Monthly Archives: mars 2014

Längtar efter träning!

Nu har jag snart varit förkyld i en vecka. Usch, vad trist! Eftersom större delen av min umgängeskrets tränar, och tränar mycket så möts jag hela tiden av deras läskande träningsbilder. Vill också! Som jag sagt tidigare så behöver jag träning för min fysiska och psykiska välmående. Det är jag övertygad om att alla gör. Alla behöver träna med verkligen inte på samma sätt.

Utöver regelrätta träningspass tror jag också att vardagsmotionen behöver snäppas upp. Hur är det egentligen med trapporna framför hissen? En promenad till jobbet eller varför inte hoppa av en hållplats tidigare? Vi behöver mer träning än kanske 3-4 pass per vecka. Jag tror också på vikten av den friska luften.

Samtidigt tror jag på hållbara, långsiktiga lösningar. Hitta små, små förändringar som du orkar göra. Små, små steg i taget som kanske inte ger omedelbara, snabba resultat men som du orkar bibehålla och kanske bygga på i ett senare skede. Guld värt!

20140331-191455.jpg

Romantik på tu man hand

Jag och maken behöver få vara på tu man hand ibland. Även om man givetvis kan och ska arbeta på sin parrelation oavsett om man är ensam eller med resten av familjen tycker jag vi behöver barnfri tid tillsammans. Det innebär ju verkligen inte att man är en sämre förälder. Snarare tvärtom, tycker jag. Jag och maken är ett par oavsett barnen.

Igår hade vi turen att få barnvakt i form av syrran och hennes familj. Ovärdeligt. Barnen älskar att hälsa på dem. Jag mötte upp maken vid hans jobb för att åka på restaurang. Shanti på Katarina Bangata, på Söder.

20140329-165053.jpg
Gott, starkt, indiskt!
Sedan tog vi en sen promenad bort till Hilton Slussen där maken bokat en svit där roomservice kom upp med champagne, jordgubbar och smält choklad.
>

20140329-165343.jpg</a
Där låg jag på en divan och såg ut över Gamla stan. Inte illa.

Däckade givetvis i den undersköna hotellsängen. Smaskig hotellfrukost. Långpromenad på Söder, över till Gamla stan, in till City. Hade jag inte varit drängförkyld hade vi självklart sprungit långpass. En långpromenad med oavbrutet vuxenprat i timmar. Lyx. Skönt att få. Ibland.
>

20140329-165725.jpg

Mycket löpning

I söndags sprang jag ju 1 timme distanspass, i måndags 18 km långpass och i tisdags guidade jag en tapper skara kollegor i löpteknik, löpskolning och slutligen intervaller.

Oj, vilket roligt pass. Underbart att få sån direkt feedback och kvitto på vad en förbättring av löptekniken kan göra. Alla deltagare lyste upp efter passet då de kunde känna hur några enkla justeringar kunde ge omedelbara resultat. Nöjd coach :)

20140327-144808.jpg
Jag kan mycket om löpning men vill självklart kunna mer. Sen tycker jag det är viktigt att få på papper. Jag måste se till att få en formell löpcoach utbildning i resumén. Nån som vet nån som är bra? >

Transportlöpning FTW!

Äntligen fick jag och ultramaken till ett löppass hem från jobbet. Jag har inte velat dra själv då vägen är ganska krånglig hem om man inte åker bil. Från jobbet hem är det 16 km. Bra avstånd.

20140324-180721.jpg

20140324-180810.jpg
Bitvis mycket grisigt och det kändes som 80% uppför 😉

Jag lade på 2 km till, hemifrån till förskolan. Maken fick ta bilen. Han hade ju trots allt sprungit även till mitt jobb.

Om man inte har all den tid man önskar till ett långpass kan man köra ett så kallat back to back-pass. Springa lite längre två dagar i rad. Igår sprang jag en mil och idag nästan två. Gårdagens löpning kändes i kroppen och det ger mer långpasseffekt än vad de två passen gett med full återhämtning emellan.
>