Tag Archives: JA Träning

Gemensam träning med JA Träning

Sedan en tid tillbaka har jag och ultramaken börjat hålla i gemensamma träningspass för våra kunder. Det kostar inget för våra kunder men ger massvis, både för oss och förhoppningsvis för kunderna :).

Idag höll ultramaken i ett pass i löpningens tecken. Först löpskolning och därefter löpteknik i backe, både uppför och nedför.

20111106-191551.jpg

20111106-191641.jpg
Till sist avslutade jag med 2×4 minuter Time Force Reps. Först 4 minuter armhävningar och därefter 4 minuter djupa knäböj med armarna rakt upp. Övningen går ut på att göra så många som möjligt under angiven tid.

20111106-192029.jpg
Kunderna får självklart ta med sig barnen och våra var givetvis med, förutom Storeman som var hos en kompis.

Som alltid avslutade vi träningen med kaffe och mingel. Det är så roligt att få träffas, träna och snacka lite. Det som förenar alla är en vilja att hela tiden bli bättre och kämparandan. Bra jobbat!

Dagens träning

Jag hade ju ett riktigt långpass framför mig idag. 3 timmar stod på schemat och jag bestämde att jag skulle springa runt Edsviken vilket är 21 km närmsta vägen enligt Ultramaken. För mig blev det närmare 25… Runkeepern sa 23.6 och fotpoden sa drygt 25. Nånstans däremellan är väl rätt. Jag sprang inte rätt på hela vägen om man säger så. Efter halva började mina skavsårsfötter göra sig påminda. Värdelöst att få skavsår på 3 tår på båda fötterna och även i hålfötterna. Jag behöver väl egentligen inte säga att detta lade sordin på stämningen. Med skavsår ändras löpsteget och jag sprang inte längre så avslappnat. Jag fick gå en del mot slutet och kände hur blåsorna på fötterna sprack – mindre skönt. Mitt pass blev nästan precis 3 timmar.

Väl hemma fick jag skynda mig att duscha, äta och den var det dags för JA Tränings första gemensamma träningspass för våra kunder. Det blev ett riktigt bra träningspass. Alla deltagare var verkliga krigare och utmanade sig själva till max. Vi körde ett crossfit-inspirerat pass med 3 cirklar på vardera 7 minuter där varje cirkel bestod av 3 övningar. Själv stod jag brevid och ”höll i piskan” men imponerades stort. Nästa pass blir mer löpinriktat. Håll utkik på JA Tränings hemsida och facebooksida där informationen kommer ut när det är dags.

Lilleman hejar

 

Core!

Innan jag ska köra ett nytt pass är det alltid lite nervöst. Även om jag övat in passet ordentligt hemma blir det en annan sak att köra själva klassen. Inte så mycket när det gäller spinning som med corepassen. Man måste kolla in att alla förstått övningen och kanske förklara mer visa mer alternativ och då rinner tiden iväg så snabbt. Passet blev dock bra även denna gång, tycker jag. Jag ska nog skala ned det lite. Ibland tycker jag att det finns instruktörer, har hänt även mig, som vill få in så mycket i passet att man tappar fokus. Just när det gäller core är det då lätt att släppa anspänningen i magen och därmed förlora hela syftet.

Imorgon börjar dagen med ett 3-timmars löppass (har ännu inget sällskap så det ser ut som det blir solo…). Efter lunch kör jag och ultramaken vårt första gemensamma träningspass för våra kunder och andra som vill hänga på. Det ska bli superkul!

Kram

Träning ger bra idéer!

Jag löser alla mina problem när jag konditionstränar. Det blir svårare när jag styrketränar efter som det kräver fullt fokus hela tiden. Man vill ju inte sugas in i cable-crossen i ett svagt ögonblick. Om jag är jättestressad behöver jag bara köra ett spinningpass eller hoppa ut i löparspåret så är jag på banan igen.

Häromdagen, det vill säga innan jag blev drängförkyld (suck), var jag ute och sprang och fick en jättebra idé. Jag och min man har så himla trevliga kunder så dem vill man ju givetvis träffa oftare och även låta dem träffa varandra. Då kom jag på att vi kunde ordna gemensamma träningar för dem med fokus på styrka så spelar det ingen roll att alla är på olika nivåer. Ingen känner sig lämnad kvar och ingen behöver känna att de inte får ut något av passet. Visst är jag smart!

Sen tyckte jag att det också kan vara bra en idé att låta dem komma  som är lite intresserade av att träffa oss och se vad vi är för några och samtidigt få ett bra träningspass på köpet. De får också komma för en billig peng. Om man är sugen kan man läsa mer på jatraning.se.

Jag och Ultramaken