Dag 2 är här och dagens övning är Plankan 3x30sekunder. Schemat hittas HÄR. Jag gillar plankan för den stärker mag- och ryggmusklerna samt axlar. Visst, jobbig att göra i början men jag lovar, det blir lättare och det är häftigt när man märker hur länge man orkar stå utan att tänka hur jobbigt det är 🙂 Barnen hakade på i morse och de gör på lite på sitt sätt 😉 Det viktigaste dock är att ha en så rak kropp som möjligt, alltså inte svanka. Kom igen nu!! KÄMPA! 🙂 ♡
Jag skrev om Plankor, mindre socker etc i mitt förra inlägg. Men vad jag också kommer att tänka på denna månad under utmaningen är vad jag stoppar i mig. Jösses, förstå vad mycket ”skit”mat som slunkit ner i min kropp. Så lätt när man är hemma att bara värma en pizzabit i micron, äta snabbnudlar och varma mackor. Och barnen som fått alldeles för mycket halvfabrikat som korv och köttbullar. Behöver göras en del ändringar, men har så taskig fantasi när det kommer till mat. Ska nog komma på en bra lösning!
Dagens mättande lunch ser inte så mycket ut för världen men var överraskande god:
Gröt på fiberhavregryn och bär, 1 portion
1 dl fiberberikade havregryn
2 dl kallt vatten
½ krm salt
1 dl frysta hallon, blåbär, röda vinbär.
Blanda ihop i kastrull, koka upp, koka sedan på svag värme i 4 minuter. Klart. Resultatet blir både lite sött och surt, men det gillar jag 🙂
Jag har blivit utmanad av Framgångsbyrån STHLM på facebook i ”trettiodagarsutmaningen” och antagit utmaningen! En förebild är tagen av min kropp och resultatet visar jag med före och efterbild här om 30 dagar.
Nu är det dags, dags att ta tag i mig själv och min träning. Jag vill att min kropp ska må bra, rakt igenom. Det finns inga ursäkter längre som att det är för mörkt ute för att springa, det regnar, det blåser, det är bra på tv så jag hinner inte med plankan. Hmprf, Nä inte längre!
Jag körde detta schema förra året kombinerat med löpturer, Olga Rönnings övningar med Plankan med bra resultat. (Upplägget på schemat är påhittat av en vän till mig). Och jag började idag igen, nu ska det lösa och hängiga på min kropp bli mindre löst och hängigt 😉 Go Helena, GO! Vem vet, kanske en löptur i regnet ikväll 🙂 Jag kommer även dra ner på socker, dvs, no more GODIS!
Dagens Citat: Ingenting i livet bara händer. Man måste ha ork att möta hinder och ork att övervinna dem. Ork är att kämpa – Golda Meir
Planka A
Planka A (enklare variant)
