Löpning

Idag orkade jag inte

Ja, de dagarna har även jag. Planen var 8 km distans men jag orkade inte det. Jag är så trött denna måndag så jag valde att stanna hemma, slänga mig i soffan och bara slappa. Jag vilade från träningen igår också men behövde tydligen vila mer. 

Nåväl, jag fick till bra med skön träning förra veckan med hög kvalitet:

I måndags körde jag och maken styrketräning. 

I tisdags vilade jag. 

I onsdags körde jag 400-metersintervaller hemma på löpbandet.  

I torsdags styrketränade jag med maken. 

  
I fredags vilade jag också. 

I lördags körde jag spinning och lite senare sprang jag ett mycket kuperat pass med maken på Söder i Stockholm. 

  
Säger kroppen vila och man vet att den fått röra på sig tidigare i veckan, då lyssnar man. 

För övrigt känns kroppen stark. Imorgon bär det av till gymmet igen!

En riktigt öm kropp

I söndags frångick jag löpschemat och tog med mig maken ut i skogen för ett pass traillöpning. Jag kände en längtan ut i skogen, till teknisk löpning och den energin jag får av att springa i skogen. Älskar det!

Utan frukost i magen tog vi oss ut tidigt på söndagsmorgonen. Kroppen kändes full av energi och benen var lätta. Massa kraft genom hela passet! Jag och maken ropade ”Vad bra det går!” Och då ramlade jag platt fall, raklång på marken. På väg ner hinner man tänka mycket, en hel del tankar gick kring hur ont det skulle göra och om nåt skulle gå sönder. 

Det gick bra. Lite blåmärken och skrubbsår men ingen fara. 

På måndagen avslutade jag och maken dagen på gymmet. Klockan var mycket och barnen trötta så vi körde ett kort men intensivt helkroppspass. 

  
Det kändes i hela kroppen. Som om jag åkt på stryk. Tisdagens vilodag var en gudagåva!

Träning på rätt nivå

Det vanligaste problemet jag stöter på både som gruppträningsinstruktör och som personlig tränare är att man tränar de lätta passen för hårt och de tuffa passen för lätt. Det blir varken hackat eller malet. Mellanmjölksträning. 

Idag sprang jag ett 8 kilometers distanspass. Distanspass ska springas i snacktempo. Du ska vara andfådd men klara av att prata med ansträngning. En ansträngningsnivå jag ska klara av att hålla ett bra tag utan att känna att jag är nära mjölksyra eller att jag pressar mig. 

  

Idag sprang jag på löpbandet vi har hemma. Vädret är grymt och givetvis hade ett löppass ute varit att föredra men maken var inte hemma från jobbet och äldste sonen var hos tandläkaren. Eftersom föräldramöte väntade senare fick jag pressa in löpningen där det fungerade. Jag fick träna, familjen har fått mat i magen och alla är nöjda. Nu ropar soffan på mig!

Parträning 

Jag har verkligen fått en nytändning i träningen. Eftersom jag numera kan köra många pass tillsammans med maken blir det så mycket roligare. Han planerar mina löppass, eftersom han är en av Sveriges bästa löparcoacher, och kan ofta hänga med på dem. Många undrar hur det går ihop när han är elitlöpare. Enkelt! Han kör ofta sina kvalitativa pass precis innan och kör tillsammans med mig som nedvarvning (Yep, han är  bra) eller så har han tränat tidigare under dagen och så blir passet med mig en liten bonus. 

Jag planerar styrketräningen eftersom jag är personlig tränare. Jag kan alla makens utvecklingsområden och vet hur han bör och inte bör träna. Och hur jag själv bör träna, givetvis. 

Tillsammans blir vi ett riktigt bra team. Dessutom är det underbart att dela ett så stort intresse och livsstil med sin allra bästa vän och kärlek. 

Igår morse körde vi ett löppass på förmiddagen. 2 km uppvärmning och 5 km i ett bestämt, snabbare tempo. 

  
Varmt!

Efter att vi lagt barnen på kvällen åkte vi till gymmet. 15-åringen var givetvis hemma och vaken. 

   
Grym helkroppsövning!

  

Denna vecka blir det lite mindre träning. Varva tuffare med lättare veckor, allt för bästa träningseffekt. 

 

Underbara ledighet

Jag har tagit ledigt hela denna veckan och sicken tajming! Fantastiskt sommarväder hela veckan. Vi har hängt utomhus mest hela tiden. Framförallt har vi hunnit slappna av, göra ingenting. Det hinner jag aldrig annars. 

Sjäkvklart har jag tränat, denna vecka blir totalen 7 pass bestående av 3 löppass, 1 spinningpass, 2 styrketräningspass och 1 yogapass. Och som en trevlig bonus; ett pass barre. Testa det om du får chansen! Samtidigt känns kroppen starkare än någonsin. 

   
   
Detta kan vara sommarens bästa vecka. En vecka där jag helt enkelt ”hunnit med”. Ett kvitto på veckan kom idag när Lilleman spontant sa till mig att det är så skönt att vara ledig med dig, mamma. 

Jag tar med mig denna vecka, lägger den på en särskild plats i hjärtat.