Monthly Archives: juni 2014

#likeagirl

Har du hört uttrycket ”kasta/springa/slåss som en tjej”? Inte så mycket positivt i samband med det.

Just nu delas filmen #likeagirl på sociala medier. Du hittar den på Youtube om du vill. Givetvis är det en smart reklamkampanj men med ett mycket viktigt budskap. Både för tjejer och killar.

Låt oss neutralisera uttrycket. Det ska inte betyda något negativt men det ska inte heller få samma innebörd som att göra något ”som en man” vilket idag oftast är förenligt med höga krav. ”Ta det som en man” till exempel. För att män ska vara så fysiskt/psykiskt starka. Uttrycket ska ge kraft. Inte ta.

Här hemma tror barnen att pappa kan lyfta bilar och hus och att mamma kan vinna över pappa i brottning :). Hos oss är alla barnen övertygade om att de är ruskigt starka och att allt är möjligt. Vi kämpar för att det ska fortsätta vara så. Man kan göra nästan allt man vill. För att göra det måste vi kunna se invanda mönster och inse hur vi själva vidmakthåller stereotyper. Jag vågar påstå att vi alla bär på dem. Vi jobbar också mycket med att stärka deras självkänsla. Självklart får de veta när de gjort något bra men än viktigare är att påminna dem om hur bra de är, oavsett prestation. Inte helt lätt det där.

Idag har i alla fall jag tränat som en tjej!

20140629-185142-67902438.jpg
Om någon säger att jag tränar som en tjej, då säger jag Tack!

Tempopass

Min väg mot snabbhet har börjat. Jag har insett vad mitt problem är: Jag gillar att springa komfortabelt. Jag är bra på att springa länge i ett bekvämt tempo. Det är slut med det nu. Nu ska sköldpaddan bli snabb.

Idag började en ny typ av tempopass för mig. 10-20-10 10 minuter uppvärmning, 20 minuter tempo och då ska det vara med kräktempo, 10 minuter nedjogg. Jobbigt. Jobbigt men roligt. I ett strilande regn sprang jag frustande fram.

20140628-202801-73681149.jpg
Inte mycket komfort här inte. Bra.

Semester!!

Äntligen semester!

I år kändes vägen hit lång. Däremot har jag blivit betydligt bättre på att uppskatta vardagen och inte bara längta framåt. Viktigt, tycker jag. Man kan ju inte bara leva för helgerna eller semestern för den delen. Dock är semestern uppskattad. 4 veckor oavbruten semester med lite turer inom Sveriges gränser.

20140627-191553-69353293.jpg
Även jag har annat än träningskläder :)

Men nu ska jag gå och basta!

App-tips!

Jag har turen att samarbeta med Abilica.

20140626-200536-72336876.jpg
Utöver det faktum att de har alla möjliga olika sorters träningsredskap har de också en app som passar oss som kör mycket hemmaträning:

20140626-200650-72410420.jpg
Den är riktigt tydlig och smidig. Den innehåller en mängd övningar både med redskap men där hittar du också yogaövningar. Det bästa är att man enkelt kan sätta ihop sin egen cirkel och bara köra.

Tips från coachen, alltså.

Under sommaren kommer jag ge tips på hemmaträningsprogram av typen Vad kan jag göra med de där redskapen som ligger och samlar damm? Nu dammar vi av dem för lite smidig semesterträning, eller hur!

Måndag och nedräkning

Idag tar jag en välförtjänt vilodag från träningen. Förra veckan bjöd på tre löppass och två styrketräningspass. Jag gillar att styrketräningen numera är lika regelbunden som löpningen. Båda behövs om jag vill bli en bättre löpare. Denna vecka går jag på ett nytt schema från min löparcoach. Nu går fokus mot snabbhet samtidigt som min kropp ska bli bättre på den längre löpningen. Den ska tycka bättre om marathon helt enkelt.

Jag har insett att anledningen till att jag inte riktigt kommer till nästa nivå med löpningen är att jag gillar komfort för mycket. Jag måste pressa mig längre ur min komfortzon, oftare. En snabb titt på löpschemat skvallrar om att min komfortzon kan kyssa mitt a**.

Fredag är min sista dag innan semestern. Jag vet inte om den någonsin varit så efterlängtad!

20140623-175129-64289759.jpg