Tag Archives: Transportlöpning

Träningsfyllda dagar

I fredags fick jag ihop en en halvmara på min transportlöpning hem från jobbet. Mestadels barmark men också ett par kilometer isgata. Tur att jag hade mina Icebug.

(null)

(null)
Långpassen är viktiga ingredienser för ett behagligt marathon. Numera kör jag ca 3 långpass motsvarande minst ett halvmarathon i månaden men det tar tid innan kroppen kan tillgodogöra sig sådan typ av träning så pass ofta. När jag började köra långpass (mer än 90 minuter löpning) körde jag ett pass per månad. Till en början är det vanligt att känna sig riktigt sliten, trött och öm efter ett sådant pass.

I lördags instruerade jag mitt spinningpass i vanlig ordning. Igår, söndag sprang jag 4-minutersintervaller här hemma på löpbandet. Jag kompletterade detta med ett par överkroppsövningar.

Min måndag började när klockan ringde 4:45 imorse. Klockan 6 satt jag åter på instruktörscykeln och klättrade tillsammans med ett gäng grymma deltagare upp i bergen med våra spinningcyklar. Min träningsmåndag avslutade jag med lugn, välbehövlig hathayoga.

Imorgon vilar jag. For sure.

(null)

Långpass, transportlöpning och snöpuls

Min sjukgymnast har fått mig att inse att den träningsvärk jag väldigt ofta får kan ha att göra med att jag har alldeles för svårt att slappna av. Ständiga spänningar.

Efter ett inte alltför ansträngande cirkelpass med nyfunna vänner i onsdags fick jag en hemsk träningsvärk i benen. Så där så att man ber någon fälla dig hellre än att själv behöva ta sig ner på golvet. Så där så att man hellre kastar sig huvudstupa ned för en trappa för att slippa ta sig ned steg för steg.

Igår tog jag mig hem löpandes från jobbet. På stockar till ben. Det var tufft för låren. De var inte speciellt medgörliga…

(null)
Huvuddelen av vägen hade jag sällskap av maken.

(null)
Har inget emot att springa i snö. Det är till och med trevligt. Solen sken. Någon minusgrad. Men sen kom vi till ett parti med djupsnö där kanske en person gått för några dagar sedan. Och sen hade det snöat på det… De var löppassets längsta två kilometer. Pjuh! Ändå gillar jag det. Nu var problemet dock att barnen skulle hämtas på förskolan så jag skickade maken i förväg då mina ben inte jobbade för mig utan snarare mot mig.

Idag fick mina sega ben hjälpa mig att instruera ett spinningpass. Fullproppad sal och inte en cykel ledig. Grym stämning!

Test: Flipbelt

Jag har aldrig kunnat ha vätskebälten eller dylikt. De åker bara upp och irriterar, måste justeras. Därför blev jag väldigt nyfiken när jag på mässan inför årets Stockholm marathon fick syn på Flipbelt. Det blev snabbt populärt och liksom med mycket annat köpte maken ett åt mig. Jag har alltså inte fått produkten utan köpt den själv.

IMG_1375.JPG
Vad tyckte jag då? Flipbelt är riktigt bra! Den satt som en smäck, rörde sig inte en millimeter. Som en extra byxlinning. Lätt att sätta ner grejer i och lätt att ta ur dem. Inga hoppande, skramlande nycklar i fickan. iPhonen ryms lätt i en ficka. Tricket är nog att hitta rätt storlek. Bältet ska ju sitta tight.

Bältet testades ordentligt på ett långpass, transportlöpning, från jobbet och hem tillsammans med maken.

IMG_1371.JPG
Rekommenderas!

Löpning hem till fredagsmyset

Dagen började i Åkersberga där vi besökte en potentiell skola till Storeman. Matnördar som vi är fick vi även möjlighet att prata med kökschefen som även hon brann för bra mat. Allt utom köttbullarna görs från grunden. I dagsläget var det för tidskrävande att rulla köttbullar åt 1800 hungriga skolbarn och pensionärer. Skolan lagar mat åt fler än eleverna på just den skolan.

Fredagens arbetsdag avslutades med löpning hem i form av intervaller; 10 minuter uppvärmningsjogg (självklart), 3×7 minuter intervaller med 3 minuter jogg emellan. Sköna, långa intervaller. Mestadels uppför…

20131115-180026.jpg
Newline Protect-jackan på. En av mina ruskvädersfavoriter. Mer om den i helgens inlägg om att klä sig för utomhusträning vid kallare väder. Jag hoppas kunna svara på frågor som många har men passa på att komma med frågor så vet jag om det är nåt speciellt just Du funderar på!

Ljuvliga, grisiga löpning

Idag stod 70 minuter distans på löpschemat. Jag slog två flugor med en smäll och lade in det som transportlöpning hem från jobbet. I början av löpturen kom ett trist besked. Skönt att ha 65 minuter på sig att bearbeta det innan jag klev innanför dörren hemma.

Det var också då det började regna. Härligt. Finns det nåt bättre än att springa i ösregn? Ingen ironi från mitt håll. I love it!

20130916-184539.jpg
Jag blev så inspirerad att jag gav mig in i terrängen, på stigar med rötter och stenar. Sådan löpning får mig alltid att le. Varför gör jag inte det oftare? Fort gick det också inne i skogen. Ju tätare skog, ju mer regn desto snabbare steg. Jag var dock ganska ensam därute :)