Etikettarkiv: personlig träning

Mammaträning i Norrköping, bilder och anmälan

Idag är det dags för det sista passet den här terminen. 40 träningstillfällen har det blivit under våren, både på lekplatsen och i skogen. Jag har lärt känna över 40 st mammor under våren och många har valt att fortsätta att träna både i grupp eller med mig som PT.

I augusti kör jag igång igen, återkommer med dag och tid. Planen är att det ska bli tisdag, onsdag eller torsdag kl 10:30 i Vrinneviskogen samt ett HIIT-pass i Ljuraparken.

Då jag kommer ha andra planer till hösten är platserna begränsade, men maila redan nu din intresseanmälan för förtur.

[email protected]

20140514_11222420140528_10422820140528_115215DSC_002520140520_10192420140520_10182620140520_10020120140513_102115photo2photo1photo5photo2photo3IMGP3144IMGP3146

 

Gilla Föräldrafitness på Facebook så har du koll!

En PT-deal för mammor

Jag har tidigare tipsat om Deals of Sports och varför jag tycker att det är en bra tjänst.

Nu kan du som någon gång fått barn testa min tjänst Maghjälpen till ett reducerat pris.

Maghjälpen passar både dig som är nybliven mamma som behöver veta hur du kan komma igång med träningen och dig som misstänker att dina raka magmuskler inte läkt ihop ordentligt (återgått till ursprungsläget) efter graviditeten.

Du kommer att få personlig hjälp, där träningsprogram och recept noga utarbetas efter dina behov. Till recepten kommer du få veta hur du kan anpassa maten efter dig, ammande eller inte, samt övriga familjemedlemmar om du så önskar. Jag gör bl a mjölkproteinfria och glutenfria menyer som ger dig alla näringsämnen du behöver.

Varje vecka återkopplar du till mig om din kost och träning och jag ger dig alltid personlig feedback.

Jag svarar på dina mailfrågor inom 48 timmar.

20140513_102115

Starka mammor på gårdagens pass. Här ser ni delar av uppvärmningen där vi kör kontaktövningar för säte och mage sam balansövningar.

Bloggerbjudande personlig träning

När jag för ett par månader sedan efterlyste bloggare som ville testa min pto. tjänst fick jag väldigt många svar från både träningsbloggare, matbloggare och mammabloggare. Det var svårt att välja bland alla motiveringar och så här tyckte Mirijam som var den bloggaren som testade en månad.

Nu erbjuder jag 50 % extratid till dig som är bloggare. Väljer du ett paket som paket som är åtta veckor långt får du alltså fyra veckor på köpet. Väljer du två veckor får du en extra vecka. Det spelar ingen roll hur stor blogg du har och du måste inte heller vara träningsbloggare.

IMGP3174

Erbjudandet gäller t o m skärtorsdagen och du får välja själv när du vill att din PT-period ska börja gälla, dock senast innan midsommar.

Testa på pto. och få veckomenyer på köpet!

Nu har jag kört ett par veckor som pto. tränare och gillar verkligen konceptet. Det är roligt att sätta ihop anpassade program och det känns väldigt proffsigt att skicka över program med viktangivelser, repetitonsrekommendationer mm. Sen får jag direkt feedback när mina klienter har tränat så jag har bra koll!

Är du nyfiken på pto. så kan du testa 2 veckor till 495 kr, jag finns med dig i mobilen och vill att du ska få den bästa träningsinspirationen!

På fredag kommer jag att lägga in en massa goda och näringsrika recept så du som tecknar prova på erbjudandet kommer både få tränings- och kostinspiration!

IMGP3168

Erbjudandet gäller t o m den 3 mars, maila mig koden kost+ så får du ta del av menyerna.

Middagsfrid, PT-hemma och backar

Den här veckan ska jag testa Middagsfrids Barnkasse. 4 rätter som till namnet verkligen låter barnvänliga!

Nachofisk, tacotallrik, thaikyckling och laxpasta. Först gången jag är med om 2 fiskrätter! Vilket ju jag tycker borde vara en självklarhet. Fisk (fet fisk) är vår bästa källa till D-vitamin och omega 3 och äter vi inte fisk flera gånger i veckan är det svårt att täcka behovet.

Jag skummar igenom inledningen och läser en bra text om grönsaker. Jag har varit inne på det själv att vi behöver tänka om, planera måltiden efter grönsak och inte kött/fisk/kolhydrattillbehör. Få svenskar får i sig för lite protein men grönsaker får vi i oss alldeles för lite av. Mellanpojken är den största grönsaksskeptikern just nu (bara hemma) och tipsen kommer jag att få användning för, och så klart skriva mer om här.

Förväntningarna är höga och till helgen kommer mitt utlåtande.

Jag har testat de flesta matkassarna vid det här laget så jag har att jämföra med.

Snart väntar veckans första PT- hemmakund. Jag ska hem till en mamma som börjat jobba efter föräldraledigheten och som vill ha inspiration till hemmaträningen.  Efter att vara borta en hel dag på jobbet vill hon inte sticka iväg till gymmet utan i stället spendera mer tid hemma med familjen.

I kväll blir det löpträning med TNT, det blir backar och som tur är har ju den mesta av isen försvunnit. I lördags när jag sprang i Vrinneviskogen trippade jag mest omkring.

 

Men innan dess ska vi hinna fira vår lilla Estrid, 8 månader idag!

IMGP3034