I går hade jag årets första pass, funktionell träning och utan att jag tänker på det så får jag själv en hel del träning. Det känns i allafall i kroppen idag. Träningsvärken ställer verkligen till det, framförallt idag då jag i dag ska ha ett nytt pass, funktionell träning igen!
Under gårdagens pass körde vi tabata-tema, olika övningar i 20 sekunders intervaller och idag ska jag testa några av övningarna som jag tänker köra på Mammastark. Så roligt att Mammastarkpasset på BBC Mammaredan är fullbokat.
Jag har hört att det endast är ett fåtal platser kvar till eventet. De bästa mammaträningsexperterna på samma ställe!
Då har vi precis kört sista omgången Mammastark. Idag körde vi 30 olika övningar, de 10 första i en minut, sedan 10 nya övningar i 45 sek och slutligen de sista 10 övningarna i 30 sek. 15 sekunder vila mellan. Till final två omgångar av mammavänlig magtabata.
Det känns lite vemodigt att köra ”sista” gången men eftersom många kommer redan nästa tisdag på lekplatsträningen. Idag fick jag bars från Reztart att dela ut och förra veckan kom Jolly Motion och 84 st Ellas Kitchen, barnmat. Och flera paket väntar på att bli hämtade.
Ett fåtal platser kvar, så anmäl dig snarast om du vill träna den 10 dec kl 10.30.
Efter sju veckor ser jag så stora förbättringar hos alla deltagarna. Både balans, smidighet och styrka.
Tyvärr kommer jag inte att kunna hyra samma lokal till januari och de senaste månaderna har jag varit på jakt efter en ny lokal. Då jag inte vill höja priserna bestämde jag mig för att köra 8 omgångar HIIT Lekplats istället.
Utomhusträning är verkligen bra, många barn kan sova i vagnen, det är inte lika stor risk att smittas av virus och deltagarna håller ett högt tempo för att inte frysa.
Frisk luft och dagsljus under vinterhalvåret piggar upp småbarnströtta mammor.
Längre fram kommer jag att tipsa om bra klädsel för utomhusträning under vintern.
Efter dagens pass kan jag lugnt konstatera att vi är redo för nya övningar till nästa gång.
Vi kommer att fortsätta köra övningarna i 45 sek (varv 1) och 30 sek (varv 2) med 15 sek vila men byta ut styrkeövningarna i det första blocket. Fortsättningsvis kommer vi dock att behålla pulshöjarna.
I morgon mailar jag bilder på övningarna till er deltagare.
Dessa byter vi ut:
1. armhävningar/höga knän
2. ryggklockan /”upp och ner på tå”
3. dips/mammamountainclimbers (utan hopp- djupa)
4. knäböj med raka armar/mammaburpees
5. höftlyft på tå/plankgång
Nästa vecka använder vi oss pilatesbollar!
Idag värmde vi upp med pinnarna/kvastskaften i bakgrunden, vi använde även dem för att stretcha framsida axel. Dagens stretchstund var helt tyst. Har nog aldrig hänt innan, då brukar de flesta bebisarna vara missnöjda.
Idag släpps biljetterna till blogger boot camp mamma och jag kan stolt meddela att jag kommer att leda ett av passen, Mammastark. Det här är nog det roligaste eventet för träningsintresserade gravida och mammor och jag ser fram emot de andra passen/föreläsningarna. Så här tyckte jag om årets BBCmamma, då var jag höggravid.
Efter tre omgångar sitter nu övningarna bra! Tiden rusar förbi och igår hade jag kunnat hålla på minst en timme till. Men det skulle nog inte bebisarna uppskatta.
Nästa gång kör vi samma upplägg och därefter byter jag nog ut ett par övningar för variation.
Jag har redan fått in anmälningar till nästa års kurs, återkommer inom kort med mer info. För intresseanmälan kontakta: [email protected]
Estrid sitter i ”tronen” som vi kallar babysittern. Där är hon nöjd!
