Etikettarkiv: mammaträning

Annons

Mammaträning i Norrköping 2015

Nu är det klart att nästa Mammaträningskurs kommer att bli inomhusträningen Mammastark. Vi kommer att hålla till i Hud & Hälsas mysiga lokaler på G. Rådstugugatan 31 A-B, i centrala Norrköping.20141126_161035

Start är torsdagen den 5 november kl 10:30-11:30. Vi kommer att köra 6 tillfällen fram till den 10 december.

6 tillfällen kostar 650 kr.

Det kommer att bli övningar för god hållning, balans och allmän styrka. Du behöver inte vara i vältränad för att vara med, träningen passar både nyblivna mammor och andra kvinnor.

Mycket fokus kommer som vanligt läggas på de inre magmusklerna och på att höja pulsen och svettas. Det kommer att bli intensivt, säkert och roligt! Här kan du läsa mer om fjolårets Mammastark.

Maila din anmälan eller dina frågor till Mammastark1@gmail.com

Annons

Mammavänlig WOD

Igår var premiären av Mammastark och jag var så laddad inför passet. Hur härligt det än är med utomhusträning så gillar jag omväxling. Vi startade med en tabatauppvärmning och övergick till mammavänliga stationer.

Vilken kämparanda det var med skakiga ben, röda kinder och skratt.

Inspirerad av motionspanelen avslutade vi med en Mammavänlig WOD (workout of the day).

Alla körde 20 st knäböj med uppsträckta armar (knäna i höjd med sätet), 20 st armhävningar på knä, 20 st rörlighetsutfall (händer ner i golvet) och 10 st mammaburpees (utan hopp).

Allt detta i 2 omgångar. En del fick inte tillåtelse av sina barn att köra men den här WOD:en går utmärkt att köra hemma. Om 6 veckor kör vi samma WOD och kommer jämföra tiden, troligtvis kommer det att gå fortare och kännas lättare.

IMG_5230

 

Einar för 3,5 år sedan då jag hade mitt första Mammastarkpass. Han satt lugnt i sin stol och tittade på.

Annons

Genrep inför Mammastark

Om två dagar är det dags för Mammastark och jag håller som bäst på att sätta ihop övningar inför kursen. Jag ser fördelar med att grunden i passet är det samma då märker deltagarna av hur mycket starkare, uthålligare och bättre ”balanserade” de blir på 6 veckor.

Det kommer att vara ca 24 stationer sammanlagt så ingen ska behöva ledsna på övningarna. Träningstimmen kommer att gå fort.

Jag kommer att ha en del stationer med kroppen som redskap och därför kan man enkelt träna samma övningar hemma eller på lekplatsen. I kväll blir det genrep här hemma av övningarna.

DSC_0437

Nytt för i år är att en del av övningar som kommer ingå är inspirerade av Bodybalance, tack vare att jag numera är instruktör har jag utökat min övningsbank med kroppen som redksp.

 

Annons

Mammaträning inomhus

Om 10 dagar startar Mammastark, min inomhusklass som framförallt består av övningar med kroppen som redskap.  Därför kommer du som går kursen inte bara att få ett svettigt träningspass utan även en övningsbank för hemmaträningen. Lokalen är stor så även om barnen är i kryp/gå åldern finns det plats för alla. Vi kommer att spela babyvänlig musik och min erfarenhet är att barnen tycker att Mammastark är jättespännande med mammor som rör sig och andra barn att titta på.

I går hämtade vi två stora paket från sponsorer, det kommer att delas ut tidningar (Hälsa & Fitness) och ekologisk babymat  från Ellas Kitchen och lite annat spännande som jag får hem nästa vecka.

Det finns platser kvar, välkommen med din anmäla till mammastark1@gmail.com, det går även att testa innan och betala efteråt ifall du är osäker.

 

20141025_074217IMG_2524

Annons