Monthly Archives: december 2014

Långa intervaller och vinterlek

Efter en sen frukost klädde vi på oss och letade fram rattkälke och stjärtlapp i nysnön. Det gäller att passa på här i Stockholm. Snön lär inte stanna.

IMG_1977.JPG
Vi letade oss bort till en liten backe och upptäckte att man spolat en isrink alldeles i närheten. Kul! När vi sedan kom hem hittade jag ett gäng skridskor. En omgång slipning och de är redo. Hoppas det inte hunnit smälta för mycket innan vi hinner åka.

På eftermiddagen roade barnen sig själva så jag passade på att köra ett intervallpass på löpbandet. Jag körde långa intervaller efter sedvanlig uppvärmning. 3-minutersintervaller följt av en minuts ståvila. Helt ostört kunde jag springa. Underbart!

IMG_1980.JPG

IMG_1981.JPG

God morgon yoga

Jag vaknade vid 8:30 imorse. Barnen sov och maken hade sprungit till jobbet. Eftersom jag var pigg tassade jag upp för en stund på yogamattan. Det blev några solhälsningssekvenser.

IMG_1975.JPG
Lagom till att jag var klar kom barnen ner och myste.

Jag testade en smoothie till frukost idag med bl.a. grönkål och olika superfoods. Trodde inte att den skulle falla barnen i smaken men…

IMG_1976.JPG
…det gjorde den.

Jag har gjort förändringar i min vardag för att hitta till ett hälsosamt liv och letar fortfarande efter mitt eget sätt. Testar lite olika och känner efter vad som fungerar. Det handlar framförallt om tankemönster och hur jag agerar och jag märker redan resultat. Jag jobbar mycket med att känna att jag duger, allt jag gör är tillräckligt och det ordnar sig. Jag behöver inte kunna allt, vara bäst och ta ansvar för allt. Det är riktigt befriande.

Äntligen fick jag svettas!

Som jag skrivit om har det inte varit möjligt för mig att träna under vår vistelse hos mamma och pappa. Den varmaste dagen var det -23. Då springer inte jag. Inte heller åker jag skidor. Maken slängde på sig andningsmasken en av dagarna.

IMG_1921.JPG
Den ser till så att inandningsluften blir till plusgrader även vid ovan nämnda köldgrader. Jag hade kunnat låna den men när man är så frusen som jag är blir det omöjligt att klä sig tillräckligt.

Inte hela världen att inte få träna hårt en kort period. Det är bra att vila ordentligt då och då. Idag började vi vår hemresa och känslan att få svettas ordentligt på löpbandet och sedan lyfta tungt på hotellet var obeskrivligt skön!

IMG_1938.JPG

IMG_1924.PNG

Kylig jul

Minusgraderna kryper ofta långt ner här uppe i Norrland på julen. Så också i år. Det går inte att träna utomhus. Min stora längtan efter skidåkning och löpning med maken i snön tycks gå om intet. Oh well. Inte mycket att göra. Igår tog jag och maken en promenad i -33 innan julfirandet. Idag var det bara -23 och det blev en lång promenad i snön.

IMG_1909.JPG
Synfältet blir mindre och mindre allteftersom allt hår i ansiktet fryser. Barnen roade sig på annat sätt.

IMG_1903.JPG

En snäll god jul!

Ja, en snäll och god jul önskar jag dig. Ät god mat som du mår bra av och ge dig inte dåligt samvete. Var snäll, mot andra men glöm inte dig själv. Varva denna underbara mat med annan aktivitet som din kropp mår bra av; yoga, promenader, löpning, styrketräning… Gör även det utan dåligt samvete.

IMG_1873-0.JPG
Här uppe i Norrland, där jag firar, är det ruskigt kallt. Promenader och yoga blir det för mig.

IMG_1883.JPG