Monthly Archives: juli 2015

Fördelen med en regnig sommar

Ja, det finns faktiskt en stor fördel. Jag som ogillar att springa i hetta har ju fantastiskt löparväder. Inte för varmt, inte för soligt. 

I onsdags, när det blev uppehåll i allt regn, kastade vi oss ut i löparstassen. På schemat stod 8 kilometer distans. Efter 1 kilometer öppnade sig himlen…

  

Hej panda!

Resten av passet spöregnade det. Förvisso skönt när det inte var kallt ute och jag bara skulle springa 8 kilometer. 

Meen med det sagt väljer jag ändå hellre en riktigt kanonsommar. Med sol och bad. Med varma kvällar på altanen. Sitter och önskar mig att det helt plötsligt ska ramla in pengar på kontot så jag kan boka in en resa den veckan jag har ledigt i augusti. :)

Att jobba från grunden

Jag har backat medvetet i min träning. Efter min långa period med hosta har jag fått tid att tänka, inte bara köra på i gamla hjulspår när det gäller träningen. Det handlar inte bara om att springa långt. Det handlar om att verkligen kunna springa långt. Att ha en kropp som backar upp de krav jag ställer. Jag har inte sprungit ett långpass (över 90 minuter) sedan i början av maj. Hostan kom i vägen och sen har jag prioriterat om. Jag vet att jag har en hel del rörlighet att jobba med. Det har jag vetat länge men likt den vanemänniska jag är har jag tänkt men inte gjort annorlunda. 

Nu gör jag annorlunda. 

En rejäl dos rörlighet ingår i mina styrkepass som också blivit fler. Styrketräningen är också mer genomtänkt utifrån vad jag behöver stärka och inte bara vad jag vill stärka. Det är en skillnad. 

  
Syndaren har vaknat. :)

Easyline

Till hösten kommer jag att hålla klasser i Easyline på gymmet där jag instruerar. Easyline är ett cirkelträningspass på 30, 45 eller 60 minuter där man tränar både styrka och kondition. Man tränar både i maskiner och, med egen kroppsvikt och med fria vikter. Stationerna är i en cirkel och i mitten finns en lampa som visar när det är dags att byta station. 

  
Bild lånad från mitt gyms hemsida

Den stora fördelen med passet är att det passar en total nybörjare och även en vältränad. För mig som är hyfsat vältränad blev stationerna i maskinerna ganska lätta. På de andra stationerna kunde jag däremot ta i rejält och var trött jag med när passet var över. Det ska bli riktigt roligt att instruera i detta om några veckor!

Backlöpning

Onsdagens styrketräning på gymmet känns ordentligt. Det är segt att vända sig i sängen och det känns som att inte en endaste muskel förskonats från träningsvärk. Skönt ändå. 

Igår vilade jag välbehövligt från träningen. Idag sprang jag ett backigt pass med maken i solen. 

   
 
Trots tuff träningsvärk i rumpan var jag som vanligt stark i backarna och den rundan har många, branta och långa backar. Skönt kvitto! Den löpare som tror att styrketräning inte är viktigt behöver tänka om. Imorgon ska jag till gymmet och faktiskt gå på en klass. Det har jag aldrig tid med vanligtvis men imorgon tar jag mig tid. Berättar mer sen. 

Ingen tyst tjej

Idag tapetserade vi en vägg. Är ingen expert och fick lyckligtvis hjälp av dagens hjältar; mamma och pappa! Det blev riktigt bra. Fick sedan veta att vi tapetserat våra budgettapeter över dyra vintagetapeter… Oh well. 

  
Innan middagen tog sig större delen av familjen till gymmet. Maken sprang på löpband och jag tog mig an de tynga vikterna. Jag märker att kvinnor ofta är lite osäkra i gymmet. De vågar inte ta plats, tror att folk tittar. Jag är totalt oblyg i gymmet och ser hur männen blir lite förvånade när jag tar lika stor plats som de, lyfter tungt och låter när jag lyfter. Det låter när jag tar i. Inte så att jag skriker men självklart stönas det när jag lyfter tungt. Jag tar ju i! Lite blickar får jag och det är helt ok för mig. Det bekommer mig inte alls. Varken kvinnor eller män ska vara rädda eller osäkra på gymmet. Alla har vi vår rättmätiga plats där vi jobbar för att stärka våra kroppar.