Etikettarkiv: motivation

Hitta tid till träning

En av de vanligaste frågorna jag får är hur jag hinner träna. Eller hur jag orkar träna. Sedan får jag höra att jag är duktig.

Det här är mina ”framgångspunkter”

* För mig handlar det om att se möjligheter till träning, när jag planerar dagen ser jag ofta luckor.

* Jag utnyttjar rasterna på jobbet till att träna/röra på mig.

* Jag tränar gärna på morgonen då det ger tillbaka så mycket energi för resten av dagen.

* Jag tränar tillsammans med vänner.

* Jag väljer bort tv-tid eller väljer att stretcha framför tv:n (då minskar risken att jag somnar vilket risken är när jag väl sätter mig i soffan)

* Jag väljer bort bil i största möjliga mån, har köpt väskor till cykeln så jag kan t o m veckohandla.

* Jag cyklar till jobbet.

* Jag tränar när barnen är vakna (och tillsammans med barnen), i trädgården, på lekplatsen eller i skogen. ”Träningslek”

* Jag behöver inte lyfta tungt eller springa snabbt för att det ska räknas som träning, det går inte att alltid ha höga krav på träning.

* Jag bryr mig inte så mycket om regn och rusk utan ser det som en utmaning.

Jag tränar mellan 5-7 timmar i veckan men är vardagsaktiv i fler timmar än så. Det går att kombinera träning med att vara småbarnsförälder och jobba mer än 100 %. Med planering, lägre krav på vad träning är och med vilja så ökar chanserna.

Anledningar till ett lyckat pass

Efter morgonens cykelpass funderade jag på varför det kändes så ”lätt” att träna idag. Med en usel natt känns förutsättningarna dåliga men kanske var det just de låga förväntningarna som var orsaken?

Eller var det att det blivit ljusare och himlen varit blå i ett par dagar?

Kanske fredagskänslan bidrog?

Eller var det det att jag fått så många kramar av en pigg Sixten i natt?

Eller var det yogapasset igår som gav energi?

Kanske min goda hemmagjorda müsli med tranbär?

Eller tanken på att min man och jag ska ut och äta ikväll?

Kanske var det den tyska hårdrocken som gjorde att benen orkade lite extra?

Eller mina nya snygga RealFlex legging från Reebok?

Förmodligen en blandning av alla dessa anledningar!

 

Reebokskor i snygga färger

Efter gårdagens märkliga tågresa (tåget åkte åt fel håll mot Solna och vagnhallarna) med 2 timmars försening, var jag ganska slut.

Men jag blev ganska snabbt piggare av att öppna ett paket från Reebok, 3 snygga skor varav 2 verkligen livar upp i vintermörkret. Nyheten Sublite Duo är en lätt sko utan sömmar som skaver. Jag gillar de rosa snörena till den svarta skon.

Nu längtar jag till våren (här var det nästan lite vårväder på eftermiddagen) och ännu mer till att kunna springa igen, nya skor är helt klart en motivationshöjare för mig. I väntan på löpningen drar jag nu iväg till simhallen, simning är inte så dåligt det heller.

Träningsinspiration

Den här bilden symboliserar träningsinspiration för mig. Glädje, enkelhet och ansträngning!

Den här veckan har jag valt att fokusera på de två första orden. Mitt löparprogram var kul, men i slutet blev det lite tufft och enformigt och då var det framförallt roligt efteråt. Nu passar jag på att simma, promenera och köra styrketräning hemma.

I helgen ska jag fila på mitt marathonprogram, tills dess har jag laddat batterierna.

Dag 46 av 51: Motivationshöjare och träningsplaner

För ett par dagar beställde jag nya skor, inte alls nödvändiga men jag ville gärna testa Merell Pace Glove som jag läst så mycket positivt om. Ska testa dem på onsdag då jag kör mina tabataintervaller. Nya skor är en riktig motivationshöjare och jag blir riktigt glad över den fina färgen.

20120813-061034.jpg20120813-061034.jpg20120813-061034.jpg20120813-061034.jpg

I morse gick jag upp riktigt tidigt för att lämna in våra köksluckor på lackering. Jag gillar tidiga morgnar och egentligen är jag morgonpigg. Min förhoppning är att kunna köra morgonyoga två gånger i veckan till hösten. Mitt pass tar bara 30 minuter vilket jag borde hinna med innan frukost.

Jag har  insett att jag måste planera min morgonträning dagen innan, annars låter jag bara tiden gå. Det är lätt att vara småseg på morgonen.