Sovmorgon till halv sex, det låter inte länge men har man en son som i vanliga fall sover dåligt och stiger upp vid fem så förändras perspektiven.

Jag passade på att äta min favoritfrukost tidigt, yoghurt och müsli med nötter, macka med avokado och juice med fruktkött. Om 3 timmar äter jag en lättare lunch och någon timme innan loppet blir det en frukt och något litet proteinrikt till.

Jag fick en del kommentarer kring gårdagens kostuppladdning, choklad, glass och chips låter inte speciellt sunt dessutom har många problem med att magen kollapsar under hård och lång ansträngning och då är inte den här kosthållningen att föredra. Personligen har jag aldrig haft problem men jag laddar ändå med förnuft, det är inte så svårt att komma upp i den extramängden energi jag kommer att behöva idag.

Mitt bästa råd är att inte göra så stora förändringar från sin vanliga kost utan det viktiga är att äta lite mer än vanligt och helst inte allt på samma gång.

Ett glas juice till maten, lite extra olja på pastan, en efterrätt och ett extra mellanmål kan vara innan sänggående kan vara lagom inför kortare lopp.

Inför Berlin Marathon kommer jag att tänka lite annorlunda, men idag ska jag ju ”bara” springa 1 mil och det kommer vara mitt mantra, det är bara 25 % av ett marathon som jag ska springa.

Då kommer jag inte bara att träna för att springa långt utan även ”träna upp” (vänja) magen för längre lopp genom att testa mig fram vad min mage mår bra av.