Personlig Träning

Hemmaträning med barnen

Ultramaken har sedan länge anlitat mig som hans personliga tränare. Det utmanar mig då han är en elitidrottare, en av Sveriges absolut bästa ultralöpare. Självklart är alla kunder mer eller mindre utmanande, oavsett vilken nivå man ligger på. Det är det som gör mitt jobb som PT så himla roligt.

Igår tränade jag maken hemma med barnen runt oss. De är gärna med och vill ”träna” de också. Lilleman längtar tills han får träna på gymmet och han älskar att springa och har en fantastisk talang. Fantastiskt hur de inspireras.

20140506-073137.jpg

20140506-073155.jpg
Det viktiga vid hemmaträning med barnen är tydliga regler runt vikterna. Barnen vet att man inte går och lyfter upp stänger eller vikter. Om de vill känna på nån vikt är vi med och håller i dem så ingen skadas, varken barn eller golv.

BMI

BMI (Body Mass Index) är ett mått som anger relationen mellan längd och vikt på en person. Man räknar ut det genom att ta vikten delat med sin längd gånger längd: kg/längd x längd. För mig blir det 49/1.63 x 1.63 = 18.44. Jag har alltså ett BMI på 18.44. Det innebär att jag är underviktig. Det är jag inte enligt mig själv och hur jag mår och fungerar.

Jag frågade min make om jag fick lägga upp hans bara för att visa på en jämförelse vilket jag fick. Han har ett BMI på 23 och är nu i princip i tävlingsform vilket innebär att hans fettdepåer på kroppen är mycket begränsade. Man är överviktig om man är 25 och uppåt… Han är lååångt ifrån överviktig.

Muskler och fett är kroppsmassa och BMI tar heller inte hänsyn till vad din kroppsmassa består av. En deffad bodybuilder skulle anses mycket överviktig.

20140202-134904.jpg
För tunn?
På mina kunder använder jag aldrig BMI. Vill man gå ned/upp i vikt använder jag t.ex. måttband (inte för längden) och/eller vågen beroende på vad vi tillsammans kommer fram till är relevant.

Ombytta roller

Idag ska en av mina PT-kunder träna mig. Han ville det och få får han det. Hämnden är ljuv, eller vad tror ni det handlar om? 🙂

Det är roligt att följa en och samma kund under flera år. Det händer så mycket och man kan se hur framförallt det mentala förändras. Från ett normalt till ett annat normalt. Det går att lära gamla hundar att sitta men man behöver inte många stora förändringar på en och samma gång. Hellre små och få. Saker och ”nya sanningar” måste få mogna och bli till en del av sig själv. Smaker måste förändras. Det är bara att se till sig själv. För egen del bara en sådan sak som att jag förut alltid drack juice till varje frukost. Nu dricker jag juice kanske en gång i månaden. Nu smakar det jättesött med Bravo. Det kan jag knappt dricka längre.

20140130-100656.jpg
Imorgon testar jag nya gymmets barnpassning så hinner jag få till mitt löppass även om maken jobbar. Finemang!

Träna utomhus året runt

Jag erkänner; det är motigare att ge sig ut i träningsstassen när mörkret sänkt sig och vädret bjuder på en rå och fuktig kyla. Men vi bor i Sverige och detta är vår vardag en stor del av året. Embrace it! Då jag vet att många undrar hur man ska klä sig när man ska träna utomhus när shortsen slutar erbjuda tillräckligt med värme kommer jag skriva ett eget inlägg om det.

Jag har en ny favorit i träningsgarderoben för just kallare väder: Brynjan!

20131107-075724.jpg
Vet inte om fler märken än Newline kör med en sådan variant men den är grym. Ventilerar och värmer.

Igår var jag i utomhusgymmet här i Sollentuna med en PT-kund i mörkret. Det var bra upplyst men jag hade förberett oss för mindre ljus:

20131107-075957.jpg
Pannlampan behövdes dock inte. Snart ska även jag börja hänga mer i monkeybars inför Tough Viking 🙂

Det är freeeedag!

Oj, vad veckorna går fort! Det känns som om det nyss var måndag. Fredag är kanske min favoritdag; hela helgen finns kvar att njuta av!

Dagens träning blir min rörlighetsträning plus lite chins. De ska övermannas! Inte alltför avancerad träning idag. Imorgon väntar ett ordentligt långpass på minst 2,5 timmar. Jag längtar dock efter rejäl samvaro med skivstången och har ett pass inplanerat på söndag.

Häromdagen fick jag ett erbjudande via Groupon om ett träningsredskap jag länge varit sugen på:

20130920-173010.jpg
Nåt för mig och mina kunder att få njuta av!