Idag vill jag bjuda dig på ett triset jag körde i onsdags som aktiverar hela kroppen. Jag gillar ju sådana övningar bäst; när kroppen tvingas arbeta som det system det är. Som löpare (och givetvis inom andra idrotter) råkar man ofta på skador just för att det råder obalans i kroppen. Jag tränar helst så att så många muskler som möjligt hjälper till – teamwork! Tillsammans är vi starkare.
Den första övningen är en grym bålövning. Lätt anspänning i magen och så drar du in knäna mot magen. Ingen svank – stark som en planka!
Den andra övningen är wallballs. Jag har en 7 kilos medicinboll som jag kastar upp mot väggen. En helkroppsövning som snabbt ger ett gött sug i både ben och armar.
Den sista övningen drämmer jag ned samma medicinboll i golvet, böjer benen och plockar upp bollen när den studsar upp. Helkropp igen.
Jag kan fortfarande utvecklas vad gller placeringen av kameran, I know, men det är inte så lätt när man tränar själv… Jag jobbar på det 🙂