JA Träning

Små steg i rätt riktning

Jag föreläser ibland inom ämnena träning, hälsa och friskvård. Häromdagen föreläste jag om vikten av att komma igång och motionera. Två föreläsningar var inbokade. Målgruppen var till största delen personer som inte riktigt är frälsta även om det fanns personer som tränade bland publiken. 

Mottagandet blev väldigt bra. Många aha-upplevelser enligt deltagarna. Föreläsningens budskap var att utgå från sitt eget liv och ta små steg framåt . Inte jämföra sig med någon annan. Inte måla upp en fantasti baserat på någon annans liv eller utseende. 

Det handlar inte om att analysera varje måltid för att den ska bli det nyttigaste som är möjligt. Det handlar inte om att gå från träning noll dagar per vecka till träning sju dagar per vecka. Det handlar om små steg, som sagt. Äter du snabbmat 7 dagar i veckan, minska det till 5 dagar i veckan till att börja med. Börja ta trapporna istället för hissen, åtminstone en del av dem. Ta en lunchpromenad en gång i veckan. 

Små steg. 

På den arbetsplatsen jag föreläste ska de återuppta pausgympan. 10 minuter per dag. Jättebra! Det ena föder det andra. Hemligheten är att så ett frö i sig själv. Fröet gror och växer och du tar fler och fler små steg i rätt riktning. För att du vill. För att du märker att du kan. 

Vår- och sommarinspiration

Denna vecka är fylld med pressdagar. För en som aldrig får nog av träningskläder och skor är det superkul att få en titt på vad som kommer. Det gläder mig att man inte räds färger och nytänkande!

IMG_1293.JPG
New Balance har både diskreta och riktigt färgglada skor. Jag gillar att man inte bara satsar på rosa eller lila för kvinnor även om jag själv älskar dessa färger.

Icebreaker med sin underbara merinoull kör också en färggladare stil och fortsätter med sitt sköna yogalinne som har inbyggd BH.

IMG_1294.JPG
Den gröna jackan kommer från Helly Hansen som har coola detaljer i form av silver i spetsmönster utan att ge avkall på funktionen. Kul!

Merrells fokus ligger på traillöpningen nästa säsong och de har skor med mer dämpning och högre drop. De har dock kvar sina sköna skor med barfotakänsla i läckra färger.

IMG_1295.JPG
Jag vill ha allihopa!

Jag avslutade min arbetsdag med att träna en PT-kund i Humlegården. Hemma vankas middag och bastu.

Plats finns!

Lata semesterdagar fortsätter. Värmeböljan gör mig tröttare eftersom jag drog på mig en förkylning förra veckan. Äntligen börjar den dock klinga av och jag kan inte hålla mig innan jag får träna igen. Imorgon hoppas jag vara redo för ett pass på gymmet.

20140708-181547-65747140.jpg

20140708-181546-65746208.jpg
Även om det mesta går på halvfart fortsätter jag med jobbet som Personlig Tränare. I och med lite stillsammare läge på de flesta under sommaren har jag platser tillgängliga både för online- och fysiska PT-kunder. Hör av dig på jessica@jatraning.se om du är redo!

Mitt tips är att hålla igång även under sommar och semester. Då slipper man uppförsbacken efter sommaren som det kan innebära att hitta tillbaka till hälsosammare rutiner.

Träna utomhus året runt

Jag erkänner; det är motigare att ge sig ut i träningsstassen när mörkret sänkt sig och vädret bjuder på en rå och fuktig kyla. Men vi bor i Sverige och detta är vår vardag en stor del av året. Embrace it! Då jag vet att många undrar hur man ska klä sig när man ska träna utomhus när shortsen slutar erbjuda tillräckligt med värme kommer jag skriva ett eget inlägg om det.

Jag har en ny favorit i träningsgarderoben för just kallare väder: Brynjan!

20131107-075724.jpg
Vet inte om fler märken än Newline kör med en sådan variant men den är grym. Ventilerar och värmer.

Igår var jag i utomhusgymmet här i Sollentuna med en PT-kund i mörkret. Det var bra upplyst men jag hade förberett oss för mindre ljus:

20131107-075957.jpg
Pannlampan behövdes dock inte. Snart ska även jag börja hänga mer i monkeybars inför Tough Viking :)

Lördagsjobb

Lördag med jobb. Men det bästa jobbet så det är verkligen ok :)

Idag hade jag två PT-kunder inbokade där båda gör fina framsteg. Jag blir så stolt!

20130831-161515.jpg
Är man sjuk och inte får använda sina Röhnisch-tights på egenträning kan man ha dem när man tränar andra

Det är fantastiskt att vars utomhus och träna. Framförallt när det är löpning i fokus.

20130831-161803.jpg
Men sen öste regnet ned så nästa kund fick mysa med vikterna inne på gymmet. Inte fel det heller.

Vad gör du idag?