Precis som jag trodde fick jag fruktansvärd träningsvärk i lår och säte efter måndagens benpass. Men det finns ju även en överkropp att träna. Den senaste tiden har träningspassen fått ta max 20-30 minuter, men nu på semestern med ”barnvakter” så fanns det ingen anledning att stressa igenom träningspasset. Målet var köra 20 övningar för överkroppen och jag tror att det tog nästan 1 timme.

Ett träningsgummiband och en kortlek hade jag till min hjälp och här kommer ett urval av övningar jag körde:

Armhävningar (såklart)
Dykarpress
Dips
Höftlyft
Superkvinnan
Sidoarmhävningar

Med gummiband:

Bicepscurls
Axlar
Rodd hög/låg
Flyes
Skidåkaren
Rotatorkuff

Mag- och bäckenbottenövningar

Jag behövde dock ingen barnvakt, i en timme låg Estrid och tittade på när jag tränade, hon gör det lätt för mig att träna.