidpass i Olos, Finland. Måste passa på! Nästa vecka fylls dock med välbehövlig vila. Vila är vapen, som Paolo Roberto brukar säga. Det är då vi blir starkare av den träning vi laddat med.

Måndag men söndag

Jag kan ju lätt börja vänja mig vid detta; vakna, långfrukost, åka utför med barnen, luncha, åka lite mer skidor, after ski-häng, basta, slappa, äta middag, slappa, lägga sig och läsa, lyssna på pistmaskinen som åker förbi och sova. Tur att vi åker hemåt imorgon! :)

Idag har jag vilat (planerat) från träningen. Imorgon blir det styrka hemma. Jag bjuder på lite bilder från dagen:

20130401-221828.jpg

20130401-221900.jpg

20130401-221934.jpg

20130401-221956.jpg

20130401-222026.jpg

20130401-222059.jpg
Tres bien!
Men nu: Back to normal – back to Kesella.