Etikettarkiv: Heja

Löpning – Japp, på´t igen bara…

Kroppen mår så mycket bättre genom att röra på sig, min kropp i alla fall :-) Idag blev det 40 minuter varvat med löpning och snabb promenad. Tog inte rundan i spåret utan motsatt håll och på asfalt och grus, för att se lite annat. Inte lika skönt underlag att springa på, men det funkade. Dottern cyklade bredvid mig och hejade på 😉

Heja mig och heja min kropp!

Löpning1 Löpning, Träning, Hälsa, Promenad, Mammablogg

Morningrun with my daughter

I morse fick jag med mig dottern ut i spåret. Vi tog det rätt lugnt. Joggade i prattempo i totalt 30 minuter, 5 minuter jogging, sen promenerade i 1 minut, och så vidare. Lagom tur som gjorde att vi hann ända till sjön och tillbaka. Otroligt vacker natur vi har här. Visst känner jag av träningsvärk sen löpningen i söndags, men det är inte så farligt. En skön värk liksom 😉

Hepp, hepp nu är jag igång. Kroppen mår bra av detta :-)

Träning, Hälsa, Löpning, Mammablogg Mammablogg, Löpning, Träning Mammablogg, Morningrun

Dag 3: Plankan (vanlig)

Onsdag morgon och ja, det känns i magen. Det känns att magmusklerna har börjat jobba :-) Dag 3 idag och vanlig planka i 3×60 sekunder är det som gäller. Något som är viktigt i samband med träning, och i övrigt för den delen med, är att sova. Att se till att få de timmarna som behövs så att kroppen hinner vila. I natt sov jag på tok för lite, gick och la mig 00.40 och klev upp 06.30. Jag mår som bäst om jag får sova 8 timmar, Zzzzzzz. Jag funderar på att ändra lite i schemat och lägga in lite promenad/löptur istället för extraövningarna som finns där nu.

Jag har i denna Plankan utmaning mätt mina mått runt byst, stuss, midja, inte de roligaste siffrorna men så här ser de ut nu: Byst: 87cm, Stuss: 104cm, Midja: 85cm. Men siffrorna ska ändras!! Jag är inte ute efter viktminskning utan ”åtstramning” av huden är det som är mitt mål, att bli av med lite häng 😉 Jag kommer att lägga upp bilder när det är dags för ”ny” planka övning. Nu kämpar vi!! 3×60 sekunder! Heja mig, heja er

Be You

Nu tar jag tag i detta!!

Jag har blivit utmanad av Framgångsbyrån STHLM på facebook i ”trettiodagarsutmaningen” och antagit utmaningen! En förebild är tagen av min kropp och resultatet visar jag med före och efterbild här om 30 dagar.

Nu är det dags, dags att ta tag i mig själv och min träning. Jag vill att min kropp ska må bra, rakt igenom. Det finns inga ursäkter längre som att det är för mörkt ute för att springa, det regnar, det blåser, det är bra på tv så jag hinner inte med plankan. Hmprf, Nä inte längre!

Jag körde detta schema förra året kombinerat med löpturer, Olga Rönnings övningar med Plankan med bra resultat. (Upplägget på schemat är påhittat av en vän till mig).  Och jag började idag igen, nu ska det lösa och hängiga på min kropp bli mindre löst och hängigt 😉 Go Helena, GO! Vem vet, kanske en löptur i regnet ikväll :-) Jag kommer även dra ner på socker, dvs, no more GODIS!

Plankan

Dagens Citat: Ingenting i livet bara händer. Man måste ha ork att möta hinder och ork att övervinna dem. Ork är att kämpa – Golda Meir

Planka APlankan bild

Planka A (enklare variant)Plankan knä