Löpning

Nytt löpschema!

14:59 Löpning, Träningsupplägg, Uncategorized Lämna en kommentar

I sommar har jag tränat helt efter känsla. Efter min långa hosta behövde jag hitta lusten och känslan för löpning igen. Styrketräningen kom också igång igen. Det gick snabbt att hitta tillbaka. För mig är semester lika med mer tid för träning. 

  
För ett par veckor sedan gav jag Sveriges bästa löparcoach uppdraget att göra ett nytt schema för min löpning. Givetvis blir det fler marathon för mig, redan nästa vår, men nu satsar jag åt ett annat håll under en period. Nu jobbar jag på snabbheten på milen. Inte för att jag har ett specifikt lopp i åtanke. Men jag gillar att ha ett mål och en tanke med min träning. Den blir så mycket bättre då. Mål och mening ger fokus och resultat. 

Dagens pass var ett intervallpass med långaintervaller. Givetvis inleds passet med 10 minuters uppvärmning. Sedan kör jag två intervaller på 1,5 km i en specifik fart med 5 minuters jogg emellan. Passet avslutas också med jogg. Skönt och lite krävande pass. 

Ultralöpning och intervaller

18:36 Familjeliv, Löpning, Tävling, Träningsupplägg Lämna en kommentar

I fredags, kl 12, startade maken ännu ett ultramarathon. Skövde 24-timmars skulle avverkas. Äldste sonen är numera rutinerad support och hängde gladeligen med sin pappa för många vakna timmar.

  
Kroppen svarade inte riktigt så som han hoppats men en tredjeplats på Riksmästerskapen i ultralöpning blev det i alla fall. Det krävs mycket för att göra en topprestation, allt måste klaffa. Även om han på pappret är god för en bra bit över 20 mil måste kroppen vara på absolut topp. Några krämpor senaste tiden, som vi nu fått bukt på, satte käppar i hjulen. Trots avsaknad av toppform sprang han dryga 18 mil. Riktigt grymt!

Jag och småkidsen anslöt igår förmiddag för att heja honom i mål och även köra hem de trötta krigarna. 

  
Lite glamour efter målgång. 

Efter morgonens frukost körde jag det andra passet i mitt nya schema. Sveriges bäste löparcoach har jag nu anlitat för ett nytt träningsprogram för löpning. Idag körde jag långa intervaller. Passet inleddes med 10 minuter uppvärmning följt av 2x 1.5km i för mig en ganska snabb fart. Strax under min mjölksyratröskel. Mellan intervallerna var det 5 minuter jogg. Passet avslutades med några minuters nedvarvning. 

  
Skönt och lite jobbigt. 

Fördelen med en regnig sommar

18:28 Familjeliv, Löpning Lämna en kommentar

Ja, det finns faktiskt en stor fördel. Jag som ogillar att springa i hetta har ju fantastiskt löparväder. Inte för varmt, inte för soligt. 

I onsdags, när det blev uppehåll i allt regn, kastade vi oss ut i löparstassen. På schemat stod 8 kilometer distans. Efter 1 kilometer öppnade sig himlen…

  

Hej panda!

Resten av passet spöregnade det. Förvisso skönt när det inte var kallt ute och jag bara skulle springa 8 kilometer. 

Meen med det sagt väljer jag ändå hellre en riktigt kanonsommar. Med sol och bad. Med varma kvällar på altanen. Sitter och önskar mig att det helt plötsligt ska ramla in pengar på kontot så jag kan boka in en resa den veckan jag har ledigt i augusti. 🙂

Backlöpning

18:27 Familjeliv, Löpning Lämna en kommentar

Onsdagens styrketräning på gymmet känns ordentligt. Det är segt att vända sig i sängen och det känns som att inte en endaste muskel förskonats från träningsvärk. Skönt ändå. 

Igår vilade jag välbehövligt från träningen. Idag sprang jag ett backigt pass med maken i solen. 

   
 
Trots tuff träningsvärk i rumpan var jag som vanligt stark i backarna och den rundan har många, branta och långa backar. Skönt kvitto! Den löpare som tror att styrketräning inte är viktigt behöver tänka om. Imorgon ska jag till gymmet och faktiskt gå på en klass. Det har jag aldrig tid med vanligtvis men imorgon tar jag mig tid. Berättar mer sen. 

Löpning i regnet 

17:37 Löpning, Motivation, Yoga Lämna en kommentar

Nej, det verkar inte bli en toppensommar i Sverige. Inget badande varje dag. Tankarna slits mellan att för självbevarelsedriftens skull hitta det fina i det som finns och att drömmande tänka på en vecka i solen. Nu har vi ju haft en vecka i solen när vi åkte till Kroatien men självklart önskar jag mig mer sol. Jag försöker vända på det och vara glad över att detta väder gör att man kan fixa med huset utan att känna att man missar sol och bad utomhus. Vi preppat för att tapetsera imorgon. 

Det är ju i alla fall inte kallt och jag tog en löptur i korta shorts idag. Det blev en kuperad tur med maken och barnen var hemma tillsammans.    

Jag springer just nu bara för njutningen av att röra på mig, vara i naturen. Den långvariga hostan tog, tillfälligt, bort allt sug efter långdistans. Det kommer tillbaka men nu springer jag på känsla och kärlek. 

Passet avslutades med yoga. Det var alldeles för länge sedan.