Etikettarkiv: rörlighet

Det är freeeedag!

Oj, vad veckorna går fort! Det känns som om det nyss var måndag. Fredag är kanske min favoritdag; hela helgen finns kvar att njuta av!

Dagens träning blir min rörlighetsträning plus lite chins. De ska övermannas! Inte alltför avancerad träning idag. Imorgon väntar ett ordentligt långpass på minst 2,5 timmar. Jag längtar dock efter rejäl samvaro med skivstången och har ett pass inplanerat på söndag.

Häromdagen fick jag ett erbjudande via Groupon om ett träningsredskap jag länge varit sugen på:

20130920-173010.jpg
Nåt för mig och mina kunder att få njuta av!

Videoblogg: Rörlighet & Styrka i ett

Eftersom jag börjar bli lite stel nu på äldre dar 🙂 har jag börjat jobba mer fokuserat på just rörligheten när jag styrketränar. Tidigare har jag dansat en del och då har rörligheten kommit på köpet men i och med att jag inte dansar längre måste jag jobba med det på andra sätt. Det gör mig inget, jag gillar att blanda in rörlighet i min styrketräning.

Idag tänkte jag bjuda på två filmer där jag just blandar styrka för hela kroppen tillsammans med rörlighet. Det du ska tänka på i båda rörelserna är att ta ut dem så mycket som möjligt; långa rörelsekedjor. Vi börjar med:

Rörlighetsspindeln

I Rörlighetsspindeln ska du göra rörelsen ganska långsamt, varje del av den ska hinnas med. När du öppnar upp i bröstet ska du titta på den övre handen innan du går vidare med att stå på ett ben.

Skorpionen

Ja, jag gillar djurnamn på mina övningar ;). I Skorpionen ska du sikta med tån mot huvudet vilket innebär mycket rörlighet i höften. Det är en ganska tung övning men gör hellre färre repetitioner och vila emellan än att minska på rörelsen.

Vad gillar du mina videobloggar? Ger de dig något? Ska jag fortsätta? Vill du ha mer eller mindre?