Monthly Archives: juni 2015

Saker som ger mig energi

#uppochhoppaijuni

Mer Bloggutmaning här. Föga förvånande är träning något som ger energi. Energi i form av att en starkare kropp gör att jag orkar mer. Mer energi då träningen lugnar mig och en mer avslappnad Jessica gör att min energi läggs på rätt saker. 

En annan sak som ger mig energi är något jag nyligen har upptäckt. Det är att vara själv med mina egna tankar. Jag tycker mer och mer om mig själv och visar mig och mina känslor och åsikter mer respekt.   

Sist men inte minst: Familjen. Vad vore jag utan min fina familj! De är fyra underbara människor som sprider sådan kärlek att jag blir varm bara jag tänker på det. 

Ett intervallpass

#uppochhoppaijuni

Ja, passet jag tipsar om är inget regelrätt intervallpass. Jag kallar det stege men det är väl värt att testa. 

Du bestämmer innan hur länge du ska springa, exempelvis 45 minuter. Under dessa 45 minuter ska du sedan öka farten var 5e minut. De sista fem ska vara spyjobbiga och de första således lugna. Tricket är att hushålla med krafterna så att du kan öka farten varje gång. 

Det är ett jobbigt men roligt pass som går fort eftersom det är så många delmål. Syftet är dels att lära känna din kropp men du kommer också inse att du klarar mer än du tror. 

Kommentera om du testat!

Efter träning

#uppochhoppaijuni

Den känslan. Den härliga känslan i kroppen efter ett träningspass. Endorfinerna bubblar och jag känner mig oövervinnerlig. Leendet sprider sig över ansiktet, från öra till öra, till ögonen. 

Den känslan som den härliga energin från nöjda PT-kunder sprider. Tacksamhet. 

Den känslan som glädjen och energin från deltagare på mina spinningpass. Vi kämpar bra tillsammans!  

Tricket efter ett träningspass är att fylla på med vätska och lämplig energi efter ett träningspass. Vad och hur mycket beror givetvis på vad jag tränat och hur mycket. Det kan vara ett glas vatten, en banan eller mer om det varit ett långpass. Jag brukar prata om att stänga fönstret. Det fönster som är på vid gavel hos mig när jag tränat. Kompensera med något lämpligt för att återhämta mig snabbare. 

Hur min träning förändrar mig

Del 19 av Bloggutmaningen #uppochhoppaijuni

Träningen är för mig något helt naturligt. Som att duscha, borsta tänderna och att sova. Jag lever alltså tränar jag. Min träning gör att jag orkar med det basala, med allt annat utöver det basala. Mina barn är värd en mamma som gör vad hon kan för att må så bra som möjligt. För att orka så bra som möjligt. Jag kan plocka upp min 4-åring eller 6-åring på axlarna utan assistans från nån annan eller från en bänk. Jag kan bära dem långt om jag behöver. Jag är stark nog att inte begränsas av min fysik i allt jag vill ta mig för. 

Min träning gör mig uthållig och stark. Min träning ger mig självförtroende inte bara vad gäller det fysiska.  Det är så nära ett basalt behov man kan komma vilket också gör att det påverkar mig också negativt när jag inte kan träna. Nu har jag inte tränat på 5 veckor pga sjukdom och det är verkligen som att något fattas. Endorfinpåslaget efter ett träningspass är efterlängtat!