Monthly Archives: april 2012

Dagens träning

Började dagen med styrketräning på gymmet efter en god frukost.

20120429-214121.jpg
Idag såg programmet ut såhär:
-Chins och dips (som vanligt)
-Kettlebellsving och studs med medicinboll (kasta ned den från raka armar ovan huvud ned i golvet, fånga och upprepa)
-3 knee tuck (underbar magövning!) och magövning med medicinboll
-Mountain climbers i TRX:en
=mör och glad Jessica! Man måste ju älska träning, eller hur! Tog det lugnt med benen efter gårdagens 3-milare.

Resten av dagen har gått i familjens tecken:

20120429-214756.jpg

Nu är äntligen ny soffa beställd. Finally!

Romantisk date = långpass

Har precis avslutat ett långpass på 3 timmar med ultramaken. Varför inte be om barnvakt för att träna ihop när man kan göra det för att gå ut och äta middag ihop?

20120428-143532.jpg
Här sitter vi på syrrans altan och njuter av solen. Ungarna har haft det toppen och Lilleman har fått dubbelkolla att det inte är läge att öppna poolen ännu 😉

Kvittot då? Totally doable! Marschfarten fungerade och bör ta mig till mitt tidsmål. Yey!!

Idag sprang jag i kortärmat och hade solglasögonpremiär! Mina X-Kross sitter så otroligt bra. Tänk att de kan passa både mitt lilla huvud där glajjer alltid är för stora och Ultramakens huvud. Idag skulle jag inte klara mig utan dem. Ett tips om du är ute efter bra solglasögon att träna i.

Insåg precis att jag vill ha en coca cola-langare på maran som ger mig en cola vid 30 km. Nån som känner sig manad och därmed kommer få se lyckotårar och avgudas av mig resten av sitt liv?

Träning i tävlingsfart

Imorgon står jag för en mini-utmaning: Jag ska springa långpass i tävlingsfart. 3 timmar långpass utifrån den fart jag behöver hålla om jag ska nå mitt tidsmål på Stockholm Marathon: 4.45. För mig är det ett tufft mål och morgondagens pass ger mig kvittot som visar om det kan vara möjligt. Lyckligtvis får jag ultramakens stöd vid min sida. Super-syrran med familj tar hand om barnen så att vi får en ”romantisk” date. Ultramaken hade en ide’ om att vi skulle springa halva Lidingö ultra imorgon men det gick tyvärr inte att lösa. Det hade annars varit kul att springa med andra frälsta 😉

När man tränar löpning inför ett specifikt lopp är det bra att veta att ett löppass effekt kommer ca 3 veckor efter passet. Nu är det exempelvis en månad kvar till Stockholm Marathon det innebär att nästa veckas träning är det ”sista” inför just den tävlingen. Det är med andra ord helt onödigt att ”samla mil” veckan innan tävlingen. Effekten av träningen ett par veckor innan maran kommer alltså först efteråt. Då handlar det mer om att hålla kroppen fräsch med kortare pass och jobba mentalt med att fylla sig med positiva tankar. Berätta hur bra man är och vilken härlig tävling man har framför sig. Och du, varför inte börja redan nu! Shit, vad bra jag är och vad jag har kämpat inför årets mara. Vilken folkfest vi har framför oss Helena och Marie!

Idag avslutade jag veckan med att möta upp familjen på Sollentuna centrum för en smoothie på Naked juice bar. Både godare och nyttigare än en glass!

20120427-192821.jpg

En perfekt morgon börjar med löpning

Visst är det väl så?

Min morgon började med 6×1000 meter på jobbets gamla löpband med 3 minuters ståvila emellan. Det kändes tungt idag men efter att ha oj:at mig en kort sekund taggar jag alltid till och tänket att det är nu träningen är som bäst. Svettig som få var jag när passet var klart.

Efteråt fikade jag en grov ostmacka och ett ägg tillsammans med mina härliga kollegor och satt och lyssnade på en konversation mellan två andra. De pratade om Blodomloppet och den ena sa att hon sprang förra året men i år skulle hon gå. Hon beskrev hur hela stämningen fått henne att köra hårdare och kämpa riktigt hårt och vid målgång hade hon varit alldeles darrig och mycket trött. Jag kom på mig själv med att sitta och le och sa ”Ja, visst är det underbart!” med eftertryck. Det visade sig att hon inte gillade den känslan. Tänk så olika det kan vara. Det är den där utmattade känslan vid upploppet när man knappt kan andas och målgången med nära-döden upplevelse med kräks i munnen som ger mig det där lilla extra. Efter långa tävlingar blir den där känslan ännu bättre. Det blir en sådan urladdning att jag ibland till och med brister ut i gråt.

På tal om något helt annat är jag nu med och tävlar om att få köra en Mitsubishi Outlander gratis i 2 månader i sommar. Det skulle passa familjen alldeles ypperligt att testa en större bil när vi åker upp till mamma och pappa i sommar. Jag vet inte hur vi får plats med allt i vår nuvarande bil. Funderar allvarligt på att hitta en större, kanske just en Mitsubishi…? I fredags fick jag veta att det t.o.m. finns en Mitsubishiblogg.