Månadsarkiv: juni 2014

Springer långt igen och provokationer

Idag mötte jag upp Marie för ett första långpass efter maran. Vädret bjöd på mestadels sol men också ett par störtskurar… Tur att den värsta kom precis i slutet.

Min kropp kändes pigg och lätt. Det var en riktigt skön runda ute på Djurgården och jag hann aldrig bli trött. Efteråt var kroppen oberörd. Bra betyg.

20140622-163939-59979639.jpg
Provokationer då? Ja, i sociala medier dyker då och då synpunkter upp om inställningen till mat och träning. Vissa provoceras av att man ”checkar in” på gymmet, andra av att man postar träningsbilder. Vissa funderar på om man har en sund inställning till träning och mat; måste man ha tränat för att kunna äta gott? För egen del vet jag att min kropp behöver träna, den mår bra av det. Jag blir glad och mår bra av det. Ett naturligt sätt för mig att fira en helgdag, när jag oftast är ledig, är ett extra roligt träningspass. Träningen gör mig avslappnad och är en bra början på en ledig dag med familjen.

Många kulturer kopplar samman mys och fira med att äta mycket. Visst är det lite märkligt och jag ska erkänna att även jag ofta tänker på vad man ska äta kopplat till högtider. Samtidigt älskar jag ju mat, så mina tankar handlar ofta om mat :). Min aptit blir bättre när jag tränar men det handlar inte om att jag mår dåligt och känner att jag inte ”får” äta ordentligt om jag inte tränat.

För egen del försöker jag att inte hitta synpunkter på andras val och sätt att leva. #fredagsfysförefredagsmys är klockrent – för mig. Det är så jag lever; jag tränar, umgås med familj, äter, utvecklas. Mys är för mig att umgås och min träning är sällan av sådan art att jag kan umgås med familjen samtidigt som jag tränar. Jag vill inte hitta något negativt där det inte finns. Sån är jag. Försöker att inte övertolka saker.

Ha en fantastisk dag; träna, ät och älska!

Ännu gladare midsommar!

Hemma hos oss började midsommar med träning – såklart! Högtider innebär ofta mycket mat och med träning i botten smakar maten godare.

20140621-104721-38841689.jpg
Underbara terräng!
Vår midsommar fortsatte tillsammans med tusentals andra på Skansen. Lillan ville rida och vårt smarta drag var att gå motsols. Ingen kö till ponnyridningen och lyckan för Lillan var total!

20140621-105032-39032685.jpg
Dagen avlutades med grillade kycklingspett och grönsaker. Självklart fanns där en midsommartårta som avslutning!

20140621-105139-39099763.jpg

Vardagsmotion till alla!

De flesta av oss behöver faktiskt vardagsmotionera mera. Vår kropp behöver vara i rörelse, användas utöver vår träning. Även om jag själv tränar ca 5 pass i veckan är det inte tillräckligt med rörelse för en sån som mig som till stor del arbetar vid skrivbord. Då menar jag inte att jag behöver mer träning för att bli starkare. Jag menar att min kropp är gjord för att användas, inte sitta 8 timmar om dagen i en ergonomisk, avlastande stol eller i soffan hemma. Även om jag tränat en timme per dag.

20140619-174601-63961506.jpg
Om man tränar sällan är motionen ännu viktigare för att hålla kroppen smord och redo för vad man kräver av den.

Vi kanske inte tänker på hur mycket motionen i vardagen faktiskt kan ge oss. Faktum är att det med lätta medel går att komma upp i några hundra kalorier, hålla kroppen stark. Om du känner att du kan utöka din vardagsmotion, välj ett/några av följande att göra under kommande vecka:
-Ta alltid trapporna, utan undantag, inte hissen
-Ta 2 trappsteg i taget
-Ta en 10-15 minuters promenad på lunchen
-Stå upp och jobba minst exempelvis en timme (gäller oss kontorsråttor framförallt)
-Sitt på pilatesboll och jobba
-Hoppa av en eller fler stationer innan din ”vanliga”
-Använd bilen mindre när du kan gå istället

Några tips! Vad tror du? Behöver du mer vardagsmotion eller har du enkla tips? Dela med dig!

En annan fördel med vardagsmotion för oss som tränar mycket är att vardagsmotion är bra återhämtning efter träning. En promenad blir bra för cirkulationen, för att mjuka upp kroppen och för avslappning. Att avsluta en lång dag på jobbet hjälper oss att komma med i varv.

Imponeras mera!

Jag kan imponeras såväl av en elitidrottare som av en nybörjare. I min värld krävs inte den bästa tekniken, utrustningen och resultaten för att jag ska klappa händerna. Det som slår högst är att prestera utifrån där du står. När min man slagit världsrekord, svenskt rekord, sopat banan med allt motstånd blur jag givetvis omåttligt stolt. Men det gör mig också så glad när jag ser någon komma joggandes med något träningsklädesliknande, inga funktionskläder utan helt enkelt det man hade. För nu har hen bestämt sig och det syns i ögonen: Funktionskläder eller inte – vägen mot ett hälsosammare liv har börjat! Att ta det stora steget och mena det, det imponerar.

Jag imponeras också av hur vi föräldrar, speciellt ensamstående, får till all träning. Hur vi genom målmedveten träning når fantastiska prestationer, relaterat till vårt utgångsläge.

För mig är det viktigt att vi uppmärksammar även de prestationer som kanske inte klassas som elit men som utifrån var man startade och vad som krävdes ändock är en prestation. Jag tror nämligen att om vi bara imponeras av eliten så är risken större att vi fortsätter jämföra oss med varandra.

Imponeras mera och låt andra veta det!

#loverunning

Igår hoppade jag i löparskorna igen efter 2 veckors löpvila. Det var verkligen fantastiskt. Mina favoriter, Saucony Fastwitch, fick rastas och foten kändes toppen. Inte en känning. Jag sökte mig ut i terrängen för äkta kärlek. Det är ju grymt att springa i skogen. Jag valde en kuperad rutt och det kändes som en berg o dalbana. Märks kärleken?

20140616-160250-57770560.jpg
Jag behövde vilan. Jag behövde reflektera och kan nu gå vidare lite starkare, lite smartare.

I’m back!