Tag Archives: Löpning

Äntligen löpning igen!

Det kändes som om det var en månad sedan jag senast sprang. Det var egentligen en knapp vecka sedan… Planen idag var att springa snabbt i en timme. Det där snabbt vet jag inte. Ja, ska man tro Runkeepern sprang jag 2.4 km på 5 minuter. Så var det inte. Jag tryckte på men fick inte till det. Snabb är jag inte. Det stör mig. Jag är inte ens nära snabb… Efter SUM:en blir det fokus på snabbhet. Ska snacka med coachen.

20120905-200330.jpg
Inget som inte går att fixa.

Utöver detta har jag hunnit jobba, gått till ”boldeteket” (biblioteket) med ungarna, jobbat med PT-kund och nu har jag planterat mitt arsle välförtjänt i soffan.

Läget med dig då?

Löpning med draghund

Idag kände jag mig tillräckligt frisk för att träna igen men började med ett lugnt pass. Jag tog med mig pappas lilla Vembi för en 30-minuters jogg.

20120724-184357.jpg
Vembi är en blandning mellan Alaskan husky och en Border collie. Kan tänka mig att det pågår en konflikt i hennes hjärna av typen ska jag valla flocken eller dra med tanke på raserna. I alla fall väljer hon gärna att dra vilket ger en ofrivillig hård stretch av den arm/skuldra man håller kopplet i…

Vi kom dock bra överens idag efter att hon kommit över den glädjechock det innebar för henne att inse att hon skulle få följa med ut och springa. Trodde att hon skulle äta upp mig en stund vilket hade varit dumt då det inneburit att löpturen ställdes in… Vi kom iväg och hade det trevligt ihop.

Jag har fått en björnrädsla på äldre dar trots att jag vet att antalet björnattacker är väldigt få (om ens existerande) på löpare. Jag tänker dock, i mitt vanvettiga sinne, att det skulle skydda mig med en liten hund i släptåg trots att jag vet att vid de få björnanfall som skett också funnits en hund som skrämt björnen… Jaja, jag kom ut på min tur och min björnrädsla kommer inte stoppa min träning den heller.

Passet avslutades med några övningar med nya 12-kiloskettlan. Funkade bra!

Få till backträningen

Som löpare är det bra om man vet hur man gör och är van vid backträningen. Är man stark i uppförsbackarna (och nedför) blir löpningen så mycket enklare och benen så mycket starkare. Det kan dock vara svårt att få till regelbundna träningspass i backen. Så mycket annat ska hinnas med i träningsschemat.

20120703-105744.jpg

20120703-105805.jpg
Ett tips är att lägga upp löppassen så de passerar nån backe av rang. Då får du till backträningen om inte varje gång så betydligt oftare. Du behöver inte springa flera gånger upp och ned men en eller ett par gånger. Varför inte en gång på ut-vägen och en gång på hemvägen.

Själv slipper jag aldrig de där backarna. Jag bor högst upp på en kulle och alldeles vid en slalombacke där elljusspåret också går. Lucky me!

Löpning i Stege

Lätt pass, tänkte jag. Bara 35
Minuter stege. Nästan löjligt… Passet går ut på att jag ökar farten var 5 minut. Jag bor ju högst upp på en kulle så den jobbigaste, sista biten är ju dessutom uppför. Sluttampen ska alltså vara sjukt jobbig. Det var det.

20120702-153259.jpg
Klar! Och strax efteråt ropade jag efter älgarna… Läs kräktes…

Oversharing. Men så var det.