Tag Archives: chins

Gymmet som lekstuga

Min utbildning i ledarskap går vidare och det är riktigt utvecklande. Jag lär mig mer om mig själv varje dag.

Idag började vill 9:30 och på utbildningskontoret finns ett lyxigt gym. Jag var nästan själv i gymmet. Det är som att släppa in ett barn på ett lekland. Rygg och axlar stod på schemat och i vanlig ordning fick sig musklerna en rejäl genomkörare. Passar perfekt när man ska sitta i skolbänken en hel dag.

IMG_1398.JPG
Jag kämpar vidare med chinsen men skulle behöva hjälp att komma vidare. Hur utökar jag dem?! Känns som jag tragglat en evighet utan att komma någon vart. Har jag väldigt tunga byxor kanske 😉

Grymma intervaller

Trots min svacka i motivationen fortsätter jag oavbrutet framåt med träningen. Jag skulle kunna låtsas som att allt är toppen och finemang hela tiden men då skulle jag ljuga. Varför inte ta en paus då? Dels försvinner inte de mål jag har i träningen eller rättare sagt, jag vill inte skjuta på dem. Sen vet jag ju att träningen gör att jag mår bättre. På alla sätt.

Imorse var jag än en gång riktigt osugen att dra till gymmet vid 6-tiden på morgonen. Jag struntade i den känslan och åkte dit i alla fall. Det blev nog bland de bästa intervallerna någonsin. Massa power, massa pannben i mina 35-sekundersintervaller. Som grädde på moset kom mina chins och riktigt fina knäböj och good mornings.

IMG_1191.JPG
Vilken tur att jag åkte till gymmet! Vilken känsla efteråt! Vilken fantastisk kropp jag har! Tack för det!

Dagens chins och personbästa!

Fjärde passet denna vecka blev ett bra styrketräningspass. Äntligen ett bra pass! Chins, chins och chins och avslutningsvis marklyft. Jag har ju tidigare berättat hur yogan börjar släppa på min spända rygg. Jag märker förändringarna mest i min styrketräning. Idag ökade jag på vikterna i marklyften och kunde köra 60 kg. Det är bra för mig eftersom det är 60 kg utan kutrygg. Jag kan lyfta tyngre men vill hela tiden ha en fin rygg. För mig är det inte personbästa att slita upp stången med dålig teknik. Alltså harvar jag på.

IMG_1107.PNG
Med yoga och styrka.

Helgen ägnas åt mitt spinningpass, som är mer än fullbokat, och min nya karriär som gymnastikledare! Utöver det blir det full närvaro med familjen.

IMG_1101.JPG
Trevlig helg!

Tack vare yogan…

…har jag blivit rörligare. Ett kvitto på det fick jag på morgonens gympass. Jag hade totalfokus på rygg och körde chins och marklyft. Jag har gått framåt med chinsen (marginellt men ändå) men marklyften – wow! Jag var fast besluten att inte jaga rekord utan teknik. Många som istället har fokus på att bara lyfta tungt lyfter också fel. Det allra vanligaste felet jag stöter på är att man krummar ryggen. Eftersom min rygg varit så stel har jag begränsats och tvingats hålla ned vikterna för att kunna ha rätt kontakt i ryggen. Idag kom ett genombrott och jag kände hur ryggen var mycket mer följsam. Jippi!

IMG_1041.JPG

IMG_1040.JPG
Snart lägger även jag på mer kilon. Idag körde jag lite över min egen kroppsvikt men redan nästa gång satsar jag högre. Tillsammans med yogan ska jag klara det!

Även i chinsen kände jag mer kontakt. Med lite tålamod och envishet ska jag vinna över maken i den utmaning vi har. En av många… :)

Morgonträning

Jag tycker bäst om att träna på morgonen. Då är jag som mest fokuserad och piggast i kroppen. Det brukar dessutom vara riktigt lugnt på gymmet. Imorse tränade jag kl 06:30. Galet tidigt men det är inte så att jag kliver upp senare om jag inte tränar. Då åker jag istället till jobbet tidigare. Jag kliver mycket hellre upp tidigt och kommer hem tidigare än tvärtom. Tidvis var jag själv i gymmet. Det är så skönt att kunna köra precis det jag tänkt utan att vänta.

IMG_0808.JPG
Idag var det intervaller på löpbandet som stod på schemat: 3×2 minuter, 3×1 minut och 3×30 sekunder.

Efter intervallerna fortsatte jag nöta mina chins. Jag anade ett liiitet framsteg idag.

Förutom löpning och styrka fortsätter jag med yogan. Den ger mig otroligt mycket! Nu har jag fått min make med på tåget. Nu vill även han yoga varje dag. Fantastiskt för kropp och själ. Häromdagen kom jag upp i huvudstående. En stor vinst för mig som kan vara lite feg. Jag har trott att jag ska bryta nacken men med hjälp av yogan har jag hittat självförtroendet att göra det. Och det var ju ganska lätt när jag väl kände lugnet.

IMG_0801-0.JPG
BH-chock!