Tag Archives: rörlighet

Jag & yoga

Jag har egentligen alltid varit ganska rörlig och vig. Jag har dansat lite i mina dar och länge trott att jag fortfarande har det. Levt på gamla meriter, med andra ord. För några år sedan insåg jag att det var just gamla meriter. Icke längre giltiga. Med åldern krävs mer arbete för att behålla rörligheten.

Varför ska man då vara så rörlig? Ja, överrörlighet är ju inte bra men att kunna röra sin kropp naturligt, utan att det spänner och drar är viktigt. Om du istället är stel kan du dra på dig skador och krämpor. Varför? Kroppen är ett system och om en del släpar påverkar det andra delar.

Tillbaka till mig. Mitt största problem är en stel bröstrygg och axelparti samt utåtrotation i höften. Jag har klagat utan att göra något ett bra tag. Nu är det slut på snacket. Sedan juni är rörlighet i form av yoga och Bodybalance regelbundet förekommande hos mig.

20140731-203453-74093362.jpg
Det är inte timmar varje dag men i snitt kanske 10 minuter per dag. Och vet du? Jag älskar det! Jag har hittat Yogobe. Färdiga program där jag väljer program på allt från 5 minuter och uppåt. Olika nivåer, olika typer av yoga, fantastiska instruktörer.

Detta blir bra! Har du testat Yogobe?

Stolt och rörligare

Två pass Bodybalance har jag hunnit med och ett tredje är inbokat. Rörlighet ska bli min grej! Jag tar tag i mina svagheter på allvar nu.

Men det är inte bara lugn rörlighetsträning på schemat. Imorgon, tidigt, är det jag som ställer mig med de tunga stängerna på gymmet. Gött!

Jag bjuder på en bild på gårdagens snacks:

20140612-202749-73669657.jpg
Rökt, torkat renkött!
Mums som lillebror fixat.

Bodybalance

Det gäller ju att träna på sina svagheter och inte bara det man är bra på. En sanning jag efter post mara reflektioner bestämt mig för att verkligen ta fasta på. Sent ska syndaren vakna. Det är ju faktiskt så att svagheter på ett ställe ställer till det för hela kroppen. Det är heller inte alltid uppenbart. För egen del är det framförallt min bröstrygg som inte är så rörlig som jag skulle önska. Detta har jag vetat om länge…

Nu är det dags. Nu ska den åtgärdas. Jag började idag med ett pass Bodybalance. Det är ett Les Mills-pass som blandar Tai chi, Yoga och Pilates. Rörlighet, styrka och mindfullness med andra ord. Helt rätt för mig!

20140607-110716-40036904.jpg
Jag gillade det. Det händer lite mer än på vanlig yoga, även om jag gillar yoga. Jag är inbokad även på onsdag. Nu kör vi!

Snabb hemmaträning

Igår körde jag ett snabbt hemmaträningspass innan lunch och efterföljande bullbak. Jag fortsätter kämpa med mina utvecklingsområden och jobbar hårt med rörligheten.

20130930-194735.jpg
-Chins. Eftersom jag orkar nästan två och det är lite för lite att hänga i julgranen har jag kommit på ett bra sätt att hjälpa till; jag sätter chinsstången i dörrposten bakom soffan. Den är tillräckligt nära för att jag ska kunna sätta upp underbenen på soffan och ta hjälp.
-Knäböj mot vägg. Inga vikter, raka armar, rakt upp mot väggen, tårna mot väggen. Tufft med en tight bröstrygg.
-Atomic push ups. Armhävningar med fötter i nya TRX:en, rumplyft mellan varje armhävning.
-Knäböj med skivstång på raka armar. Inga vikter, djupa knäböj, rörlighet för hela kroppen.
X3

När maken är bortrest och jag måste träna när barnen är vakna, då får det bli kort. Men den bästa träningen är den som blir av , eller hur! Jag fick träna och jag hann bli trött. Allt handlar om fokus, bra teknik och intensitet.

Veckans träning

Förra veckan gick helt enligt plan.

Måndag
Löpning, 70 minuter distans hem från jobbet. I spöregn. Härligt.
Tisdag
Pulsspinning
Onsdag
Rörlighet och styrka
Torsdag
Löpning, intervaller. 8×35 sekunder med 3 minuters ståvila. Transportlöpning hem från jobbet.
Fredag
Planerad vila
Lördag
Löpning, långpass 2,5 timmar.
Söndag
Styrketräning, helkropp

Denna vecka blir svårare att få till som jag vill då ultramaken åker till Grekland och Spartathlon på onsdag och är borta i en vecka… Mycket transportlöpning men helgens träning och då framförallt löpning är i nuläget ett mysterium…