Igår klämde jag in ett ruskigt snabbt och effektivt hemmaträningspass. Det enda jag behövde ta fram, förutom träningskläder och vattenflaska var detta:
Äggklocka och yogamatta
Äggklockan på 15 minuter sedan följande övningar om och om igen tills klockan ringer:
-10 långsamma mountain climbers. Full kontroll på anspänningen i magen.
-10 långsamma fällkniv, svanken i golvet.
-en övning jag kallar ”tåflirt”: Ligg på rygg, upp med benen, stortå touchar varandra 10 gånger, ut med benen i ett V samtidigt som du andas ut kraftfullt och sträcker raka armar ”mellan benen”. Upprepa 10 ggr.
-Fjärilen 10 varv; på mage, för vattenflaskan i en cirkel, framför huvud och över rumpan
-10 knäböj med raka armar ovan huvud vänd mot vägg så knäna nästan touchar väggen
= Trött mage!