Barnen

Min nya lördagsrutin

Förra veckan började höstschemat på mitt gym, där jag instruerar. Jag blev ombedd att nu, utöver spinningen, också instruera i Easyline, en form av cirkelträning som jag tidigare berättat om. 

Det första passet börjar 9:15 och kl 11:30 är jag klar. Jag har inga problem att kliva upp kl 7 på lördagar. Jag gillar inte att sova så mycket längre ändå. Har för mycket jag vill hinna med på mina lediga dagar. Nu har jag kört detta upplägg i två veckor och det känns grymt bra. Med mig blir det mycket nyttigt i form av utmaningar för rörligheten och balansen och den positiva feedbacken får jag i överflöd!

Nu blir det mycket slappande resten av dagen. Det behövs!

  

Träning på rätt nivå

Det vanligaste problemet jag stöter på både som gruppträningsinstruktör och som personlig tränare är att man tränar de lätta passen för hårt och de tuffa passen för lätt. Det blir varken hackat eller malet. Mellanmjölksträning. 

Idag sprang jag ett 8 kilometers distanspass. Distanspass ska springas i snacktempo. Du ska vara andfådd men klara av att prata med ansträngning. En ansträngningsnivå jag ska klara av att hålla ett bra tag utan att känna att jag är nära mjölksyra eller att jag pressar mig. 

  

Idag sprang jag på löpbandet vi har hemma. Vädret är grymt och givetvis hade ett löppass ute varit att föredra men maken var inte hemma från jobbet och äldste sonen var hos tandläkaren. Eftersom föräldramöte väntade senare fick jag pressa in löpningen där det fungerade. Jag fick träna, familjen har fått mat i magen och alla är nöjda. Nu ropar soffan på mig!

Underbara ledighet

Jag har tagit ledigt hela denna veckan och sicken tajming! Fantastiskt sommarväder hela veckan. Vi har hängt utomhus mest hela tiden. Framförallt har vi hunnit slappna av, göra ingenting. Det hinner jag aldrig annars. 

Sjäkvklart har jag tränat, denna vecka blir totalen 7 pass bestående av 3 löppass, 1 spinningpass, 2 styrketräningspass och 1 yogapass. Och som en trevlig bonus; ett pass barre. Testa det om du får chansen! Samtidigt känns kroppen starkare än någonsin. 

   
   
Detta kan vara sommarens bästa vecka. En vecka där jag helt enkelt ”hunnit med”. Ett kvitto på veckan kom idag när Lilleman spontant sa till mig att det är så skönt att vara ledig med dig, mamma. 

Jag tar med mig denna vecka, lägger den på en särskild plats i hjärtat. 

Sommar i Göteborg

Vi har precis kommit hem från en trip till Göteborg. Det är tredje sommaren i rad som vi åker dit för ett par dagars nöje. Denna gång tog vi med oss mina föräldrar vilket förgyllde resan ytterligare. 

Hotellet var tyvärr en besvikelse. Vanligtvis bor vi på Scandic men denna gång var vi långsamma med att boka och det blev istället ett Best Western. Har bott hos dem tidigare och det har alltid varit fräscht men inte denna gång. Toaletten var riktigt anskrämlig, sliten och ofräsch. Rummet i övrigt var dock helt ok. 

Denna resa tog oss till den stora loppisen vid Slottsskogen och en tur till pingvinerna som barnen gillar. 

En heldag spenderades givetvis på Liseberg. Där blir vi aldrig besvikna.    

 Supertrevlig personal, bra åkattraktioner för alla åldrar. En helskön dag, helt enkelt! Dagen började dock med en löparsightseeing genom Göteborgs centrala delar.    

 Bästa starten på dagen och då smakar ju frukosten gudomligt!

Innan vi begav oss hemåt idag passade vi på att promenera bort till stadsdelen Haga som är Göteborgs äldsta förstad med arkitektur därefter. Vi strosade bland små, mysiga butiker och caféer ner till Järntorget och tog sedan en spårvagn in mot city. 

Det jag väldigt gärna skulle göra är att hyra stuga/hus vid havet på västkusten under en eller ett par veckor. Jag älskar västkusten och havet och ser mig själv sitta på klipporna och bara njuta. Det vill jag göra nästa sommar. 

Träning och roadtrip

Familjen åker upp till Norrland ett par gånger per år. Vi åker alltid bil och det är alltid ca 125 mil, enkel resa. Vi bor över på hotel och nästan alltid blir det Scandic. Scandic har alltid gym. Efter många resor har vi bra rutiner. Ofta släpper jag av maken ungefär en mil innan hotellet och på hotellet går jag på gymmet. Efter ca 60 mil i bilen är det löjligt skönt med en rejäl genomkörare i gymmet.   

Bra rutiner – lättillgänglig träning – glada och starka föräldrar. Jag är äntligen igång med min träning och det är underbart!