Dags för nästa del av söndagens träningspass. Superset för rygg och bröst med en twist.
Twisten är att blanda in extra krav på stabilitet med hjälp av en pilatesboll.
Den första övningen är räckhäv med fötterna på en pilatesboll. Övningen är relativt lätt när man har fötterna på golvet men när man inte har den stabilitet som golvet ger och därmed något att luta sig mot blir det tuffare. Tuffare men roligare! Händerna håller du med handflata upp, axelbrett.
Den andra övningen är hantelflyes på pilatesboll. Handflator mot varandra, armarna lätt böjda. För att jobba med rörligheten gäller det att komma långt ut i rörelsen men känn efter så du orkar vända tillbaks från det nedre läget. Sakta men säkert om du är ny på övningen. I och med att du ligger på boll och inte på bänk tar vi med en extra dimension i form av ökat krav på stabilitet.
Jobba hårt och våga pressa!