Tag Archives: Föreläsning

Små steg i rätt riktning

Jag föreläser ibland inom ämnena träning, hälsa och friskvård. Häromdagen föreläste jag om vikten av att komma igång och motionera. Två föreläsningar var inbokade. Målgruppen var till största delen personer som inte riktigt är frälsta även om det fanns personer som tränade bland publiken. 

Mottagandet blev väldigt bra. Många aha-upplevelser enligt deltagarna. Föreläsningens budskap var att utgå från sitt eget liv och ta små steg framåt . Inte jämföra sig med någon annan. Inte måla upp en fantasti baserat på någon annans liv eller utseende. 

Det handlar inte om att analysera varje måltid för att den ska bli det nyttigaste som är möjligt. Det handlar inte om att gå från träning noll dagar per vecka till träning sju dagar per vecka. Det handlar om små steg, som sagt. Äter du snabbmat 7 dagar i veckan, minska det till 5 dagar i veckan till att börja med. Börja ta trapporna istället för hissen, åtminstone en del av dem. Ta en lunchpromenad en gång i veckan. 

Små steg. 

På den arbetsplatsen jag föreläste ska de återuppta pausgympan. 10 minuter per dag. Jättebra! Det ena föder det andra. Hemligheten är att så ett frö i sig själv. Fröet gror och växer och du tar fler och fler små steg i rätt riktning. För att du vill. För att du märker att du kan. 

En ganska najs söndag

Mag-spöket har släppt sitt grepp, nu är jag bara riktigt stel i ryggen och vaknade med halsont… Oh well.

Jag var i alla fall glad att jag kunde genomföra min inbokade föreläsning som planerat.

20130414-141313.jpg
Vad kul det är att föreläsa! Ge mig mer! Som bilden antyder var det pulsbaserad träning jag pratade om för ett gäng instruktörer på gymmet där jag också jobbar. Alltid kul med engagerade, frågvisa deltagare.

Resten av dagen spenderar jag med ungarna och kanske orkar jag med lite vårrensning. Det börjar bli dags nu, eller vad säger du?

20130414-141724.jpg